Olayları kişisel algılamayız. Olur böyle şeyler.

Diğer pek çok düşünce ve duygu gibi, bu psikolojik olguyla da ancak post hoc başa çıkabiliriz. Bunu ancak gerçekleştikten sonra kontrol edebiliriz.

Peki bu neden oluyor?

Olayları kişisel algılıyoruz çünkü biz sosyal bir türüz. Kabilemize ait olmayı önemsiyoruz. değerli̇ üye Özsaygımız, kabilemizin bizi ne kadar değerli bulduğuyla ilişkilidir.

Özsaygımızı hedef alan her türlü saldırı aslında toplumdaki değersizleştirilmemizdir. Hiç kimse değersizleştirilmek istemez. Hiç kimse başkaları tarafından olumsuz görülmek istemez.

Birine kişisel olarak saldırmak, onun karakterine ve kişiliğine saldırmak demektir. Kim olduğuna saldırmaktır. Kendilerini topluma nasıl sunmayı seçtiklerine saldırmaktır.

Aşağıdaki durumlarda alınıyor ve olayları kişiselleştiriyoruz hissediyoruz Kişisel olarak saldırıya uğradığımızda, yani değersizleştirildiğimizi hissettiğimizde.

Yukarıdaki cümlede "hissettiğimiz" ifadesini kullandım çünkü hissettiklerimiz gerçeklikle örtüşebilir ya da örtüşmeyebilir.

Başka bir deyişle, işleri kişiselleştirmek söz konusu olduğunda iki olasılık vardır:

1. Sen Aslında değersizleşiyorsun ve kendini değersiz hissediyorsun.
2. Değersiz değilsiniz ama kendinizi değersiz hissediyorsunuz

Bu iki durumu ayrı ayrı ve ayrıntılı olarak ele alalım.

1. Gerçekten değersizleştirildiniz

Özsaygı düzeyiniz nedir? Toplumdaki değeriniz 10 üzerinden kaçtır? Bir sayı seçin. Bu sayı özgüveninizi ve gururunuzu belirler.

Diyelim ki 8'i seçtin.

Birisi sizi eleştirerek, alay ederek veya karalayarak değerinizi düşürdüğünde, dünyaya sizin 8 değil 5 olduğunuzu söylemiş olur. Toplumda algılanan değerinizi düşürmüş olurlar.

Kişisel olarak saldırıya uğramış hissediyorsunuz çünkü size göre bu kişi dünyaya sizin hakkınızda yalan söylüyor. Kendinizi savunma ve toplumun gözünde gerçek değerinizi geri kazanma ihtiyacı hissediyorsunuz.

Şimdi olay şu:

Değeriniz olarak 8'i seçtiğinizde yanılmış olabilirsiniz. İnsanlara iyi görünebilmek için değerinizi şişirmiş olabilirsiniz. İnsanlar bunu her zaman yapar, özellikle de gösteriş yaparken.

Birisi geldi ve sahte değerinizi ortaya çıkardı.

Sizi değersizleştirdiler, evet, ama onların değersizleştirmesi gerekçeli .

Bu kişi size aynayı gösterdiği için kişisel olarak saldırıya uğramış hissetmelisiniz. Yaşadığınız incinme hissi sizi toplumdaki değerinizi yükseltmeye motive etmeli, böylece gerçekten bir 8 olabilirsiniz.

Ama eğer gerçekten 8 iseniz ve birisi size 5 diyorsa, o zaman onun değer kaybı gerekçesiz .

Muhtemelen sizden nefret ediyor ve sizden daha iyi görünmek istiyorlar. Bu, başarılı, yüksek değerli insanların başına çok sık gelir.

Bu haksız değersizleştirmeyi daha az kişisel olarak algılayacaksınız çünkü gerçek değerinizi biliyorsunuz. Sizi eleştiren kişinin kötü niyetli olduğunu biliyorsunuz. Dünya sizin değerinizin ne olduğunu biliyor. Kendinizi savunmanıza gerek yok.

Sizi kötü hissettirmeye çalışan kişi için bile kötü hissedebilirsiniz. Sanki hayatlarında yapacak daha iyi bir şeyleri yokmuş gibi.

2. Değersizleştirilmediniz

İnsanlar değerli görünmeye o kadar önem verirler ki, değer düşüklüğü olmayan yerde değer düşüklüğü görürler. Değer düşüklüğünü aşırı algılamaya yatkınızdır, bu nedenle değerimizi her ne pahasına olursa olsun korumak için aşırı hazırlıklı olabiliriz.

İşte bu yüzden insanlar genellikle bir şeyleri yanlış yorumlayarak değersizleştirildiklerini düşünürler, ancak nadiren tam tersi şekilde yanlış yorumlarlar.

Örneğin, insanlar sosyal ortamlarda başkalarının kendileri hakkında olumsuz konuştuklarını ya da kendilerine güldüklerini varsayarlar. Nadiren övüldüklerini varsayarlar.

Zihinlerimiz sosyal değersizleştirmeyi tespit eden makinelerdir çünkü başkalarından gelen en ufak bir değersizleştirmeyi tespit etmezsek sosyal olarak dışlanma riskiyle karşı karşıya kalırız. Değersizleştirmeyi aşırı tespit etmek, davranışlarımızı hızla değiştirmemize, toplumdaki değerimizi geri kazanmamıza ve kabilemize kimin ait olup kimin olmadığını takip etmemize yardımcı olur.

Algılanan veya gerçek değersizleştirmelere gücenmek de başkalarına anlatmanın bir yoludur:

"Hey! Herkesin önünde beni değersizleştirmenden hoşlanmıyorum. Bunu yapmayı kes!"

Travma ve değersizleştirme-algılama

İnsanlar zaten değersizleştirmenin olmadığı yerde değersizleştirmeyi algılamaya - nötr bilgiyi kişisel bir saldırı olarak yanlış yorumlamaya - yatkındır. Karışıma travma eklediğinizde işler daha da kötüleşir.

Geçmişte, özellikle de çocukluk döneminde bir bakıcı tarafından travmatize edilmiş bir kişi genellikle içinde bir utanç yarası taşır.

Bu "ben kusurluyum" yarası, gerçekliği kendi travma merceklerinden görmelerine neden olur. Zihinleri sürekli olarak başkalarından gelen değersizleştirmeyi tarar ve tetiklenmeyi bekler.

Onlara iyi niyetle bir şey söyleyebilirsiniz, ancak psikolojik yaraları bunu başka bir şeye dönüştürecektir. Genellikle başkalarını rahatsız etmeyen şeylere orantısız tepkiler vereceklerdir.

Sanki zihinlerindeki sosyal değer numarası 4'te takılı kalmış gibi. 6 olduklarını söyleseniz bile size inanmayacaklar. Normal nötr sözlerinizi kişisel saldırı olarak görecekler. 4'te kalma çabalarını bile sabote edecekler.

Olayları kişisel algılamayı nasıl bırakırsınız?

Bir şeyi kişisel olarak algıladığınızda kendinize sormanız gereken ilk soru şudur:

"Gerçekten değersizleştiriliyor muyum?"

Değersizleştirme gerçek olabilir ya da kendi güvensizliğinizi karşınızdaki kişiye yansıtıyor olabilirsiniz.

Eğer değersizleştirilmeniz haklıysa, değerinizi artırmak için çalışın. Bu, özsaygınızın düşük olduğunu kabul etmek ve buradan yola çıkarak çalışmak anlamına gelir.

Eğer devalüasyon haklı değilse, kendinize sorun:

"Bu kişi neden beni değersizleştirmeye çalışıyor?"

Düzinelerce neden bulabilirsin, hiçbirinin seninle ilgisi yok. Belki de öyledir:

• zayıf iletişimciler
• kaba ve herkesle böyle konuşuyor
• seni kıskanıyorlar çünkü sen onlardan öndesin

Gerçekten değersizleştirildiğinizi düşünmüyorsanız, tepkinizi erteleyin. Olayları daha net görebilmek için sakinleşin. Tetiklenmeniz muhtemelen aşırı bir tepkidir. Onlardan ne demek istediklerini açıklamalarını isteyin.

Olayları onların perspektifinden görmenin nihai sosyal becerisini uygulayın.