Ca specie socială, oamenii sunt programați să se atașeze de alți oameni. Simțim atașamente puternice față de rudele noastre genetice, partenerii romantici și prietenii noștri.

Ce înseamnă atașament?

Înseamnă să fii în armonie emoțională cu cineva și să investești în el. Când ești în armonie emoțională cu cineva, simți o legătură cu acea persoană. Emoțiile ei îți influențează emoțiile tale. Când două persoane sunt legate emoțional, își reglează reciproc emoțiile negative și își oferă confort.

Cu cât există mai mult atașament într-o relație, cu atât mai multă iubire există. Iubirea este o emoție care ne permite să rămânem atașați de cei dragi.

Opusul iubirii este ura, care provine din durere. Atunci când există durere într-o relație, suntem motivați să ne detașăm de sursa durerii noastre.

Forțe de atașare + detașare

Fiecare relație, în special cea romantică, are un amestec de forțe de atașare și de detașare. Oamenii se atașează atunci când există mai multă dragoste decât durere într-o relație. Oamenii sunt detașați atunci când există mai multă durere decât dragoste într-o relație.

Dragoste> Durere = Atașament

Durere> Dragoste = Detașare

Dacă vrei să știi cum să te detașezi de cineva pe care îl iubești profund, trebuie mai întâi să știi unde te afli. În esență, te afli în spațiul dintre atașament și detașare.

Ați decis în mod conștient că dezavantajele sunt mai mari decât avantajele de a fi în această relație. Există mai multă durere decât iubire în această relație. Cu toate acestea, nu sunteți în stare să vă detașați.

De ce?

Asta pentru că în relație există încă suficientă dragoste de care să te agăți. Ca urmare, ești împărțită între dorința de a te detașa și imposibilitatea de a o face.

Cum să te detașezi de cineva pe care îl iubești

Diagrama de mai sus clarifică ce trebuie să se întâmple dacă vrei să te detașezi de cineva pe care încă îl iubești profund. Trebuie să existe și mai multă durere în relație pentru a ajunge la punctul de detașare.

Acum, acest lucru se poate întâmpla de la sine.

Dacă partenerul tău continuă să-ți provoace durere, în cele din urmă, vei ajunge la punctul de detașare. Îți va fi dat suficiente motive În cele din urmă, un motiv va deveni ultima picătură care va rupe spatele cămilei.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, puteți totuși să reduceți această diferență de durere prin:

1. Căutarea de alternative
2. Proiecție în viitor

1. Căutarea de alternative

Prin căutarea de alternative, mă refer la căutarea unei stări mai bune decât relația actuală. Asta ar putea însemna:

• Găsirea unui partener mai bun
• Rămânând singur

Dacă există o altă persoană pe care consideri că merită să o urmărești, atunci durerea de a fi în relația ta actuală crește. Vei fi foarte motivat să te detașezi și să pui capăt relației actuale.

În mod similar, dacă ajungeți la concluzia că a fi singur este mai bine decât a fi în relația actuală, durerea de a fi în relația actuală crește.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, vei rămâne blocat în decalajul dintre atașament și detașare. Desigur, dacă dragostea crește și durerea scade, vei dori să rămâi atașat.

2. Proiecția în viitor

Dacă vă simțiți blocat în gol, puteți să vă proiectați relația actuală și în viitor. În acest moment, surplusul de durere ușoară din relație poate să nu fie semnificativ.

Dar dacă vă proiectați relația actuală la câteva luni sau ani în viitor, acel mic surplus de durere se va aduna. În cele din urmă, durerea totală din relație va fi semnificativ mai mare decât dragostea totală.

Chiar și numai gândindu-te la acest scenariu poate crește momentan durerea de a rămâne în relația actuală și te poate împinge să te detașezi.

Vrei să te detașezi, dar nu complet

Persoanele care sunt excesiv de dependente (co-dependente) de partenerul lor pentru fericirea lor pot ajunge să aibă resentimente față de dependența lor excesivă față de acesta.

Ar putea dori să se detașeze, dar nu complet.

Pentru a trece de la codependență la interdependență, trebuie să fii capabil să-ți umpli singur paharul. Trebuie să fii capabil să te faci fericit și apoi să cauți fericire suplimentară de la partenerul tău.

Despre asta este vorba în relațiile sigure: un echilibru sănătos între independență și dependență.

Lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai independenți:

• Alege o carieră semnificativă sau găsește un sens în munca ta
• Conectați-vă cu familia și prietenii
• Urmărește-ți propriile hobby-uri și interese

Dacă vrei să te detașezi emoțional pentru că ai nevoie de spațiu, lasă-ți partenerul să știe că nu îl abandonezi. Mai ales dacă are un stil de atașament anxios.

Întrebări frecvente

Cum să te detașezi de cineva cu care vorbești zilnic?

Poți crea o distanță emoțională față de prietenii, membrii familiei și colegii de care nu vrei să te atașezi. Pentru asta, încearcă să nu discuți cu ei despre sentimentele tale. Păstrează-ți conversațiile superficiale și funcționale. Păstrează o distanță respectuoasă și fă minimul necesar pentru ca relația să nu se dizolve.

Cum să te detașezi de cineva fără ca el să știe?

Ca specie socială, suntem extrem de vigilenți la mediul nostru social, mai ales la modul în care ceilalți se raportează la noi. Dacă te detașezi de cineva, cu siguranță va detecta acest lucru. Este imposibil să te detașezi de cineva fără ca acesta să știe. Dacă nu înțelege acum, o va face mai devreme sau mai târziu.