Δεν παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Απλώς συμβαίνουν.

Δείτε επίσης: Μέθοδοι παρακίνησης: Θετικές και αρνητικές

Εννοώ ότι έχουμε ελάχιστο συνειδητό έλεγχο πάνω του όταν συμβαίνει. Όπως και πολλές άλλες σκέψεις και συναισθήματα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο μόνο post hoc. Μπορούμε να το διαχειριστούμε μόνο αφού έχει συμβεί.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;

Παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά επειδή είμαστε κοινωνικά είδη. Μας ενδιαφέρει να ανήκουμε στη φυλή μας. Μας ενδιαφέρει να είμαστε ένα πολύτιμο μέλος Η αυτοεκτίμησή μας συσχετίζεται με το πόσο πολύτιμοι μας θεωρεί η φυλή μας.

Κάθε επίθεση που στοχεύει στην αυτοεκτίμησή μας είναι στην πραγματικότητα η υποτίμησή μας στην κοινωνία. Κανείς δεν θέλει να υποτιμάται. Κανείς δεν θέλει να τον βλέπουν αρνητικά οι άλλοι.

Η προσωπική επίθεση σε κάποιον σημαίνει επίθεση στον χαρακτήρα και την προσωπικότητά του. Είναι επίθεση σε αυτό που είναι. Είναι επίθεση στον τρόπο με τον οποίο έχει επιλέξει να παρουσιάσει τον εαυτό του στην κοινωνία.

Προσβαλλόμαστε και παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά όταν αισθανόμαστε δεχόμαστε προσωπική επίθεση, δηλαδή όταν νιώθουμε ότι υποτιμούμαστε.

Χρησιμοποίησα τη φράση "αισθανόμαστε" στην παραπάνω πρόταση, επειδή αυτό που αισθανόμαστε μπορεί να ευθυγραμμιστεί ή να μην ευθυγραμμιστεί με την πραγματικότητα.

Με άλλα λόγια, υπάρχουν δύο δυνατότητες όταν πρόκειται να πάρουμε τα πράγματα προσωπικά:

1. Είσαι στην πραγματικότητα υποτιμημένος, και αισθάνεστε υποτιμημένος
2. Δεν είστε υποτιμημένοι, αλλά αισθάνεστε υποτιμημένοι.

Ας αντιμετωπίσουμε αυτές τις δύο καταστάσεις ξεχωριστά και λεπτομερώς.

1. Στην πραγματικότητα υποτιμάστε

Ποιο είναι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής σας; Ποια είναι η αξία σας στην κοινωνία από το 10; Διαλέξτε έναν αριθμό. Αυτός ο αριθμός καθορίζει την αυτοπεποίθηση και την υπερηφάνεια σας.

Ας πούμε ότι διαλέξατε 8.

Όταν κάποιος σας υποτιμά επικρίνοντας, κοροϊδεύοντας ή δυσφημίζοντας σας, λέει στον κόσμο ότι είστε 5 και όχι 8. Μειώνει την αντιληπτή αξία σας στην κοινωνία.

Δείτε επίσης: Πώς να βάλετε κάποιον στη θέση του χωρίς να είστε αγενής

Αισθάνεστε ότι δέχεστε προσωπική επίθεση επειδή, σύμφωνα με εσάς, αυτό το άτομο λέει ψέματα στον κόσμο για εσάς. Αισθάνεστε την ανάγκη να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να αποκαταστήσετε την πραγματική σας αξία στα μάτια της κοινωνίας.

Το θέμα είναι το εξής:

Όταν επιλέξατε το 8 ως αξία σας, μπορεί να κάνατε λάθος. Μπορεί να διογκώσατε την αξία σας για να φαίνεστε καλά στους άλλους. Οι άνθρωποι το κάνουν αυτό συνέχεια, ειδικά όταν κάνουν επίδειξη.

Κάποιος ήρθε και ανέφερε την ψεύτικη αξία σας.

Σας απαξίωσαν, ναι, αλλά η απαξίωσή τους ήταν δικαιολογημένη .

Θα πρέπει να αισθάνεστε προσωπική επίθεση επειδή αυτό το άτομο σας έδειξε τον καθρέφτη. Τα συναισθήματα πληγής που βιώνετε θα πρέπει να σας παρακινήσουν να αυξήσετε την αξία σας στην κοινωνία, ώστε να μπορέσετε να γίνετε πραγματικά 8.

Αλλά αν είστε πραγματικά 8 και κάποιος σας αποκαλεί 5, τότε η υποτίμησή του είναι αδικαιολόγητη .

Πιθανότατα σας μισούν και θέλουν να φανούν καλύτεροι από εσάς. Αυτό συμβαίνει συχνά σε επιτυχημένους, υψηλής αξίας ανθρώπους.

Θα πάρετε αυτή την αδικαιολόγητη υποτίμηση λιγότερο προσωπικά, επειδή γνωρίζετε την πραγματική σας αξία. Ξέρετε ότι το άτομο που σας επικρίνει έχει κακές προθέσεις. Ο κόσμος γνωρίζει ποια είναι η αξία σας. Δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Μπορεί ακόμη και να νιώθετε άσχημα για το άτομο που προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε άσχημα. Είναι σαν να μην έχουν τίποτα καλύτερο να κάνουν με τη ζωή τους.

2. Δεν υποτιμάστε

Οι άνθρωποι νοιάζονται τόσο πολύ να φαίνονται πολύτιμοι, ώστε βλέπουν υποτίμηση εκεί που δεν υπάρχει. Είμαστε καλωδιωμένοι στο να εντοπίζουμε υπερβολικά την υποτίμηση, ώστε να είμαστε υπερβολικά προετοιμασμένοι για να προστατεύσουμε την αξία μας με κάθε κόστος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά παρερμηνεύουν τα πράγματα για να υποθέσουν ότι υποτιμώνται, αλλά σπάνια τα παρερμηνεύουν με τον αντίθετο τρόπο.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι οι άλλοι μιλούν αρνητικά γι' αυτούς ή γελούν μαζί τους σε κοινωνικές καταστάσεις. Σπάνια υποθέτουν ότι τους επαινούν.

Το μυαλό μας είναι μηχανές ανίχνευσης της κοινωνικής υποτίμησης, επειδή θα κινδυνεύαμε να αποκλειστούμε κοινωνικά αν δεν εντοπίζαμε την παραμικρή υποτίμηση από τους άλλους. Η υπερ-ανίχνευση της υποτίμησης μας βοηθά να αλλάξουμε γρήγορα τις συμπεριφορές μας, αποκαθιστώντας την αξία μας στην κοινωνία και παρακολουθώντας ποιος ανήκει στη φυλή μας και ποιος όχι.

Το να προσβάλλεστε από τις αντιληπτές ή πραγματικές υποτιμήσεις είναι επίσης ένας τρόπος να το πείτε στους άλλους:

"Έι! Δεν μου αρέσει όταν με υποτιμάς μπροστά σε όλους. Σταμάτα να το κάνεις!"

Τραύμα και υποτίμηση-ανίχνευση

Οι άνθρωποι είναι ήδη καλωδιωμένοι ώστε να ανιχνεύουν υποτίμηση εκεί που δεν υπάρχει - να παρερμηνεύουν ουδέτερες πληροφορίες ως προσωπική επίθεση. Τα πράγματα επιδεινώνονται όταν προσθέτετε στο μείγμα ένα τραύμα.

Ένα άτομο που έχει τραυματιστεί από κάποιον φροντιστή στο παρελθόν, ειδικά στην παιδική ηλικία, συχνά κουβαλάει μέσα του μια πληγή ντροπής.

Αυτή η πληγή του "είμαι ελαττωματικός" τους κάνει να βλέπουν την πραγματικότητα μέσα από το δικό τους φακό του τραύματος. Το μυαλό τους ανιχνεύει συνεχώς την υποτίμηση από τους άλλους, περιμένοντας να πυροδοτηθεί.

Μπορεί να τους πείτε κάτι με καλές προθέσεις, αλλά η ψυχολογική τους πληγή θα το μετατρέψει σε κάτι άλλο. Θα έχουν δυσανάλογες αντιδράσεις σε πράγματα που συνήθως δεν ενοχλούν τους άλλους.

Είναι σαν ο αριθμός της κοινωνικής αξίας στο μυαλό τους να έχει κολλήσει στο 4. Δεν θα σας πιστέψουν ακόμα και αν τους πείτε ότι είναι 6. Θα θεωρήσουν τις κανονικές ουδέτερες παρατηρήσεις σας ως προσωπικές επιθέσεις. Θα σαμποτάρουν ακόμα και τις δικές τους προσπάθειες να παραμείνουν στο 4.

Σημειώστε ότι χρειάζεται να υπερασπιστείτε τις αδικαιολόγητες υποτιμήσεις μόνο όταν αυτό έχει σημασία. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε απλώς να τις αγνοήσετε.

Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας όταν παίρνετε κάτι προσωπικά είναι:

"Μήπως στην πραγματικότητα υποτιμάται η αξία μου;"

Η υποτίμηση μπορεί να είναι πραγματική ή μπορεί να προβάλλετε τις δικές σας ανασφάλειες στο άλλο άτομο.

Αν η υποτίμηση είναι δικαιολογημένη, εργαστείτε για να αυξήσετε την αξία σας. Αυτό σημαίνει να αποδεχτείτε ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και να εργαστείτε από εκεί και πέρα.

Αν η υποτίμηση δεν είναι δικαιολογημένη, αναρωτηθείτε:

"Γιατί αυτό το άτομο προσπαθεί να με υποτιμήσει;"

Μπορείς να βρεις δεκάδες λόγους, που δεν έχουν καμία σχέση με σένα. Ίσως και να έχουν:

• κακοί επικοινωνιολόγοι
• αγενής και μιλάει έτσι με όλους
• σε ζηλεύουν επειδή είσαι μπροστά τους

Αν δεν πιστεύετε ότι στην πραγματικότητα υποτιμάστε, καθυστερήστε την αντίδρασή σας. Ηρεμήστε ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά. Το ότι ενεργοποιηθήκατε είναι πιθανώς υπερβολική αντίδραση. Ζητήστε τους να διευκρινίσουν τι εννοούσαν.

Εξασκηθείτε στην απόλυτη κοινωνική δεξιότητα του να βλέπετε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία.