私たちは物事を個人的に受け止めたりしない。

他の多くの思考や感情と同じように、私たちはこの心理現象にその場しのぎで対処するしかないのだ。 私たちは、それが起こった後にしか対処できない。

しかし、なぜそうなるのか？

私たちは社会的な種であるため、物事を個人的にとらえる。 私たちは自分の種族に属することを気にかける。 貴重なメンバー 私たちの自尊心は、私たちの部族が私たちをどれだけ価値ある存在だと考えているかに相関する。

私たちの自尊心を標的にした攻撃はすべて、社会における私たちの評価を低下させるものなのだ。 誰も評価を低下させたくはない。 誰も他人から否定的に見られたくはない。

誰かを個人的に攻撃するということは、その人の性格や人格を攻撃するということだ。 その人が誰であるかを攻撃することであり、その人が社会に対してどのように自分を見せるかを攻撃することなのだ。

私たちは、次のようなときに気分を害し、個人的に物事を捉えてしまう。 感じる 個人的な攻撃を受けているとき、つまり、自分が低く評価されていると感じているとき。

上の文章で "私たちが感じる "という表現を使ったのは、私たちが感じることが現実と一致することもあれば、一致しないこともあるからだ。

言い換えれば、物事を個人的に捉えるということに関しては、2つの可能性があるということだ：

1. あなたは 実際に 価値を下げられ、あなたは価値を下げられたと感じる
2. 切り捨てられてはいないが、切り捨てられていると感じている

では、この2つの状況を別々に詳しく見ていこう。

1.実際、あなたは切り捨てられている

あなたの自尊心はどの程度ですか？ 社会におけるあなたの価値は10点満点で何点ですか？ 数字を選んでください。 この数字があなたの自信とプライドを決定します。

8番を選んだとする。

誰かがあなたを批判したり、嘲笑したり、中傷したりして、あなたの価値を下げるとき、その人たちは世間に「あなたは8点ではなく5点だ」と伝えている。

自分を守り、社会から見た自分の価値を回復する必要性を感じるのだ。

さて、ここからが問題だ：

自分の価値を8としたとき、あなたは間違っていたかもしれない。 人に良く見せようと、自分の価値を膨らませたのかもしれない。 人は、特に見せびらかすときに、いつもこのようなことをする。

誰かがあなたの偽物の価値を指摘した。

確かに、彼らはあなたの評価を下げた。 とうまつ .

この人が鏡を見せてくれたのだから、あなたは個人的に攻撃されたと感じるべきだ。 あなたが経験している傷ついたという感情は、社会における自分の価値を高め、真の意味で8番を目指すモチベーションになるはずだ。

しかし、もしあなたが本当に8点で、誰かに5点と言われたら、その人の評価は下がる。 いわれのない .

彼らはおそらく、あなたのことが嫌いで、あなたより優れていると思われたいのだろう。 これは、成功している価値の高い人にはよくあることだ。

自分の実際の価値を知っているからこそ、不当な評価を個人的に受け止めることはない。 批判している人が悪意を持っていることも知っている。 世界はあなたの価値を知っている。 自分を守る必要はない。

あなたを嫌な気分にさせようとしている人に嫌悪感さえ抱くかもしれない。 彼らは自分の人生で他にすることがないようなものだ。

2.あなたは切り捨てられない

人間は、価値があると思われることを気にするあまり、何もないところから評価を下げることを察知する。 評価の低下を過剰に察知するようにできているため、自分の価値を何としてでも守ろうと過剰に準備することができるのだ。

だからこそ、人はしばしば物事を誤って解釈し、自分が低く評価されていると思い込むのだが、その逆の誤解をすることはほとんどない。

例えば、人は社交の場において、他人が自分のことを否定的に話したり笑ったりしていると思い込んでいる。 自分が褒められていると思い込んでいることはほとんどない。

私たちの心は社会的評価低下検出装置であり、他者からのわずかな評価低下を検出しなければ、社会的に排除される危険性があるからだ。 評価低下を過剰に検出することで、私たちは素早く行動を変え、社会における自分の価値を回復し、誰が私たちの部族に属し、誰がそうでないかを把握することができる。

また、実際に評価されている、あるいは評価されていないことに腹を立てることも、他の人に伝える方法だ：

"ちょっと、みんなの前で私を卑下するのは気に入らないわ、やめて！"

トラウマと切り捨て-検知

人間はすでに、中立的な情報を個人的な攻撃と誤解するような、何もないところから評価を下げることを察知するようにできている。 そこにトラウマが加わると、事態はさらに悪化する。

過去、特に幼少期に養育者からトラウマを負わされた人は、多くの場合、恥辱の傷を心に抱えている。

この「自分は欠陥品だ」という傷は、トラウマという自分のレンズを通して現実を見るようにさせる。 彼らの心は常に他者からの切り捨てをスキャンし、引き金が引かれるのを待っている。

あなたが善意で彼らに何かを言っても、彼らの心理的な傷はそれを別のものに変えてしまう。 彼らは、普段は他の人に迷惑をかけないようなことでも、不釣り合いな反応をしてしまう。

彼らの頭の中の社会的価値の数字が4で止まっているようなものだ。たとえあなたが「自分は6だ」と言っても信じないだろうし、普通の中立的な発言を個人攻撃とみなすだろう。 4であり続けるための努力を自ら妨害することさえある。

物事を個人的に受け止めるのをやめるには

何かを個人的に受け止めるとき、まず自問すべきはこうだ：

"私は実際に価値を下げられているのか？"

その評価は現実のものかもしれないし、自分の不安を相手に投影しているのかもしれない。

評価が正当化されるのであれば、自分の価値を高める努力をすること。 つまり、自己評価が低いことを受け入れ、そこから努力することだ。

もし切り下げが正当化されないのであれば、自問自答してみてほしい：

「なぜこの人は私の価値を下げようとしているのか？

理由は何十個も思いつくだろうが、どれも自分とは関係ない。 たぶん、そうなんだろう：

• コミュニケーション下手
• 誰にでも失礼なことを言う
• 先を越されて嫉妬する

もし、実際に自分が軽んじられていると思わなければ、返事を遅らせてください。 落ち着いて、物事をより明確に見ることができるようになります。 あなたが興奮するのは、おそらく過剰反応です。 相手が何を言いたかったのか、はっきりさせてもらうように頼んでください。

相手の立場に立って物事を見るという究極の社会的スキルを練習する。