Hindi namin personal na kinukuha ang mga bagay. Nangyayari lang ito.

Ibig kong sabihin, wala tayong malay na kontrol dito kapag nangyari ito. Tulad ng maraming iba pang mga kaisipan at damdamin, maaari lamang nating harapin ang sikolohikal na kababalaghang ito post hoc. Mapapamahalaan lang namin ito pagkatapos na mangyari.

Pero bakit nangyayari ito?

Isinasaalang-alang namin ang mga bagay-bagay dahil kami ay mga uri ng lipunan. Pinapahalagahan namin ang pagiging kabilang sa aming tribo. Pinapahalagahan namin ang pagiging isang mahalagang miyembro ng aming tribo. Ang ating pagpapahalaga sa sarili ay nauugnay sa kung gaano tayo kahalaga sa tingin ng ating tribo.

Anumang mga pag-atake na nagta-target sa ating pagpapahalaga sa sarili ay talagang ating mga pagpapababa sa lipunan. Walang gustong magpawalang halaga. Walang gustong makitang negatibo ng iba.

Ang personal na pag-atake sa isang tao ay nangangahulugan ng pag-atake sa kanilang pagkatao at personalidad. Inaatake nito kung sino sila. Inaatake nito kung paano nila piniling ipakita ang kanilang mga sarili sa lipunan.

Naiinis tayo at tinatanggap ang mga bagay-bagay nang personal kapag naramdaman natin tayo ay personal na inaatake ibig sabihin, kapag naramdaman nating pinapababa tayo ng halaga .

Ginamit ko ang pariralang "nararamdaman natin" sa pangungusap sa itaas dahil ang nararamdaman natin ay maaaring umaayon o hindi sa katotohanan.

Sa madaling salita, may dalawang posibilidad pagdating sa pagkuha ng mga bagay personal:

1. Ikaw ay actually pinababa ang halaga, at sa tingin mo ay pinababa ang halaga
2. Hindi ka pinababa, ngunit pakiramdam mo ay napababa ang halaga

Hayaan natin ang dalawang sitwasyong ito nang hiwalay at detalyado.

1.Talagang pinababa ang halaga mo

Ano ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili? Ano ang halaga mo sa 10 sa lipunan? Pumili ng numero. Tinutukoy ng numerong ito ang iyong kumpiyansa sa sarili at pagmamalaki.

Sabihin nating pinili mo ang 8.

Kapag may isang taong nagpawalang halaga sa iyo sa pamamagitan ng pagpuna, panunuya, o paninirang-puri sa iyo, sinasabi nila sa mundo na ikaw ay a 5 at hindi isang 8. Pinababa nila ang iyong nakikitang halaga sa lipunan.

Pakiramdam mo ay personal kang inaatake dahil, ayon sa iyo, ang taong ito ay nagsisinungaling sa mundo tungkol sa iyo. Nararamdaman mong kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili at ibalik ang iyong aktwal na halaga sa mata ng lipunan.

Narito ang bagay:

Nang pumili ka ng 8 bilang iyong halaga, maaaring nagkamali ka. Maaaring pinalaki mo ang iyong halaga upang maging maganda ka sa paningin ng mga tao. Ginagawa ito ng mga tao sa lahat ng oras, lalo na kapag nagpapakitang gilas.

May dumating at tinawag ang iyong pekeng halaga.

Binaba ka nila, oo, ngunit ang kanilang pagpapababa ng halaga ay makatwiran .

Dapat makaramdam ka ng personal na pag-atake dahil ipinakita sa iyo ng taong ito ang salamin. Ang mga damdamin ng pananakit na iyong nararanasan ay dapat mag-udyok sa iyo na itaas ang iyong halaga sa lipunan upang tunay kang maging 8.

Ngunit kung ikaw ay talagang 8 at may tumawag sa iyo na 5, kung gayon ang kanilang pagpapababa ng halaga ay hindi makatwiran .

Malamang na galit sila sa iyo at gusto nilang makitang mas magaling kaysa sa iyo. Madalas itong nangyayari sa mga matagumpay at may mataas na halaga.

Mababawasan mo itong hindi makatarungang pagpapababa ng halagapersonally dahil alam mo ang iyong aktwal na halaga. Alam mong masama ang intensyon ng taong pumupuna sa iyo. Alam ng mundo kung ano ang iyong halaga. Hindi mo kailangang ipagtanggol ang iyong sarili.

Maaari ka ring makaramdam ng sama ng loob para sa taong sumusubok na magpasama sa iyo. Parang wala na silang magandang gawin sa buhay nila.

2. You’re not devalued

Ang mga tao ay nagmamalasakit na magkaroon ng halaga kaya nakikita nila ang pagpapababa ng halaga kung saan wala. Kami ay naka-wire sa labis na pagtuklas ng debalwasyon, kaya maaari kaming maging sobrang handa na protektahan ang aming halaga sa lahat ng mga gastos.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay madalas na maling interpretasyon ng mga bagay upang ipagpalagay na sila ay pinababa ng halaga ngunit bihirang maling bigyang-kahulugan ang mga ito sa ang kabaligtaran na paraan.

Tingnan din: Street smart vs. book smart: 12 Pagkakaiba

Halimbawa, ipinapalagay ng mga tao na ang iba ay nagsasalita ng negatibo tungkol sa kanila o tinatawanan sila sa mga sitwasyong panlipunan. Bihira nilang ipagpalagay na pinupuri sila.

Ang ating isipan ay mga social devaluation detection machine dahil nanganganib tayong mabukod sa lipunan kung hindi natin matukoy ang kaunting pagpapababa ng halaga mula sa iba. Ang sobrang pag-detect ng pagpapababa ng halaga ay nakakatulong sa atin na mabilis na mabago ang ating mga pag-uugali, ibalik ang ating halaga sa lipunan at subaybayan kung sino ang kabilang sa ating tribo at kung sino ang hindi.

Ang masaktan sa mga nakikita o aktwal na pagpapababa ay isa ring paraan upang malaman iba pa:

“Hoy! Hindi ko gusto kapag sinisiraan mo ako sa harap ng lahat. Stop doing it!”

Trauma and devaluation-detection

Naka-wire na ang mga tao para ma-detectpagpapababa ng halaga kung saan walang maling interpretasyon ng neutral na impormasyon bilang isang personal na pag-atake. Lumalala ang mga bagay kapag nagdagdag ka ng trauma sa halo.

Tingnan din: Pag-unawa sa kahihiyan

Ang taong na-trauma ng isang tagapag-alaga sa nakaraan, lalo na sa pagkabata, ay kadalasang nagdadala ng kahihiyan sa loob.

Ito ang “Ako ay may depekto” na sugat na ginagawa nilang tingnan ang katotohanan sa pamamagitan ng kanilang sariling lente ng trauma. Ang kanilang isip ay patuloy na nag-scan para sa pagpapababa ng halaga mula sa iba, naghihintay na ma-trigger.

Maaari kang magsabi ng isang bagay sa kanila nang may mabuting intensyon, ngunit ang kanilang sikolohikal na sugat ay gagawin itong iba. Magkakaroon sila ng hindi katimbang na mga reaksyon sa mga bagay na hindi karaniwang nakakaabala sa iba.

Parang ang social value number sa kanilang isipan ay nasa 4. Hindi sila maniniwala sa iyo kahit na sabihin mo sa kanila na sila ay a 6. Makikita nila ang iyong mga normal na neutral na pananalita bilang mga personal na pag-atake. Sasabotahe pa nga nila ang sarili nilang pagsisikap na manatili sa 4.

Tandaan na kailangan mo lang ipagtanggol ang mga hindi makatarungang pagpapababa ng halaga kapag mahalaga ito. Kadalasan, maaari mo lamang silang balewalain.

Paano ihinto ang pagkuha ng mga bagay nang personal

Ang unang tanong na dapat mong itanong sa iyong sarili kapag kinuha mo ang isang bagay nang personal ay:

“Ako ba ay talagang pinapababa ang halaga?”

Ang Ang pagpapababa ng halaga ay maaaring totoo, o maaari mong i-proyekto ang iyong sariling kawalan ng katiyakan sa ibang tao.

Kung ang pagpapababa ng halaga ay makatwiran, sikaping pataasin ang iyong halaga. Nangangahulugan iyon ng pagtanggap na mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sariliat nagtatrabaho mula roon.

Kung hindi makatwiran ang pagpapababa ng halaga, tanungin ang iyong sarili:

“Bakit sinusubukan ng taong ito na ibaba ang halaga sa akin?”

Maaari kang makaisip ng dose-dosenang mga dahilan, walang may kinalaman sa iyo. Siguro sila ay:

• poor communicators
• bastos at ganyan makipag-usap sa lahat
• naiinggit sa iyo dahil nauuna ka sa kanila

Kung sa tingin mo ay hindi ka talaga pinapababa ang halaga, antalahin ang iyong tugon. Umayos ka para makita mo ang mga bagay nang mas malinaw. Ang iyong pag-trigger ay malamang na isang labis na reaksyon. Hilingin sa kanila na linawin kung ano ang ibig nilang sabihin.

Isagawa ang pinakahuling panlipunang kasanayan sa pagtingin sa mga bagay mula sa kanilang pananaw.