Non prendiamo le cose sul personale, succede e basta.

Come molti altri pensieri ed emozioni, possiamo gestire questo fenomeno psicologico solo a posteriori, solo dopo che si è verificato.

Ma perché succede?

Prendiamo le cose sul personale perché siamo una specie sociale, ci teniamo ad appartenere alla nostra tribù, ci teniamo ad essere una specie sociale. membro di valore La nostra autostima è correlata al valore che la nostra tribù ritiene di avere.

Tutti gli attacchi che prendono di mira la nostra autostima sono in realtà svalutazioni della società. Nessuno vuole essere svalutato, nessuno vuole essere visto negativamente dagli altri.

Attaccare qualcuno personalmente significa attaccare il suo carattere e la sua personalità, attaccare chi è, attaccare il modo in cui ha scelto di presentarsi alla società.

Ci offendiamo e prendiamo le cose sul personale quando ci sentiamo quando veniamo attaccati personalmente, cioè quando ci sentiamo svalutati.

Ho usato l'espressione "sentiamo" nella frase precedente perché ciò che sentiamo può o meno corrispondere alla realtà.

In altre parole, ci sono due possibilità quando si tratta di prendere le cose sul personale:

1. Sei in realtà svalutato, e tu ti senti svalutato
2. Non si è svalutati, ma ci si sente svalutati

Affrontiamo queste due situazioni separatamente e in dettaglio.

1. Siete effettivamente svalutati

Qual è il vostro livello di autostima? Qual è il vostro valore su 10 nella società? Scegliete un numero. Questo numero determina la vostra autostima e il vostro orgoglio.

Diciamo che avete scelto l'8.

Quando qualcuno vi svaluta criticandovi, deridendovi o diffamandovi, sta dicendo al mondo che siete un 5 e non un 8. Sta abbassando il vostro valore percepito nella società.

Vi sentite attaccati personalmente perché, secondo voi, questa persona sta mentendo al mondo su di voi. Sentite il bisogno di difendervi e di ristabilire il vostro reale valore agli occhi della società.

Ecco il punto:

Quando avete scelto 8 come valore, potreste esservi sbagliati. Potreste aver gonfiato il vostro valore per apparire belli agli occhi degli altri. Le persone lo fanno di continuo, soprattutto quando si mettono in mostra.

Qualcuno è intervenuto e ha messo in luce il tuo falso valore.

Vi hanno svalutato, sì, ma la loro svalutazione è stata giustificato .

Dovreste sentirvi attaccati personalmente perché questa persona vi ha mostrato lo specchio. Il sentimento di dolore che state provando dovrebbe motivarvi ad aumentare il vostro valore nella società, in modo da poter essere veramente un 8.

Ma se siete davvero un 8 e qualcuno vi definisce un 5, allora la sua svalutazione è ingiustificato .

Probabilmente vi odiano e vogliono apparire migliori di voi. Questo succede spesso alle persone di successo e di alto valore.

La svalutazione ingiustificata viene presa meno sul piano personale perché si conosce il proprio valore effettivo. Si sa che la persona che ci critica ha cattive intenzioni. Il mondo sa qual è il vostro valore. Non c'è bisogno di difendersi.

Potreste persino sentirvi in colpa per la persona che cerca di farvi sentire male, come se non avesse niente di meglio da fare nella sua vita.

2. Non siete svalutati

Gli esseri umani ci tengono così tanto a dare l'impressione di essere preziosi che vedono una svalutazione anche quando non c'è. Siamo predisposti a percepire in modo eccessivo la svalutazione, quindi possiamo essere iperpreparati a proteggere il nostro valore a tutti i costi.

Questo è il motivo per cui le persone spesso interpretano male le cose, dando per scontato che vengano svalutate, ma raramente le interpretano in modo opposto.

Per esempio, le persone danno per scontato che gli altri parlino negativamente di loro o ridano di loro in situazioni sociali. Raramente danno per scontato di essere lodati.

La nostra mente è una macchina per rilevare la svalutazione sociale, perché rischieremmo di essere esclusi se non rilevassimo la minima svalutazione da parte degli altri. Rilevare in modo eccessivo la svalutazione ci aiuta a modificare rapidamente i nostri comportamenti, ripristinando il nostro valore nella società e tenendo traccia di chi appartiene alla nostra tribù e chi no.

Offendersi per svalutazioni percepite o reali è anche un modo per dirlo agli altri:

"Ehi! Non mi piace quando mi svaluti davanti a tutti, smettila di farlo!".

Trauma e svalutazione-individuazione

Gli esseri umani sono già predisposti a rilevare la svalutazione laddove non c'è, a fraintendere un'informazione neutra come un attacco personale. Le cose peggiorano quando si aggiunge un trauma al mix.

Una persona che è stata traumatizzata da un caregiver in passato, soprattutto nell'infanzia, spesso porta dentro di sé una ferita di vergogna.

Questa ferita da "io sono difettoso" li porta a vedere la realtà attraverso la propria lente del trauma. La loro mente è costantemente alla ricerca di svalutazione da parte degli altri, in attesa di essere innescata.

Potete dire loro qualcosa con buone intenzioni, ma la loro ferita psicologica la trasformerà in qualcos'altro. Avranno reazioni sproporzionate a cose che di solito non danno fastidio agli altri.

È come se il numero di valore sociale nella loro mente fosse bloccato a 4. Non ti crederanno nemmeno se gli dici che sono un 6. Vedranno le tue normali osservazioni neutrali come attacchi personali. Saboteranno persino i loro stessi sforzi per rimanere a 4.

Come smettere di prendere le cose sul personale

La prima domanda che dovreste porvi quando prendete qualcosa di personale è:

"Sono davvero svalutato?".

La svalutazione potrebbe essere reale, oppure potreste proiettare le vostre insicurezze sull'altra persona.

Se la svalutazione è giustificata, lavorate per aumentare il vostro valore, il che significa accettare di avere una bassa autostima e lavorare da lì.

Se la svalutazione non è giustificata, chiedetevi:

"Perché questa persona sta cercando di svalutare me?".

Puoi trovare decine di ragioni, nessuna delle quali ha a che fare con te. Forse sì:

• poveri comunicatori
• scortese e parla così con tutti
• invidiosi di te perché sei più avanti di loro

Se non pensate di essere svalutati, rimandate la vostra risposta. Calmatevi per poter vedere le cose con maggiore chiarezza. Il fatto che vi siate scatenati è probabilmente una reazione eccessiva. Chiedete loro di chiarire cosa intendevano.

Esercitate l'ultima abilità sociale di vedere le cose dalla loro prospettiva.