Stvari ne jemljemo osebno. To se preprosto zgodi.

Mislim, da nad njim nimamo zavestnega nadzora, ko se zgodi. Tako kot s številnimi drugimi mislimi in čustvi se lahko s tem psihološkim pojavom ukvarjamo šele naknadno. Obvladamo ga lahko šele potem, ko se je zgodil.

Zakaj se to zgodi?

Stvari jemljemo osebno, ker smo družabna vrsta. Pomembno nam je, da pripadamo svojemu plemenu. dragocen član Naše samospoštovanje je povezano s tem, kako dragoceni smo po mnenju našega plemena.

Vsi napadi na našo samozavest so v resnici naše razvrednotenje v družbi. Nihče ne želi biti razvrednoten. Nihče ne želi, da ga drugi vidijo negativno.

Napadati nekoga osebno pomeni napadati njegov značaj in osebnost, napadati to, kar je, in napadati to, kako se je odločil predstaviti družbi.

Ko nas užalijo in vzamejo stvari osebno. čutimo ko smo osebno napadeni, tj. ko imamo občutek, da smo razvrednoteni.

V zgornjem stavku sem uporabil besedno zvezo "čutimo", saj se to, kar čutimo, lahko ujema z resničnostjo ali pa tudi ne.

Z drugimi besedami, obstajata dve možnosti, da stvari jemljemo osebno:

1. Vi ste dejansko razvrednoteni in vi se počutite razvrednoteni.
2. Niste razvrednoteni, vendar se počutite razvrednoteni.

Ta dva primera obravnavajmo ločeno in podrobno.

1. Dejansko ste razvrednoteni

Kolikšna je vaša raven samospoštovanja? Kolikšna je vaša vrednost od 10 v družbi? Izberite številko. Ta številka določa vašo samozavest in ponos.

Recimo, da ste izbrali 8.

Ko vas nekdo razvrednoti s kritiziranjem, zasmehovanjem ali obrekovanjem, sporoča svetu, da ste 5 in ne 8. Znižuje vašo zaznano vrednost v družbi.

Počutite se osebno napadene, ker po vašem mnenju ta oseba laže svetu o vas. Čutite potrebo, da se branite in obnovite svojo dejansko vrednost v očeh družbe.

Zdaj je stvar taka:

Ko ste za svojo vrednost izbrali 8, ste se morda zmotili. Morda ste svojo vrednost napihnili, da bi bili pred ljudmi videti dobro. Ljudje to počnejo ves čas, zlasti ko se razkazujejo.

Nekdo je prišel in opozoril na vašo lažno vrednost.

Da, razvrednotili so vas, vendar je bilo njihovo razvrednotenje upravičeno .

Morali bi se počutiti osebno napadene, ker vam je ta oseba pokazala ogledalo. Občutek prizadetosti, ki ga doživljate, bi vas moral spodbuditi, da dvignete svojo vrednost v družbi, da boste lahko resnično 8

Če pa ste res 8 in vas nekdo označi za 5, potem je njegovo razvrednotenje neupravičeno .

Verjetno vas sovražijo in se želijo izkazati za boljše od vas. To se pogosto dogaja uspešnim in dragocenim ljudem.

Neupravičeno razvrednotenje boste vzeli manj osebno, ker poznate svojo dejansko vrednost. Veste, da ima oseba, ki vas kritizira, slabe namene. Svet ve, kakšna je vaša vrednost. Ni se vam treba braniti.

Morda se celo počutite slabo zaradi osebe, ki vas želi spraviti v slabo voljo. Zdi se, kot da nimajo nič boljšega za početi v svojem življenju.

2. Niste razvrednoteni

Ljudje tako zelo skrbijo za to, da bi se izkazali za dragocene, da vidijo razvrednotenje tudi tam, kjer ga ni. Povezani smo tako, da pretirano zaznavamo razvrednotenje, zato smo lahko pretirano pripravljeni, da za vsako ceno zaščitimo svojo vrednost.

Zato si ljudje pogosto napačno razlagajo stvari, tako da domnevajo, da so razvrednoteni, redko pa si jih napačno razlagajo v nasprotni smeri.

Ljudje na primer domnevajo, da drugi o njih govorijo negativno ali se jim smejijo v družabnih situacijah. Le redko domnevajo, da jih hvalijo.

Naši možgani so stroji za odkrivanje družbenega razvrednotenja, saj bi tvegali družbeno izključitev, če ne bi zaznali najmanjšega razvrednotenja s strani drugih. Pretirano zaznavanje razvrednotenja nam pomaga hitro spremeniti naše vedenje, obnoviti našo vrednost v družbi in spremljati, kdo pripada našemu plemenu in kdo ne.

Tudi to, da ste užaljeni zaradi domnevnega ali dejanskega razvrednotenja, je način, kako to povedati drugim:

"Hej! Ni mi všeč, ko me razvrednotiš pred vsemi. Nehaj to početi!"

Trauma in devalvacija-detekcija

Ljudje smo že tako naravnani, da zaznavamo razvrednotenje tudi tam, kjer ga ni - nevtralne informacije si napačno razlagamo kot osebni napad. Stvari se še poslabšajo, če k temu dodamo še travmo.

Oseba, ki je bila v preteklosti travmatizirana s strani skrbnika, zlasti v otroštvu, v sebi pogosto nosi sramotno rano.

Zaradi te rane "jaz sem pokvarjen" gledajo na resničnost skozi svojo lastno optiko travme. Njihov um nenehno išče razvrednotenje s strani drugih in čaka, da se sproži.

Morda jim boste nekaj rekli z dobrimi nameni, vendar bo njihova psihološka rana to spremenila v nekaj drugega. Nesorazmerno se bodo odzvali na stvari, ki drugih običajno ne motijo.

Zdi se, kot da je številka družbene vrednosti v njihovih glavah obtičala pri 4. Ne bodo vam verjeli, tudi če jim boste rekli, da so 6. Vaše običajne nevtralne pripombe bodo videli kot osebne napade. Sabotirali bodo celo svoja lastna prizadevanja, da bi ostali pri 4.

Kako prenehati jemati stvari osebno

Prvo vprašanje, ki si ga morate zastaviti, ko nekaj vzamete osebno, je:

"Ali sem dejansko razvrednoten?"

Morda je razvrednotenje resnično ali pa na drugo osebo prenašate svojo lastno negotovost.

Če je razvrednotenje upravičeno, si prizadevajte povečati svojo vrednost. To pomeni, da sprejmite dejstvo, da imate nizko samopodobo, in začnite delati na tem.

Če devalvacija ni upravičena, se vprašajte:

"Zakaj me ta oseba poskuša razvrednotiti?"

Navedete lahko na desetine razlogov, ki nimajo nobene zveze z vami. Morda pa imajo:

• slabi komunikatorji
• nevljudno in se tako pogovarjate z vsemi.
• ljubosumni nate, ker si pred njimi.

Če menite, da niste dejansko razvrednoteni, odlašajte z odzivom. Umirite se, da boste lahko stvari videli jasneje. To, da ste se sprožili, je verjetno pretiran odziv. Prosite jih, naj pojasnijo, kaj so mislili.

Vadite najboljšo socialno veščino, da vidite stvari z njihovega zornega kota.