'কেন আমি ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নেব?'
সুচিপত্র
আমরা ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নিই না। এটা ঠিকই ঘটে।
আমি বলতে চাচ্ছি, এটা ঘটলে আমাদের এটার উপর সামান্য সচেতন নিয়ন্ত্রণ থাকে। অন্যান্য অনেক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের মতো, আমরা শুধুমাত্র এই মানসিক ঘটনাটি পোস্ট হক মোকাবেলা করতে পারি। এটি হওয়ার পরেই আমরা এটি পরিচালনা করতে পারি৷
তবে কেন এটি ঘটে?
আমরা ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি গ্রহণ করি কারণ আমরা সামাজিক প্রজাতি। আমরা আমাদের গোত্রের অন্তর্গত সম্পর্কে যত্নশীল. আমরা আমাদের গোত্রের মূল্যবান সদস্য হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করি। আমাদের আত্মসম্মান আমাদের উপজাতি মনে করে যে আমরা কতটা মূল্যবান তার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
আমাদের আত্মসম্মানকে লক্ষ্য করে এমন যেকোন আক্রমণ আসলেই সমাজে আমাদের অবমূল্যায়ন। কেউ অবমূল্যায়ন করতে চায় না। কেউই অন্যের কাছে নেতিবাচক দৃষ্টিতে দেখতে চায় না।
ব্যক্তিগতভাবে কাউকে আক্রমণ করা মানে তার চরিত্র এবং ব্যক্তিত্বকে আক্রমণ করা। তারা কারা তা আক্রমণ করছে। এটা আক্রমণ করে যে তারা কীভাবে নিজেকে সমাজের কাছে উপস্থাপন করতে বেছে নিয়েছে।
আমরা ক্ষুব্ধ হই এবং কিছু ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি যখন আমরা অনুভব করি আমাদের ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ করা হচ্ছে অর্থাৎ যখন আমরা অনুভব করি যে আমাদের অবমূল্যায়ন করা হচ্ছে .
আমি উপরের বাক্যটিতে "আমরা অনুভব করি" বাক্যাংশটি ব্যবহার করেছি কারণ আমরা যা অনুভব করি তা বাস্তবতার সাথে সারিবদ্ধ হতে পারে বা নাও হতে পারে।
অন্য কথায়, জিনিসগুলি নেওয়ার ক্ষেত্রে দুটি সম্ভাবনা রয়েছে ব্যক্তিগতভাবে:
- আপনার আসলে অবমূল্যায়ন হয়েছে, এবং আপনি অবমূল্যায়িত বোধ করছেন
- আপনি অবমূল্যায়িত নন, কিন্তু আপনি অবমূল্যায়িত বোধ করছেন
আসুন এই দুটি পরিস্থিতি আলাদাভাবে এবং বিস্তারিতভাবে মোকাবেলা করা যাক।
1.আপনি আসলে অবমূল্যায়িত হয়েছেন
আপনার আত্মসম্মানের স্তর কী? সমাজে 10 জনের মধ্যে আপনার মূল্য কী? একটি নম্বর বাছুন। এই সংখ্যাটি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং গর্ব নির্ধারণ করে।
বলুন আপনি 8 বেছে নিয়েছেন।
যখন কেউ আপনাকে সমালোচনা, উপহাস বা অপমান করে আপনাকে অবমূল্যায়ন করে, তখন তারা বিশ্বকে বলে যে আপনি একটি 5 এবং একটি 8 নয়। তারা সমাজে আপনার অনুভূত মূল্যকে কমিয়ে দিচ্ছে।
আপনি ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ বোধ করছেন কারণ, আপনার মতে, এই ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে বিশ্বের কাছে মিথ্যা বলছে। আপনি নিজেকে রক্ষা করার এবং সমাজের চোখে আপনার প্রকৃত মূল্য পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন।
এখন বিষয়টি এখানে:
যখন আপনি আপনার মূল্য হিসাবে 8 বেছে নিয়েছেন, আপনি হয়তো ভুল করেছেন। আপনি হয়ত আপনার মূল্য স্ফীত করেছেন যাতে আপনি মানুষের কাছে ভাল দেখতে পারেন। লোকেরা এটি সব সময় করে, বিশেষ করে দেখানোর সময়।
কেউ একজন এসে আপনার জাল মান ডেকেছে।
তারা আপনাকে অবমূল্যায়ন করেছে, হ্যাঁ, কিন্তু তাদের অবমূল্যায়ন ন্যায়সঙ্গত .
আপনার ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ করা উচিত কারণ এই ব্যক্তি আপনাকে আয়না দেখিয়েছে। আপনি যে আঘাতের অনুভূতি অনুভব করছেন তা আপনাকে সমাজে আপনার মান বাড়াতে অনুপ্রাণিত করবে যাতে আপনি সত্যিই 8 হতে পারেন।
কিন্তু আপনি যদি সত্যিই 8 হন এবং কেউ আপনাকে 5 বলে, তাহলে তাদের অবমূল্যায়ন হল অযৌক্তিক ।
আরো দেখুন: সামাজিক উদ্বেগ কুইজ (LSASSR)তারা সম্ভবত আপনাকে ঘৃণা করে এবং আপনার চেয়ে ভাল হিসাবে পরিচিত হতে চায়। এটি সফল, উচ্চ-মূল্যবান ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অনেক বেশি ঘটে।
আপনি এই অযৌক্তিক অবমূল্যায়ন কম নেবেন।ব্যক্তিগতভাবে কারণ আপনি আপনার প্রকৃত মূল্য জানেন। আপনি জানেন যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করছে সে খারাপ উদ্দেশ্যের। পৃথিবী জানে তোমার মূল্য কি। আপনার নিজেকে রক্ষা করার দরকার নেই।
এমনকি যে ব্যক্তি আপনাকে খারাপ করার চেষ্টা করছে তার জন্য আপনি খারাপ বোধ করতে পারেন। মনে হচ্ছে তাদের জীবনের সাথে ভালো কিছু করার নেই।
2. আপনার অবমূল্যায়ন করা হচ্ছে না
মানুষেরা এত বেশি মূল্যবান হওয়া নিয়ে চিন্তা করে যে তারা অবমূল্যায়ন দেখতে পায় যেখানে কিছুই নেই। আমরা অত্যধিক অবমূল্যায়ন শনাক্ত করতে প্রস্তুত, তাই আমরা যেকোন মূল্যে আমাদের মান রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত-প্রস্তুত হতে পারি।
এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই জিনিসগুলিকে ভুলভাবে ব্যাখ্যা করে ধরে নেয় যে তাদের অবমূল্যায়ন করা হচ্ছে কিন্তু খুব কমই তাদের ভুল ব্যাখ্যা করে বিপরীত পদ্ধতি।
উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা ধরে নেয় যে সামাজিক পরিস্থিতিতে অন্যরা তাদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলে বা তাদের নিয়ে হাসে। তারা খুব কমই অনুমান করে যে তাদের প্রশংসা করা হচ্ছে।
আমাদের মন সামাজিক অবমূল্যায়ন সনাক্তকরণ মেশিন কারণ আমরা অন্যদের কাছ থেকে সামান্যতম অবমূল্যায়ন সনাক্ত না করলে আমরা সামাজিকভাবে বাদ পড়ার ঝুঁকি রাখব। অত্যধিক-অবমূল্যায়ন সনাক্তকরণ আমাদের দ্রুত আমাদের আচরণ পরিবর্তন করতে, সমাজে আমাদের মূল্য পুনরুদ্ধার করতে এবং কে আমাদের উপজাতির এবং কে নয় তা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে।
অনুভূতি বা প্রকৃত অবমূল্যায়নে ক্ষুব্ধ হওয়াও এটি বলার একটি উপায়। অন্যরা:
"আরে! আপনি যখন আমাকে সবার সামনে অবমূল্যায়ন করেন তা আমি পছন্দ করি না। এটা করা বন্ধ করুন!”
ট্রমা এবং অবমূল্যায়ন-সনাক্তকরণ
মানুষ ইতিমধ্যে সনাক্ত করতে তারে যুক্তঅবমূল্যায়ন যেখানে কেউ নেই- নিরপেক্ষ তথ্যকে ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা। আপনি যখন মিশ্রণে ট্রমা যোগ করেন তখন পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।
যে ব্যক্তি অতীতে একজন পরিচর্যাকারীর দ্বারা আঘাত পেয়েছিলেন, বিশেষ করে শৈশবে, প্রায়ই ভিতরে একটি লজ্জার ক্ষত বহন করে।
এটি "আমি ত্রুটিপূর্ণ" ক্ষত তাদের নিজস্ব আঘাতের লেন্সের মাধ্যমে বাস্তবতাকে দেখতে দেয়। তাদের মন ক্রমাগত অন্যদের থেকে অবমূল্যায়নের জন্য স্ক্যান করে, ট্রিগার হওয়ার অপেক্ষায়।
আপনি তাদের ভালো উদ্দেশ্য নিয়ে কিছু বলতে পারেন, কিন্তু তাদের মনস্তাত্ত্বিক ক্ষত এটিকে অন্য কিছুতে পরিণত করবে। তারা এমন জিনিসগুলির প্রতি অসামঞ্জস্যপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দেখাবে যেগুলি সাধারণত অন্যদের বিরক্ত করে না৷
এটি তাদের মনের সামাজিক মান সংখ্যা 4 এ আটকে থাকার মতো৷ আপনি তাদের বললেও তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে না একটি 6. তারা আপনার স্বাভাবিক নিরপেক্ষ মন্তব্যকে ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে দেখবে। এমনকি তারা 4-এ থাকার জন্য তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টাকে নাশকতা করবে।
মনে রাখবেন যে যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ তখন আপনাকে কেবলমাত্র অযৌক্তিক অবমূল্যায়ন রক্ষা করতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি তাদের উপেক্ষা করতে পারেন।ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নেওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন
ব্যক্তিগতভাবে কিছু নেওয়ার সময় প্রথম প্রশ্নটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত:
"আসলে কি আমার অবমূল্যায়ন করা হচ্ছে?"
অবমূল্যায়ন বাস্তব হতে পারে, অথবা আপনি অন্য ব্যক্তির উপর আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা প্রজেক্ট করতে পারেন।
যদি অবমূল্যায়ন ন্যায়সঙ্গত হয়, তাহলে আপনার মূল্য বাড়ানোর জন্য কাজ করুন। এর মানে স্বীকার করা যে আপনার আত্মসম্মান কমএবং সেখান থেকে কাজ করে।
যদি অবমূল্যায়ন ন্যায়সঙ্গত না হয়, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
আরো দেখুন: 3 ধাপে অভ্যাস গঠন মডেল (TRR)"কেন এই ব্যক্তি আমাকে অবমূল্যায়ন করার চেষ্টা করছে?"
আপনি নিয়ে আসতে পারেন কয়েক ডজন কারণ, আপনার সাথে কিছুই করার নেই। হতে পারে তারা:
- দরিদ্র যোগাযোগকারীরা
- অভদ্র এবং সবার সাথে এইভাবে কথা বলে
- আপনাকে হিংসা করে কারণ আপনি তাদের থেকে এগিয়ে আছেন
আপনি যদি মনে না করেন যে আপনি আসলে অবমূল্যায়িত হচ্ছেন, আপনার প্রতিক্রিয়া বিলম্বিত করুন। বসতি স্থাপন করুন যাতে আপনি জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন। আপনার ট্রিগার হচ্ছে সম্ভবত একটি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া. তারা কী বোঝাতে চেয়েছিলেন তা স্পষ্ট করতে তাদের বলুন।
তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চূড়ান্ত সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করুন।
