"Γιατί ο σύζυγός μου με μισεί τόσο πολύ;"

"Γιατί ο σύζυγός μου με μισεί ξαφνικά;"

Αν ερωτήματα όπως αυτά κάνουν κύκλους στο κεφάλι σας, είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αναλύσετε τι συμβαίνει.

Υπάρχουν δύο δυνατότητες:

1. Κάνετε λάθος που πιστεύετε ότι ο σύζυγός σας σας μισεί (το πιο πιθανό)
2. Έχεις δίκιο να πιστεύεις ότι ο σύζυγός σου σε μισεί (λιγότερο πιθανό)

Ας εξερευνήσουμε την ψυχολογία πίσω από αυτά τα σενάρια:

Σενάριο 1: Κάνετε λάθος

Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω το εξής:

"Γιατί νομίζεις ότι ο σύζυγός σου σε μισεί;"

Η απάντησή σας πιθανόν να αποτελείται από τις λεπτομέρειες ενός πρόσφατου γεγονότος στο οποίο αισθανθήκατε αδικημένη από αυτόν.

Τώρα επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω το εξής:

"Είναι δίκαιο να συμπεράνουμε ότι ο σύζυγός σας σας μισεί με βάση αυτό το μοναδικό γεγονός;"

"Τι γίνεται με όλες εκείνες τις φορές στο παρελθόν που ήταν πολύ τρυφερός μαζί σου;"

Το μυαλό μας έχει αυτό που ονομάζεται προκατάληψη αναδρομικότητας Οι πρόγονοι που έδιναν μεγαλύτερη προσοχή σε ό,τι συνέβαινε μόλις τώρα παρά σε ό,τι συνέβαινε στο παρελθόν είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν.

Αν ακούσετε ένα θρόισμα στους θάμνους και αρχίσετε να σκέφτεστε το παρελθόν, είναι πιο πιθανό να σας φάει κάποιο αρπακτικό.

Αν νομίζετε ότι ο σύζυγός σας σας μισεί με βάση αυτό που έκανε πρόσφατα, ας βγάλουμε από τη μέση αυτή την προκατάληψη. Το "μίσος" είναι μια ισχυρή λέξη που δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ελαφρά τη καρδία. Ένα πρόσφατο λάθος που έκανε ο σύζυγός σας δεν αποδεικνύει ότι σας μισεί.

Ο εχθρός

Η προκατάληψη της αναδρομικότητας παίζει σημαντικό ρόλο στις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις. Ταλαντεύει τις συμμαχίες και τις εχθρότητές μας όπως ένα φύλλο στον άνεμο. Μια πρόσφατη θετική ενέργεια από κάποιον σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι φίλος σας. Ξεχνάτε τα ελαττώματά του στο παρελθόν.

Ομοίως, μια πρόσφατη αρνητική ενέργεια από κάποιον σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι εχθρός σας. Ξεχνάτε τις αρετές του παρελθόντος.

Όταν είμαστε αγχωμένοι ή απειλούμενοι, αυτή η προκατάληψη επιδεινώνεται. Μπαίνουμε σε κατάσταση "συναγερμού" και σαρώνουμε το περιβάλλον μας για απειλές. Αυτό περιλαμβάνει την αντίληψη αβλαβών συμπεριφορών από τον/την σύζυγό σας ως απειλητικές.

Από όλους τους πιθανούς λόγους που συμβάλλουν στην αντιληπτή επιβλαβή συμπεριφορά του συντρόφου σας, επιλέγετε αυτόν που σας πείθει ότι είναι εχθρός σας.

Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο μίσους.

Ο σύντροφός σας κάνει κάτι αβλαβές που εσείς το αντιλαμβάνεστε ως επιβλαβές. Πληγωμένος, προσπαθείτε να τον πληγώσετε κι εσείς. Πληγωμένος, σας πληγώνει κι εκείνος. Επίτηδες αυτή τη φορά.

Αν θέλετε να βγείτε από αυτό το χάος, είναι καλύτερο να θυμάστε να μην κρίνετε τους άλλους με βάση μόνο μία πράξη. Χρειάζεστε ένα μοτίβο της συμπεριφοράς σας προτού καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι ο σύζυγός σας σας μισεί.

Η επικοινωνία είναι μια υπερδύναμη όταν πρόκειται να ξεκαθαρίσετε τέτοιου είδους παρεξηγήσεις και παρεξηγήσεις. Αν νιώθετε αδικημένη, επικοινωνήστε του τα συναισθήματά σας με τρόπο διεκδικητικό και προσπαθήστε να δείτε από πού προέρχεται.

Σενάριο 2: Έχεις δίκιο

Αν ο σύζυγός σας επιδεικνύει συστηματικά κακόβουλη συμπεριφορά απέναντί σας, έχετε λόγο να ανησυχείτε. Έχετε ένα μοτίβο συμπεριφορών που πρέπει να εξετάσετε και δεν πέφτετε στην παγίδα καμίας προκατάληψης.

Αυτό εγείρει το ερώτημα γιατί ο σύζυγός σας σας μισεί.

Μπορεί να έχει να κάνει με εσάς ή με αυτόν.

Το μίσος -το αντίθετο της αγάπης- είναι ένα συναίσθημα που μας παρακινεί να αποφεύγουμε ανθρώπους ή καταστάσεις που μας βλάπτουν.

Κάποια πράγματα πρέπει να υπάρχουν σε μια σχέση για να λειτουργήσει. Αυτά τα πράγματα αυξάνουν την αγάπη σε μια σχέση και η απουσία τους αυξάνει το μίσος. Τα βασικά συστατικά μιας σχέσης αγάπης είναι:

• Εμπιστοσύνη
• Τόκος
• Σεβασμός
• Προσοχή
• Προσπάθεια
• Οικειότητα
• Επικοινωνία
• Ενσυναίσθηση
• Υποστήριξη

Για να ανθίσει μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να ποτίζουν συνεχώς αυτούς τους σπόρους. Ο καθένας πρέπει να κάνει το δικό του κομμάτι για να διασφαλίσει ότι αυτά τα πράγματα δεν θα απομακρυνθούν από τη σχέση.

Αυτά τα συστατικά μιας υγιούς σχέσης δημιουργούν μια αντίληψη ισότητας και για τους δύο συντρόφους. Και οι δύο σύντροφοι πιστεύουν ότι δίνουν όσα παίρνουν. Η σχέση γίνεται άνιση όταν ο ένας σύντροφος αρχίζει να αποσύρει ένα ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα.

Ο άλλος αισθάνεται αδικημένος και αγανακτισμένος. Ο κύκλος του μίσους αρχίζει.

Ακριβώς όπως ένας σπόρος χρειάζεται τις κατάλληλες συνθήκες για να αναπτυχθεί, αυτές είναι οι συνθήκες για την αγάπη. Δεν υπάρχει αγάπη χωρίς όρους.

Ας περιορίσουμε τα πράγματα που μπορεί να έχετε κάνει και τα πράγματα που έχουν να κάνουν με τον σύζυγό σας και που μπορεί να συνέβαλαν στο μίσος του για εσάς.

Πράγματα που μπορεί να έχετε κάνει

1. Παραμέληση

Αν έχετε σταματήσει να δίνετε στον σύζυγό σας τόσο πολύ χρόνο και Προσοχή Η παραμέληση των αναγκών σας από μέρους του μπορεί να είναι η απάντηση στην παραμέληση των δικών του αναγκών από μέρους σας.

2. Εγωισμός

Ο εγωισμός σκοτώνει ενσυναίσθηση Η απληστία σας μπορεί να έχει στρέψει τον σύζυγό σας εναντίον σας.

3. Έλεγχος

Αν διαχειρίζεστε κάθε μικρή πτυχή της ζωής του συζύγου σας, μπορεί να τον έχει πνίξει. Το μίσος του είναι ένας τρόπος για να πάρει λίγο χώρο.

4. Ψέματα και εξαπάτηση

Διάλειμμα εμπιστοσύνη σε μια σχέση.

Πράγματα που έχουν να κάνουν με αυτόν

1.

Ίσως ήταν αγχωμένος και καταβεβλημένος στη δουλειά του. Χτυπάμε τους ανθρώπους όταν είμαστε αγχωμένοι επειδή θέλουμε να διαθέσουμε περισσότερους γνωστικούς πόρους προς την πηγή του άγχους μας.

Υπό αυτές τις συνθήκες, ακόμη και οι αβλαβείς συμπεριφορές του συντρόφου μας μπορεί να θεωρηθούν ως επιβλαβείς. Σε κατάσταση στρες, η απλή παρουσία του συντρόφου σας μπορεί να είναι συντριπτική.

"Σκάσε!"

"Φύγε!"

"Φύγε μακριά μου!"

2. Αισθάνεται αδικημένος (ή αισθάνεται ότι σκοπεύετε να τον αδικήσετε)

Μπορεί να τον πληγώσατε ηθελημένα ή αθέλητα.

3. Νομίζει ότι δίνει περισσότερα από όσα παίρνει

Η αδικία γεννά μίσος.

4. Πιστεύει ότι έρχεσαι εμπόδιο στους άλλους στόχους της ζωής του

Μπορεί να αντιμετωπίζει δυσκολίες στην εξισορρόπηση της καριέρας και της σχέσης του.

5. Έχει θέματα εμπιστοσύνης

Μπορεί να έχει προδοθεί στο παρελθόν.

6. Είναι κοινωνιοπαθής

Επιδίδεται συχνά σε αντικοινωνικές δραστηριότητες και εσείς είστε απλώς ένα ακόμη θύμα.

7. Προβάλλει το παρελθόν του σε εσάς

Αν διαπιστώσετε ότι ο σύζυγός σας σας μισεί χωρίς λόγο, μπορεί να είναι ότι προβάλλει σε εσάς τις προηγούμενες σχέσεις του.2

Για παράδειγμα, αν η πρώην του ήταν απαίσια στο να τσακώνεται, μπορεί να αποφεύγει κάθε διαφωνία μαζί σας. Ακόμα και αν δεν είστε σαν την πρώην του και μπορείτε να τσακώνεστε με υγιείς τρόπους.

8. Πιστεύει ότι δεν είσαι άξια γι' αυτόν

Για εκείνον, το κόστος ευκαιρίας του να είναι μαζί σας μπορεί να είναι πολύ υψηλό. Μπορεί να δυσανασχετεί που πρέπει να είναι μαζί σας, ενώ θα μπορούσε να είναι με κάποια καλύτερη.

9. Νομίζει ότι δεν σας αξίζει

Το μίσος του πηγάζει από ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το να σας μισεί και να σας αποκαλεί ανάξιους είναι ένας μηχανισμός άμυνας για να σας εμποδίσει να ανακαλύψετε πόσο ανάξιος είναι πραγματικά.

10. Σκέφτεται να σας εγκαταλείψει

Δείχνει μίσος για να έχετε μια νόμιμη δικαιολογία για να τερματίσετε τη σχέση - κάτι που θέλει ούτως ή άλλως.

Αναφορές

1. Beck, A. T. (2002). Φυλακισμένοι μίσους. Έρευνα και θεραπεία συμπεριφοράς , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Why Does My Brain Hate Me. thescienceofpsychotherapy.com