Vi tager ikke tingene personligt. Det sker bare.

Jeg mener, at vi har meget lidt bevidst kontrol over det, når det sker. Ligesom mange andre tanker og følelser kan vi kun håndtere dette psykologiske fænomen post hoc. Vi kan kun håndtere det, når det er sket.

Men hvorfor sker det?

Vi tager ting personligt, fordi vi er en social art. Vi går op i at tilhøre vores stamme. Vi går op i at være et værdifuldt medlem Vores selvværd hænger sammen med, hvor værdifulde vores stamme synes, vi er.

Alle angreb, der er rettet mod vores selvværd, er i virkeligheden vores devalueringer i samfundet. Ingen ønsker at blive devalueret. Ingen ønsker at blive set negativt på af andre.

At angribe nogen personligt betyder at angribe deres karakter og personlighed. Det er at angribe, hvem de er. Det er at angribe, hvordan de har valgt at præsentere sig selv for samfundet.

Vi bliver fornærmede og tager tingene personligt, når vi føler vi bliver angrebet personligt, dvs. når vi føler, at vi bliver devalueret.

Jeg brugte udtrykket "vi føler" i ovenstående sætning, fordi det, vi føler, måske ikke stemmer overens med virkeligheden.

Med andre ord er der to muligheder, når det gælder om at tage ting personligt:

1. Du er faktisk devalueret, og du føler dig devalueret
2. Du er ikke devalueret, men du føler dig devalueret.

Lad os tage fat på disse to situationer hver for sig og i detaljer.

1. Du er faktisk devalueret

Hvad er dit niveau af selvværd? Hvad er du værd i samfundet ud af 10? Vælg et tal. Dette tal bestemmer din selvtillid og stolthed.

Lad os sige, at du valgte 8.

Når nogen devaluerer dig ved at kritisere, håne eller bagvaske dig, fortæller de verden, at du er en 5'er og ikke en 8'er. De sænker din opfattede værdi i samfundet.

Du føler dig personligt angrebet, fordi denne person ifølge dig lyver for verden om dig. Du føler behov for at forsvare dig selv og genoprette din faktiske værdi i samfundets øjne.

Nu skal du høre:

Da du valgte 8 som din værdi, kan du have taget fejl. Du kan have pustet din værdi op, så du kan se godt ud for folk. Folk gør det hele tiden, især når de skal vise sig frem.

Nogen kom forbi og afslørede din falske værdi.

De devaluerede dig, ja, men deres devaluering var berettiget .

Du bør føle dig personligt angrebet, fordi denne person viste dig spejlet. De følelser af sårethed, du oplever, bør motivere dig til at øge din værdi i samfundet, så du virkelig kan være en 8'er.

Men hvis du virkelig er en 8'er, og nogen kalder dig en 5'er, så er deres devaluering uberettiget .

De hader dig sandsynligvis og ønsker at fremstå som bedre end dig. Det sker ofte for succesfulde mennesker med høj værdi.

Du vil tage denne uberettigede devaluering mindre personligt, fordi du kender din faktiske værdi. Du ved, at den person, der kritiserer dig, har dårlige hensigter. Verden ved, hvad din værdi er. Du behøver ikke at forsvare dig selv.

Du kan endda få ondt af den person, der prøver at få dig til at føle dig dårlig. Det er, som om de ikke har noget bedre at tage sig til.

2. Du bliver ikke devalueret

Mennesker går så meget op i at fremstå som værdifulde, at de ser devaluering, hvor der ikke er nogen. Vi er indrettet til at overdetektere devaluering, så vi kan være overforberedte på at beskytte vores værdi for enhver pris.

Det er derfor, folk ofte fejlfortolker ting og antager, at de bliver devalueret, men sjældent fejlfortolker dem på den modsatte måde.

For eksempel antager folk, at andre taler negativt om dem eller griner af dem i sociale situationer. De antager sjældent, at de bliver rost.

Vores hjerner er maskiner til at opdage social devaluering, fordi vi risikerer at blive socialt ekskluderet, hvis vi ikke opdager den mindste devaluering fra andre. Overopdagelse af devaluering hjælper os med hurtigt at ændre vores adfærd, genoprette vores værdi i samfundet og holde styr på, hvem der hører til vores stamme, og hvem der ikke gør.

At blive fornærmet over opfattede eller faktiske devalueringer er også en måde at fortælle andre det på:

"Hey! Jeg kan ikke lide, når du nedgør mig foran alle. Hold op med det!"

Traume og devaluering - opdagelse

Mennesker er allerede indrettet til at opdage devaluering, hvor der ikke er nogen - til at misfortolke neutral information som et personligt angreb. Tingene forværres, når du tilføjer traumer til blandingen.

En person, der tidligere er blevet traumatiseret af en omsorgsperson, især i barndommen, bærer ofte et skamfuldt sår indeni.

Dette "jeg er defekt"-sår får dem til at se virkeligheden gennem deres egen traumelinse. Deres sind scanner konstant efter devaluering fra andre og venter på at blive udløst.

Du kan sige noget til dem med gode intentioner, men deres psykologiske sår vil forvandle det til noget andet. De vil have uforholdsmæssigt store reaktioner på ting, der normalt ikke generer andre.

Det er, som om det sociale værdital i deres hoveder sidder fast på 4. De vil ikke tro på dig, selv om du fortæller dem, at de er 6. De vil se dine normale neutrale bemærkninger som personlige angreb. De vil endda sabotere deres egne bestræbelser på at blive på 4.

Sådan holder du op med at tage ting personligt

Det første spørgsmål, du bør stille dig selv, når du tager noget personligt, er:

"Bliver jeg faktisk devalueret?"

Devalueringen kan være reel, eller du kan projicere din egen usikkerhed over på den anden person.

Hvis devalueringen er berettiget, skal du arbejde på at øge din værdi. Det betyder, at du skal acceptere, at du har lavt selvværd og arbejde derfra.

Hvis devalueringen ikke er berettiget, så spørg dig selv:

"Hvorfor prøver denne person at devaluere mig?"

Du kan finde på snesevis af grunde, men ingen af dem har noget med dig at gøre. Måske har de:

• dårlige kommunikatorer
• uhøflig og taler sådan til alle
• jaloux på dig, fordi du er foran dem

Hvis du ikke tror, at du faktisk bliver devalueret, så vent med at reagere. Fald til ro, så du kan se tingene mere klart. At du bliver trigget, er sandsynligvis en overreaktion. Bed dem om at præcisere, hvad de mente.

Øv dig i den ultimative sociale færdighed at se tingene fra deres perspektiv.