Við tökum hlutina ekki persónulega. Það gerist bara.

Ég meina, við höfum litla meðvitaða stjórn á því þegar það gerist. Eins og margar aðrar hugsanir og tilfinningar, getum við aðeins tekist á við þetta sálfræðilega fyrirbæri eftir á. Við getum aðeins stjórnað því eftir að það hefur gerst.

Hvers vegna gerist það samt?

Við tökum hlutina persónulega vegna þess að við erum félagsleg tegund. Okkur þykir vænt um að tilheyra ættbálki okkar. Okkur þykir vænt um að vera verðmætur meðlimur af ættbálki okkar. Sjálfsálit okkar er í samræmi við hversu mikils virði ættkvísl okkar heldur að við séum.

Allar árásir sem beinast að sjálfsvirðingu okkar eru í raun gengisfellingar okkar í samfélaginu. Enginn vill láta gengisfella. Enginn vill láta sjá sig neikvætt af öðrum.

Að ráðast á einhvern persónulega þýðir að ráðast á persónu hans og persónuleika. Það er að ráðast á hverjir þeir eru. Það er verið að ráðast á hvernig þeir hafa valið að koma sjálfum sér fyrir samfélagið.

Við móðgast og tökum hlutina persónulega þegar við finnum að það sé verið að ráðast á okkur persónulega þ.e.a.s. .

Ég notaði setninguna „við finnum fyrir“ í setningunni hér að ofan vegna þess að það sem okkur finnst gæti verið í samræmi við raunveruleikann eða ekki.

Með öðrum orðum, það eru tveir möguleikar þegar kemur að því að taka hlutina persónulega:

1. Þú ert reyndar gengisfelld og þér finnst þú gengisfelld
2. Þú ert ekki gengisfelld, heldur finnst þér gengisfelld

Tökum á þessum tveimur aðstæðum sérstaklega og í smáatriðum.

1.Þú ert í raun gengisfelld

Hvert er sjálfsálit þitt? Hvers virði ert þú af 10 í samfélaginu? Veldu númer. Þessi tala ákvarðar sjálfstraust þitt og stolt.

Segðu að þú hafir valið 8.

Þegar einhver lækkar þig með því að gagnrýna, spotta eða rægja þig, þá er hann að segja heiminum að þú sért 5 en ekki 8. Þeir eru að lækka skynjað gildi þitt í samfélaginu.

Þú finnur fyrir persónulegri árás vegna þess að samkvæmt þér er þessi manneskja að ljúga að heiminum um þig. Þú finnur þörf á að verja þig og endurheimta raunverulegt gildi þitt í augum samfélagsins.

Nú er málið:

Þegar þú valdir 8 sem gildi þitt gætir þú hafa haft rangt fyrir þér. Þú gætir hafa blásið upp verðmæti þitt svo þú getir litið vel út fyrir fólk. Fólk gerir þetta alltaf, sérstaklega þegar það sýnir sig.

Einhver kom og kallaði út falsverðmæti þitt.

Þeir lækkuðu þig, já, en gengisfelling þeirra var réttlætanleg .

Þú ættir að finna fyrir persónulegri árás því þessi manneskja sýndi þér spegilinn. Tilfinningarnar um sársauka sem þú ert að upplifa ætti að hvetja þig til að hækka gildi þitt í samfélaginu svo þú getir sannarlega verið 8.

En ef þú ert virkilega 8 og einhver kallar þig 5, þá er gengisfelling þeirra óréttlátt .

Þeir hata þig líklega og vilja koma fram sem betri en þú. Þetta gerist mikið fyrir árangursríkt, mikils virði fólk.

Þú munt minna á þessa óréttmætu gengisfellingupersónulega vegna þess að þú veist raunverulegt gildi þitt. Þú veist að sá sem gagnrýnir þig er illa meint. Heimurinn veit hvert gildi þitt er. Þú þarft ekki að verja þig.

Þér gæti jafnvel liðið illa fyrir manneskjuna sem reynir að láta þér líða illa. Það er eins og þeir hafi ekkert betra við líf sitt að gera.

2. Þú ert ekki gengisfelld

Mönnum þykir vænt um að þykja svo mikils virði að þeir sjái gengisfellingu þar sem engin er. Okkur er ætlað að ofgreina gengisfellingu, svo við getum verið of undirbúin til að vernda verðmæti okkar hvað sem það kostar.

Þetta er ástæðan fyrir því að fólk rangtúlkar hluti oft til að gera ráð fyrir að þeir séu gengisfelldir en rangtúlkar þá sjaldan í öfugt.

Til dæmis gerir fólk ráð fyrir að aðrir tali neikvætt um eða hlæji að þeim í félagslegum aðstæðum. Þeir gera sjaldan ráð fyrir að þeim sé hrósað.

Hugur okkar eru vélar til að greina félagslega gengisfellingu vegna þess að við ættum á hættu að verða félagslega útilokuð ef við finnum ekki minnstu gengisfellingu frá öðrum. Ofskynjun á gengisfellingu hjálpar okkur að breyta hegðun okkar fljótt, endurheimta gildi okkar í samfélaginu og halda utan um hverjir tilheyra ættbálki okkar og hverjir ekki.

Að móðgast yfir skynjuðum eða raunverulegum gengisfellingum er líka leið til að segja frá. aðrir:

“Hæ! Mér líkar það ekki þegar þú dregur úr verðmæti fyrir framan alla. Hættu að gera það!“

Áföll og gengisfelling-uppgötvun

Mönnunum er nú þegar hlerað til að greinagengisfelling þar sem enginn er til að mistúlka hlutlausar upplýsingar sem persónulega árás. Hlutirnir versna þegar þú bætir áföllum við blönduna.

Sá sem hefur orðið fyrir áföllum af umönnunaraðila í fortíðinni, sérstaklega í æsku, ber oft skammarsár innra með sér.

Þetta „Ég er gallað" sár gerir það að verkum að þau skoða raunveruleikann í gegnum eigin áverkalinsu. Hugur þeirra er stöðugt að leita að gengisfellingu frá öðrum og bíður þess að koma af stað.

Þú getur sagt eitthvað við þá af góðum ásetningi, en sálfræðileg sár þeirra mun breyta því í eitthvað annað. Þeir munu hafa óhófleg viðbrögð við hlutum sem vanalega truflar aðra ekki.

Það er eins og samfélagsgildistalan í huga þeirra sé föst við 4. Þeir munu ekki trúa þér þó þú segir þeim að þeir séu það a 6. Þeir munu líta á venjuleg hlutlaus ummæli þín sem persónulegar árásir. Þeir munu jafnvel eyðileggja eigin tilraunir til að vera í 4.

Hvernig á að hætta að taka hluti persónulega

Fyrsta spurningin sem þú ættir að spyrja sjálfan þig þegar þú tekur eitthvað persónulega er:

„Er ég í raun og veru gengisfelld?“

The Gengisfelling gæti verið raunveruleg, eða þú gætir verið að varpa þínu eigin óöryggi yfir á hinn aðilann.

Ef gengisfellingin er réttlætanleg skaltu vinna að því að auka verðmæti þitt. Það þýðir að sætta sig við að þú hafir lítið sjálfsálitog vinna þaðan.

Ef gengisfellingin er ekki réttlætanleg skaltu spyrja sjálfan þig:

“Af hverju er þessi manneskja að reyna að fella mig?”

Þú getur komið með heilmikið af ástæðum, engin hefur neitt með þig að gera. Kannski eru þeir:

• lélegir samskiptamenn
• dónalegir og tala svona við alla
• öfunda þig vegna þess að þú ert á undan þeim

Ef þú heldur að þú sért ekki gengisfelld skaltu fresta svari þínu. Settu þig niður svo þú sjáir hlutina skýrari. Að koma af stað er líklega ofviðbrögð. Biðjið þá að skýra hvað þeir meintu.

Æfðu fullkomna félagslega færni að sjá hlutina frá þeirra sjónarhorni.