Mēs neuztveram lietas personīgi. Tā vienkārši notiek.

Tāpat kā daudzas citas domas un emocijas, arī šo psiholoģisko fenomenu mēs varam kontrolēt tikai pēc tam, kad tas ir noticis. Mēs to varam pārvaldīt tikai pēc tam, kad tas ir noticis.

Kāpēc tā notiek?

Mēs uztveram lietas personīgi, jo esam sociāla suga. Mums rūp piederība savai ciltij. Mums rūp būt piederīgiem savai ciltij. vērtīgs biedrs Mūsu pašvērtējums korelē ar to, cik vērtīgi mūs uzskata mūsu cilts.

Jebkuri uzbrukumi, kas vērsti pret mūsu pašcieņu, patiesībā ir mūsu devalvācija sabiedrībā. Neviens nevēlas būt devalvēts. Neviens nevēlas, lai citi viņu uztver negatīvi.

Uzbrukt kādam personīgi nozīmē uzbrukt viņa raksturam un personībai. Tas ir uzbrukums tam, kas viņš ir. Tas ir uzbrukums tam, kā viņš ir izvēlējies sevi parādīt sabiedrībai.

Mēs apvainojamies un uztveram lietas personīgi, kad mēs jūtamies ja mums uzbrūk personīgi, t.i., ja jūtamies noniecināti.

Iepriekš minētajā teikumā es lietoju frāzi "mēs jūtam", jo tas, ko mēs jūtam, var atbilst vai neatbilst realitātei.

Citiem vārdiem sakot, ir divas iespējas, kā uztvert lietas personiski:

1. Jūs esat faktiski devalvēts, un jūs jūtaties devalvēts.
2. Jūs neesat nenovērtēts, bet jūtaties nenovērtēts.

Apskatīsim šīs divas situācijas atsevišķi un detalizēti.

1. Jūs faktiski esat devalvēts

Kāds ir jūsu pašcieņas līmenis? Kāda ir jūsu vērtība sabiedrībā no 10? Izvēlieties skaitli. Šis skaitlis nosaka jūsu pašapziņu un lepnumu.

Pieņemsim, ka esat izvēlējies 8.

Ja kāds jūs noniecina, kritizējot, izsmejot vai nomelnojot, viņš saka pasaulei, ka esat 5, nevis 8. Viņš pazemina jūsu vērtību sabiedrībā.

Jūs jūtaties personiski aizskarts, jo, jūsuprāt, šī persona par jums melo pasaulei. Jums rodas nepieciešamība sevi aizstāvēt un atjaunot savu patieso vērtību sabiedrības acīs.

Lūk, kāda lieta:

Iespējams, ka esat kļūdījies, izvēloties savu vērtību 8. Iespējams, ka esat uzpūtis savu vērtību, lai cilvēkiem izskatītos labi. Cilvēki tā dara visu laiku, jo īpaši, kad izrāda sevi.

Kāds nāca un nosauca jūsu viltus vērtību.

Jā, viņi jūs devalvēja, bet viņu devalvācija bija. pamatots .

Jums vajadzētu justies personīgi aizskartam, jo šī persona jums parādīja spoguli. Jūsu izjustajām aizvainojuma jūtām vajadzētu motivēt jūs paaugstināt savu vērtību sabiedrībā, lai jūs patiešām varētu būt 8.

Bet, ja jums patiešām ir 8 un kāds jūs nosauc par 5, tad viņa devalvācija ir. nepamatoti .

Iespējams, viņi jūs ienīst un vēlas izrādīties labāki par jums. Tas bieži gadās veiksmīgiem, augstvērtīgiem cilvēkiem.

Jūs šo nepamatoto devalvāciju uztverat mazāk personiski, jo jūs zināt savu patieso vērtību. Jūs zināt, ka cilvēks, kas jūs kritizē, ir ar sliktiem nodomiem. Pasaule zina, kāda ir jūsu vērtība. Jums nav nepieciešams sevi aizstāvēt.

Jūs pat varat justies slikti par cilvēku, kurš cenšas jums likt justies slikti. Jums šķiet, ka viņiem nav nekā labāka, ko darīt ar savu dzīvi.

2. Jūs neesat devalvēts

Cilvēkiem tik ļoti rūp, lai viņi būtu vērtīgi, ka viņi saskata devalvāciju tur, kur tās nav. Mēs esam radīti tā, lai pārmērīgi atklātu devalvāciju, tāpēc varam būt pārāk gatavi aizsargāt savu vērtību par katru cenu.

Tāpēc cilvēki bieži vien nepareizi interpretē lietas, lai pieņemtu, ka tās tiek devalvētas, bet reti kad tās tiek interpretētas pretēji.

Piemēram, cilvēki pieņem, ka sociālajās situācijās citi par viņiem runā negatīvi vai smejas par viņiem. Viņi reti pieņem, ka viņus slavē.

Mūsu prāts ir sociālās devalvācijas noteikšanas mašīnas, jo mēs riskētu tikt sociāli atstumti, ja nepamanītu mazāko citu cilvēku devalvāciju. Pārmērīga devalvācijas noteikšana palīdz mums ātri mainīt savu uzvedību, atjaunojot savu vērtību sabiedrībā un sekojot līdzi tam, kurš pieder pie mūsu cilts un kurš ne.

Aizvainoties par šķietamu vai faktisku vērtības samazināšanos ir arī veids, kā to pateikt citiem:

"Ei! Man nepatīk, ka tu mani noniecini visu priekšā. Beidz to darīt!"

Trauma un devalvācijas noteikšana

Cilvēkiem jau ir ielikts uzvedums, kas ļauj saskatīt devalvāciju tur, kur tās nav - nepareizi interpretēt neitrālu informāciju kā personisku uzbrukumu. Situācija pasliktinās, ja tai pievienojas trauma.

Cilvēks, kurš pagātnē, īpaši bērnībā, ir guvis traumu no aprūpētāja, bieži vien sevī nes kauna brūci.

Šī "es esmu nepilnīgs" brūce liek viņiem uz realitāti raudzīties caur savu traumas prizmu. Viņu prāts nepārtraukti skenē, vai citi viņus nenovērtē, gaidot, kad tiks iedarbināti.

Jūs varat pateikt viņiem kaut ko ar labiem nodomiem, bet viņu psiholoģiskā brūce to pārvērš par kaut ko citu. Viņiem būs nesamērīga reakcija uz lietām, kas parasti citus neuztrauc.

Viņu prātos sociālās vērtības skaitlis ir iestrēdzis pie 4. Viņi neticēs jums pat tad, ja teiksiet, ka viņiem ir 6. Viņi uztvers jūsu parastās neitrālās piezīmes kā personiskus uzbrukumus. Viņi pat sabotēs savus centienus palikt pie 4.

Kā pārstāt uztvert lietas personiski

Pirmais jautājums, kas jums būtu sev jāuzdod, ja kaut ko uztverat personiski, ir šāds:

"Vai es tiešām esmu devalvēts?"

Vērtēšana var būt reāla, vai arī jūs projicējat savu nedrošību uz otru personu.

Ja devalvācija ir pamatota, strādājiet pie tā, lai palielinātu savu vērtību. Tas nozīmē pieņemt, ka jums ir zems pašvērtējums, un strādāt pie tā.

Ja devalvācija nav pamatota, pajautājiet sev:

"Kāpēc šī persona cenšas mani noniecināt?"

Jūs varat izdomāt desmitiem iemeslu, un nevienam no tiem nav nekāda sakara ar jums. Varbūt tie ir:

• vāji komunikatori
• rupjš un runāt šādi ar visiem
• greizsirdīgi uz tevi, jo tu esi viņiem priekšā.

Ja nedomājat, ka jūs patiesībā tiekat devalvēts, aizkavēiet savu reakciju. Nomierinieties, lai varētu skaidrāk saskatīt situāciju. Jūsu uzbudinājums, iespējams, ir pārspīlēta reakcija. Palūdziet, lai viņi paskaidro, ko viņi domāja.

Praksē apgūstiet svarīgāko sociālo prasmi - skatīt lietas no viņu perspektīvas.