Ez ditugu gauzak pertsonalki hartzen. Gertatzen da.

Esan nahi dut, kontrol kontziente gutxi dugu gertatzen denean. Beste pentsamendu eta emozio asko bezala, fenomeno psikologiko honi post hoc baino ezin diogu aurre egin. Gertatu ondoren bakarrik kudeatu ahal izango dugu.

Zergatik gertatzen da, ordea?

Gauzak pertsonalki hartzen ditugu espezie sozialak garelako. Gure tribukoa izatea axola zaigu. Gure tribuko kide baliotsu izateak axola zaigu. Gure autoestimua gure tribuak uste duen baliotsuarekin erlazionatuta dago.

Gure autoestimua helburu duen edozein eraso gizartean gure debaluazioak dira benetan. Inork ez du debaluatu nahi. Inork ez du besteek negatiboki ikusi nahi.

Norbaiti pertsonalki erasotzeak bere izaera eta nortasuna erasotzea esan nahi du. Nor diren erasotzen ari da. Gizartearen aurrean nola aurkeztea aukeratu duten erasotzen ari da.

Minduta jartzen gara eta gauzak pertsonalki hartzen ditugu sentitzen dugunean pertsonalki erasotzen gaituztela, hau da, debaluatu egiten garela sentitzen dugunean. .

Goiko esaldian "sentitzen dugu" esaldia erabili dut, sentitzen duguna errealitatearekin bat etorri daitekeelako edo ez.

Hau da, bi aukera daude gauzak hartzeko orduan. pertsonalki:

1. Zu benetan debaluatua zaude, eta debaluatua sentitzen zara
2. Ez zaude debaluatua, baina debaluatua sentitzen zara

Landu ditzagun bi egoera horiei bereizita eta zehatz-mehatz.

1.Benetan debaluatua zaude

Zein da zure autoestimu maila? Zer balio du 10etik gizartean? Aukeratu zenbaki bat. Zenbaki honek zure buruarekiko konfiantza eta harrotasuna zehazten ditu.

Esan 8 aukeratu duzula.

Norbaitek zu kritikatuz, iseka eginez edo difamatuz balioetsi egiten zaituenean, munduari esaten ari zarela. 5 bat eta ez 8 bat. Gizartean hautematen duzun balioa murrizten ari dira.

Pertsonalki erasotua sentitzen zara, zure ustez, pertsona honek gezurretan ari baitio munduari. Zure burua defendatzeko eta gizartearen aurrean zure benetako balioa berreskuratzeko beharra sentitzen duzu.

Orain, hona hemen gauza:

8 zure balio gisa aukeratu zenuenean, baliteke oker egotea. Baliteke zure balioa puztu izana, jendeari itxura ona izan dezazun. Jendeak uneoro egiten du hori, batez ere erakustean.

Norbait etorri zen eta zure balio faltsua deitu zuen.

Debaluatu egin zintuzten, bai, baina haien debaluazioa justifikatuta zegoen .

Pertsonalki erasotua sentitu beharko zenuke pertsona honek ispilua erakutsi dizulako. Jasaten ari zaren min sentimenduek gizartean zure balioa igotzera motibatu behar zaituzte, benetan 8 bat izan zaitezen.

Baina benetan 8 bat bazara eta norbaitek 5 bat deitzen badizu, orduan haien debaluazioa da justifikatugabea .

Ziurrenik, gorroto zaituzte eta zu baino hobeto agertu nahi zaituzte. Arrakastatsu eta balio handiko pertsonei asko gertatzen zaie hori.

Gutxiago hartuko duzu justifikatu gabeko debaluazio hori.pertsonalki zure benetako balioa ezagutzen duzulako. Badakizu kritikatzen zaituen pertsona asmo txarra dela. Munduak badaki zein den zure balioa. Ez duzu zure burua defendatu beharrik.

Oker sentiarazi nahi zaituen pertsonarengatik ere gaizki senti zaitezke. Beren bizitzarekin zerikusirik hoberik ez duten bezala da.

2. Ez zara debaluatua

Gizakiak baliotsu agertzea hainbeste axola die, ezen dagoen lekuan debaluazioa ikusten baitute. Debaluazioa gehiegi detektatzeko konfiguratuta gaude, beraz, gure balioa kosta ahala kosta babesteko gehiegi prestatu gaitezke.

Horregatik askotan jendeak gaizki interpretatzen ditu gauzak debaluatzen ari direla suposatzeko, baina oso gutxitan gaizki interpretatzen ditu. alderantziz.

Adibidez, jendeak bere gain hartzen du besteek negatiboki hitz egiten dutela edo haietaz barre egiten dutela gizarte-egoeretan. Gutxitan uste dute goraipatzen ari direla.

Gure adimena debaluazio soziala detektatzeko makinak dira, sozialki baztertuta geratzeko arriskua izango genukeelako besteengandik debaluaziorik txikiena detektatzen ez bagenu. Gehiegizko debaluazioa detektatzeak gure jokabideak azkar aldatzen laguntzen digu, gizartean dugun balioa berreskuratzen eta gure tribukoa nor den eta nor ez den jarraipena egiten laguntzen digu.

Antzemandako edo benetako debaluazioengatik mindutzea ere esateko modu bat da. beste batzuk:

“Aizu! Ez zait gustatzen guztion aurrean debaluatzen nauzunean. Utz ezazu hori egiteari!

Trauma eta debaluazioa-detekzioa

Gizakiak dagoeneko antzemateko kabletuta daude.debaluazioa non ez dagoen- informazio neutrala eraso pertsonal gisa gaizki interpretatzea. Gauzak okerrera egiten dute nahasketari trauma gehitzen diozunean.

Iraganean zaintzaile batek traumatizatu duen pertsona batek, batez ere haurtzaroan, askotan lotsazko zauri bat darama barruan.

Hau “ni naiz”. akastunak” zauriak errealitatea beren traumaren lentetik ikusarazten die. Haien gogoa etengabe aztertzen ari da besteen debaluazioaren bila, abiarazteko zain.

Zerbait esango diezu asmo onekin, baina haien zauri psikologikoak beste zerbait bihurtuko du. Gehiegizko erreakzioak izango dituzte normalean besteak molestatzen ez dituzten gauzetan.

Haien buruan balio sozialaren zenbakia 4an itsatsita egotea bezalakoa da. Ez zaituzte sinetsiko, esaten badiezu ere. a 6. Zure ohiko ohar neutralak eraso pertsonal gisa ikusiko dituzte. Are gehiago, beren ahaleginak sabotatuko dituzte 4an geratzeko.

Nola utzi gauzak pertsonalki hartzeari

Zerbait pertsonalki hartzen duzunean zeure buruari egin behar diozun lehenengo galdera hau da:

“Benetan debaluatua al naiz?”

debaluazioa benetakoa izan daiteke, edo zure segurtasun ezak beste pertsonaren gainean proiektatuko dituzu.

Debaluazioa justifikatuta badago, lan egin zure balioa handitzen. Horrek esan nahi du autoestimu baxua duzula onartzeaeta hortik lan egiten.

Debaluazioa justifikatuta ez badago, galdetu zeure buruari:

“Zergatik saiatzen ari da pertsona hau debaluatzen?”

Zuk asmatu dezakezu. dozenaka arrazoi, inork ez du zurekin zerikusirik. Agian hauek dira:

• komunikatzaile eskasak
• zakar eta horrela hitz egiten dute guztiekin
• zutaz jeloskor, aurretik zaudelako

Ez baduzu uste benetan debaluatzen ari zarenik, atzeratu erantzuna. Egon zaitez gauzak argiago ikusi ahal izateko. Ziurrenik abiarazi izana gehiegizko erreakzioa izango da. Eskatu zer esan nahi duten argitzeko.

Landu gauzak bere ikuspegitik ikusteko azken trebetasun soziala.