Me ei võta asju isiklikult. See lihtsalt juhtub.

Ma mõtlen, et meil on selle üle vähe teadlikku kontrolli, kui see juhtub. Nagu paljude teiste mõtete ja emotsioonidega, saame me selle psühholoogilise nähtusega tegeleda ainult tagantjärele. Me saame seda juhtida alles pärast seda, kui see on juba juhtunud.

Miks see siiski juhtub?

Me võtame asju isiklikult, sest me oleme sotsiaalsed liigid. Me hoolime oma hõimu kuuluvusest. Me hoolime sellest, et oleme väärtuslik liige Meie enesehinnang on korrelatsioonis sellega, kui väärtuslikuks meie hõim meid peab.

Kõik rünnakud, mis on suunatud meie enesehinnangu vastu, on tegelikult meie devalveerimine ühiskonnas. Keegi ei taha, et teda devalveeritakse. Keegi ei taha, et teised teda negatiivselt näeksid.

Kellegi isiklikult ründamine tähendab tema iseloomu ja isiksuse ründamist. See on rünnak selle vastu, kes ta on. See on rünnak selle vastu, kuidas ta on otsustanud end ühiskonnale esitleda.

Me solvume ja võtame asju isiklikult, kui me tunneme meid rünnatakse isiklikult, st kui me tunneme, et meid devalveeritakse.

Ma kasutasin ülaltoodud lauses väljendit "me tunneme", sest see, mida me tunneme, võib olla või mitte olla kooskõlas tegelikkusega.

Teisisõnu on kaks võimalust asju isiklikult võtta:

1. Sa oled tegelikult devalveeritud, ja te tunnete end devalveerituna.
2. Sa ei ole devalveeritud, kuid sa tunned end devalveerituna.

Käsitleme neid kahte olukorda eraldi ja üksikasjalikult.

1. Teid tegelikult devalveeritakse

Milline on teie enesehinnangu tase? Mis on teie väärtus ühiskonnas 10-st? Valige number. See number määrab teie enesekindluse ja uhkuse.

Ütleme, et valisid 8.

Kui keegi devalveerib teid, kritiseerides, mõnitades või laimates teid, siis ütleb ta maailmale, et te olete 5, mitte 8. Ta vähendab teie tajutud väärtust ühiskonnas.

Te tunnete end isiklikult rünnatuna, sest teie arvates valetab see inimene teie kohta. Te tunnete vajadust end kaitsta ja taastada oma tegelik väärtus ühiskonna silmis.

Nüüd on asi järgmine:

Kui sa valisid oma väärtuseks 8, võisid sa eksida. Sa võisid oma väärtust üles paisutada, et inimeste silmis hästi välja näha. Inimesed teevad seda kogu aeg, eriti kui nad uhkeldavad.

Keegi tuli ja nimetas teie võltsitud väärtust.

Nad devalveerisid teid, jah, kuid nende devalveerimine oli põhjendatud .

Te peaksite end isiklikult rünnatuna tundma, sest see inimene näitas teile peeglit. See haigetunne, mida te kogete, peaks teid motiveerima, et tõsta oma väärtust ühiskonnas, et saaksite tõeliselt olla 8.

Aga kui sa tõesti oled 8 ja keegi nimetab sind 5, siis on nende devalveerimine põhjendamatu .

Tõenäoliselt vihkavad nad sind ja tahavad endast paremana välja tulla. Seda juhtub sageli edukate, kõrgelt hinnatud inimestega.

Te võtate seda põhjendamatut devalveerimist vähem isiklikult, sest te teate oma tegelikku väärtust. Te teate, et teid kritiseeriv inimene on pahatahtlik. Maailm teab, milline on teie väärtus. Te ei pea ennast kaitsma.

Sa võid isegi tunda end halvasti selle inimese pärast, kes üritab sind halvasti tunda. Nagu poleks neil oma eluga midagi paremat teha.

2. Teid ei devalveerita

Inimesed hoolivad sellest, et nad tunduksid väärtuslikuna nii palju, et näevad devalveerimist seal, kus seda ei ole. Meid on programmeeritud nii, et me tajume devalveerimist liigselt, nii et me oleme liigselt valmis oma väärtust iga hinna eest kaitsma.

Seetõttu tõlgendavad inimesed sageli asju valesti, et oletada, et neid devalveeritakse, kuid harva tõlgendavad neid valesti vastupidiselt.

Näiteks eeldavad inimesed, et sotsiaalsetes olukordades räägivad teised neist negatiivselt või naeravad nende üle. Nad eeldavad harva, et neid kiidetakse.

Meie mõistus on sotsiaalse devalveerimise tuvastamise masinad, sest me riskime sotsiaalselt tõrjutuks muutuda, kui me ei tuvastaks teiste vähimatki devalveerimist. Devalveerimise ületundmine aitab meil kiiresti muuta oma käitumist, taastada oma väärtust ühiskonnas ja jälgida, kes kuulub meie hõimu ja kes mitte.

Solvumine tajutud või tegelike devalveerimiste pärast on samuti üks viis, kuidas teistele öelda:

"Hei! Mulle ei meeldi, kui sa mind kõigi ees alavääristad. Lõpeta see!"

Trauma ja devalveerimine-tuvastamine

Inimesed on juba niigi nii juhitud, et nad avastavad devalveerimise seal, kus seda ei ole - tõlgendavad neutraalset teavet valesti kui isiklikku rünnakut. Asi läheb hullemaks, kui lisate sellele veel trauma.

Inimene, kes on minevikus, eriti lapsepõlves, hooldajalt traumeeritud, kannab sageli häbihaava endas.

See "ma olen vigane" haav paneb neid vaatama reaalsust läbi oma trauma objektiivi. Nende meel otsib pidevalt teiste poolt väärtustamist, oodates, et see vallanduks.

Te võite neile midagi öelda heade kavatsustega, kuid nende psühholoogiline haav muudab selle millekski muuks. Nad reageerivad ebaproportsionaalselt asjadele, mis tavaliselt teisi ei häiri.

Nende sotsiaalne väärtusnumber on justkui kinni 4. Nad ei usu teid isegi siis, kui ütlete neile, et nad on 6. Nad näevad teie normaalseid neutraalseid märkusi isiklike rünnakutena. Nad saboteerivad isegi omaenda jõupingutusi, et jääda 4 juurde.

Kuidas lõpetada asjade isiklikuks võtmine

Esimene küsimus, mida peaksite endalt küsima, kui võtate midagi isiklikult:

"Kas mind tegelikult devalveeritakse?"

Väärtustamine võib olla reaalne või projitseerite oma ebakindluse teisele inimesele.

Kui devalveerimine on õigustatud, töötage oma väärtuse tõstmise kallal. See tähendab, et nõustuge, et teil on madal enesehinnang ja töötage sellest lähtuvalt.

Kui devalveerimine ei ole õigustatud, küsige endalt:

"Miks see inimene püüab mind devalveerida?"

Sa võid välja tuua kümneid põhjusi, millest ükski ei ole sinuga seotud. Võib-olla on nad:

• halvad suhtlejad
• ebaviisakad ja räägivad nii kõigiga
• kadedus sinu peale, sest sa oled neist ees.

Kui te ei usu, et teid tegelikult devalveeritakse, lükake oma reaktsiooni edasi. Rahunege, et saaksite asju selgemalt näha. Teie ärritumine on tõenäoliselt liigne reaktsioon. Paluge neil selgitada, mida nad mõtlesid.

Harjutage ülimat sotsiaalset oskust näha asju nende vaatenurgast.