We vatten dingen niet persoonlijk op, het gebeurt gewoon.

Ik bedoel, we hebben er weinig bewuste controle over als het gebeurt. Net als veel andere gedachten en emoties kunnen we alleen post hoc met dit psychologische fenomeen omgaan. We kunnen het alleen beheersen nadat het is gebeurd.

Maar waarom gebeurt het?

We vatten dingen persoonlijk op omdat we sociale wezens zijn. We vinden het belangrijk om bij onze stam te horen. We vinden het belangrijk om een waardevol lid Ons gevoel van eigenwaarde hangt samen met hoe waardevol onze stam ons vindt.

Alle aanvallen die gericht zijn op ons gevoel van eigenwaarde zijn eigenlijk onze devaluaties in de maatschappij. Niemand wil gedevalueerd worden. Niemand wil negatief gezien worden door anderen.

Iemand persoonlijk aanvallen betekent een aanval op zijn karakter en persoonlijkheid. Het is een aanval op wie hij is. Het is een aanval op hoe hij ervoor gekozen heeft om zichzelf aan de samenleving te presenteren.

We raken beledigd en vatten dingen persoonlijk op wanneer we voelen we persoonlijk worden aangevallen, d.w.z. wanneer we het gevoel hebben dat we worden gedevalueerd.

Ik gebruikte de uitdrukking "we voelen" in de bovenstaande zin omdat wat we voelen wel of niet overeen kan komen met de werkelijkheid.

Met andere woorden, er zijn twee mogelijkheden om dingen persoonlijk op te vatten:

1. Je bent eigenlijk gedevalueerd, en je voelt je gedevalueerd
2. Je bent niet gedevalueerd, maar je voelt je gedevalueerd

Laten we deze twee situaties afzonderlijk en in detail bekijken.

1. Je bent eigenlijk gedevalueerd

Wat is jouw niveau van eigenwaarde? Wat is jouw waarde op 10 in de maatschappij? Kies een getal. Dit getal bepaalt je zelfvertrouwen en trots.

Stel dat je 8 hebt gekozen.

Wanneer iemand je devalueert door je te bekritiseren, te bespotten of te belasteren, vertellen ze de wereld dat je een 5 bent en geen 8. Ze verlagen je waargenomen waarde in de maatschappij.

Je voelt je persoonlijk aangevallen omdat deze persoon volgens jou tegen de wereld liegt over jou. Je voelt de behoefte om jezelf te verdedigen en je werkelijke waarde in de ogen van de samenleving te herstellen.

Het zit zo:

Toen je 8 als je waarde koos, had je het misschien mis. Misschien heb je je waarde opgeblazen zodat je er goed uitziet voor mensen. Mensen doen dit voortdurend, vooral wanneer ze zich uitsloven.

Iemand kwam langs en noemde je valse waarde.

Ze hebben je gedevalueerd, ja, maar hun devaluatie was gerechtvaardigd .

Je zou je persoonlijk aangevallen moeten voelen omdat deze persoon je de spiegel heeft laten zien. De gevoelens van pijn die je ervaart zouden je moeten motiveren om je waarde in de maatschappij te verhogen zodat je echt een 8 kunt zijn.

Maar als je echt een 8 bent en iemand noemt je een 5, dan is hun devaluatie onterecht .

Ze haten je waarschijnlijk en willen beter overkomen dan jij. Dit gebeurt vaak bij succesvolle mensen met een hoge waarde.

Je zult deze onterechte devaluatie minder persoonlijk opvatten omdat je weet wat je werkelijke waarde is. Je weet dat de persoon die kritiek op je heeft slechte bedoelingen heeft. De wereld weet wat jouw waarde is. Je hoeft jezelf niet te verdedigen.

Je kunt je zelfs slecht voelen voor de persoon die je een slecht gevoel probeert te geven. Het is alsof ze niets beters te doen hebben met hun leven.

2. Je wordt niet gedevalueerd

Mensen willen zo graag waardevol overkomen dat ze een waardevermindering zien waar die er niet is. We zijn erop ingesteld om waardevermindering te overzien, dus we kunnen te goed voorbereid zijn om onze waarde koste wat het kost te beschermen.

Daarom interpreteren mensen dingen vaak verkeerd om aan te nemen dat ze gedevalueerd worden, maar zelden op de tegenovergestelde manier.

Mensen gaan er bijvoorbeeld van uit dat anderen in sociale situaties negatief over hen praten of hen uitlachen. Ze gaan er zelden van uit dat ze geprezen worden.

Onze hersenen zijn sociale devaluatiedetectiemachines omdat we het risico lopen sociaal uitgesloten te worden als we de geringste devaluatie van anderen niet zouden detecteren. Het overmatig detecteren van devaluatie helpt ons snel ons gedrag te veranderen, onze waarde in de samenleving te herstellen en bij te houden wie er bij onze stam hoort en wie niet.

Beledigd raken door waargenomen of werkelijke devaluaties is ook een manier om het anderen te vertellen:

"Hé! Ik vind het niet leuk als je me voor iedereen devalueert. Stop daarmee!"

Trauma en devaluatie-detectie

Mensen zijn er al op getraind om devaluatie te detecteren waar die er niet is - om neutrale informatie verkeerd te interpreteren als een persoonlijke aanval. Het wordt nog erger als je er een trauma aan toevoegt.

Iemand die in het verleden getraumatiseerd is door een verzorger, vooral in de kindertijd, draagt vaak een wond van schaamte met zich mee.

Deze "ik ben gebrekkig"-wond zorgt ervoor dat ze de werkelijkheid door hun eigen traumalens bekijken. Hun geest is voortdurend op zoek naar devaluatie door anderen, wachtend om getriggerd te worden.

Je kunt iets tegen hen zeggen met goede bedoelingen, maar hun psychologische wond zal er iets anders van maken. Ze zullen buitenproportionele reacties hebben op dingen waar anderen normaal gesproken geen last van hebben.

Het is alsof het sociale waardegetal in hun hoofd vastzit op 4. Ze geloven je niet, zelfs niet als je ze vertelt dat ze een 6 zijn. Ze zien je normale neutrale opmerkingen als persoonlijke aanvallen. Ze saboteren zelfs hun eigen pogingen om op 4 te blijven.

Hoe dingen niet meer persoonlijk op te vatten

De eerste vraag die je jezelf moet stellen als je iets persoonlijk opvat is:

"Word ik eigenlijk gedevalueerd?"

De devaluatie kan echt zijn, of je projecteert je eigen onzekerheden op de andere persoon.

Als de devaluatie gerechtvaardigd is, werk er dan aan om je waarde te verhogen. Dat betekent accepteren dat je een laag zelfbeeld hebt en van daaruit verder werken.

Als de devaluatie niet gerechtvaardigd is, vraag jezelf dan af:

"Waarom probeert deze persoon mij te devalueren?"

Je kunt tientallen redenen verzinnen, maar geen enkele heeft iets met jou te maken. Misschien zijn ze dat wel:

• slechte communicatoren
• onbeleefd zijn en zo met iedereen praten
• jaloers op je zijn omdat je hen voor bent

Als je denkt dat je niet echt wordt gedevalueerd, stel je reactie dan uit. Kom tot rust zodat je de dingen duidelijker kunt zien. Dat je getriggerd raakt is waarschijnlijk een overdreven reactie. Vraag hen om te verduidelijken wat ze bedoelden.

Oefen de ultieme sociale vaardigheid om dingen vanuit hun perspectief te zien.