No nos tomamos las cosas como algo personal. Simplemente ocurre.

Es decir, tenemos poco control consciente sobre él cuando sucede. Como muchos otros pensamientos y emociones, sólo podemos tratar este fenómeno psicológico a posteriori, sólo podemos gestionarlo después de que haya sucedido.

Pero, ¿por qué ocurre?

Nos tomamos las cosas como algo personal porque somos especies sociales. Nos importa pertenecer a nuestra tribu. Nos importa ser un miembro valioso Nuestra autoestima está correlacionada con lo valiosos que nuestra tribu cree que somos.

Cualquier ataque dirigido a nuestra autoestima es en realidad nuestra devaluación en la sociedad. Nadie quiere ser devaluado, nadie quiere ser visto negativamente por los demás.

Atacar a alguien personalmente significa atacar su carácter y su personalidad. Es atacar quién es. Es atacar cómo ha decidido presentarse ante la sociedad.

Nos ofendemos y nos tomamos las cosas a pecho cuando sentimos nos atacan personalmente, es decir, cuando sentimos que nos desvalorizan.

He utilizado la expresión "sentimos" en la frase anterior porque lo que sentimos puede coincidir o no con la realidad.

En otras palabras, existen dos posibilidades a la hora de tomarse las cosas como algo personal:

1. Tú eres en realidad devaluado, y te sientes devaluado
2. No estás devaluado, pero te sientes devaluado

Abordemos estas dos situaciones por separado y en detalle.

1. Estás realmente devaluado

¿Cuál es tu nivel de autoestima? ¿Cuál es tu valor sobre 10 en la sociedad? Elige un número. Este número determina tu autoestima y orgullo.

Digamos que elegiste 8.

Cuando alguien te devalúa criticándote, burlándose de ti o difamándote, le está diciendo al mundo que eres un 5 y no un 8. Está rebajando tu valor percibido en la sociedad.

Te sientes atacado personalmente porque, según tú, esa persona está mintiendo al mundo sobre ti. Sientes la necesidad de defenderte y restablecer tu valor real a los ojos de la sociedad.

Así está la cosa:

Cuando elegiste 8 como tu valor, puede que te hayas equivocado. Puede que hayas inflado tu valor para quedar bien con la gente. La gente hace esto todo el tiempo, sobre todo cuando presume.

Alguien vino y llamó a tu falso valor.

Ver también: Expresiones faciales: Asco y desprecio

Te devaluaron, sí, pero su devaluación fue justificado .

Deberías sentirte atacado personalmente porque esta persona te mostró el espejo. Los sentimientos de dolor que experimentas deberían motivarte a elevar tu valor en la sociedad para que puedas ser realmente un 8.

Pero si realmente eres un 8 y alguien te llama 5, entonces su devaluación es injustificada .

Probablemente te odien y quieran parecer mejores que tú. Esto les pasa mucho a las personas de éxito y de gran valor.

Te tomarás esta devaluación injustificada de forma menos personal porque conoces tu valor real. Sabes que la persona que te critica tiene malas intenciones. El mundo sabe cuál es tu valor. No necesitas defenderte.

Puede que incluso te sientas mal por la persona que intenta hacerte sentir mal. Es como si no tuvieran nada mejor que hacer con sus vidas.

2. No estás devaluado

Los seres humanos se preocupan tanto por parecer valiosos que ven devaluación donde no la hay. Estamos predispuestos a detectar la devaluación, por lo que podemos estar excesivamente preparados para proteger nuestro valor a toda costa.

Por eso la gente suele malinterpretar las cosas para suponer que las están devaluando, pero rara vez las malinterpreta en sentido contrario.

Por ejemplo, la gente asume que los demás hablan negativamente de ellos o se ríen de ellos en situaciones sociales. Rara vez asumen que se les elogia.

Nuestra mente es una máquina de detectar la desvalorización social porque correríamos el riesgo de quedar excluidos socialmente si no detectáramos la más mínima desvalorización por parte de los demás. Detectar en exceso la desvalorización nos ayuda a cambiar rápidamente nuestros comportamientos, restaurando nuestro valor en la sociedad y controlando quién pertenece a nuestra tribu y quién no.

Ofenderse por las devaluaciones percibidas o reales también es una forma de decírselo a los demás:

"¡Oye! No me gusta que me devalúes delante de todos. ¡Deja de hacerlo!"

Trauma y devaluación-detección

Los seres humanos ya están preparados para detectar la devaluación donde no la hay, para malinterpretar la información neutra como un ataque personal. Las cosas empeoran cuando se añade un trauma a la mezcla.

Una persona que ha sido traumatizada por un cuidador en el pasado, especialmente en la infancia, suele llevar una herida de vergüenza en su interior.

Esta herida del "yo soy defectuoso" les hace ver la realidad a través de su propia lente del trauma. Su mente está constantemente escudriñando en busca de la devaluación de los demás, a la espera de que se desencadene.

Ver también: ¿El karma es real o es algo inventado?

Puede que les digas algo con buena intención, pero su herida psicológica lo convertirá en otra cosa. Tendrán reacciones desproporcionadas ante cosas que no suelen molestar a los demás.

Es como si el número de valor social en sus mentes estuviera atascado en 4. No te creerán aunque les digas que son un 6. Verán tus comentarios neutrales normales como ataques personales. Incluso sabotearán sus propios esfuerzos por mantenerse en 4.

Tenga en cuenta que sólo hay que defender las devaluaciones injustificadas cuando interesa. En la mayoría de los casos, basta con ignorarlas.

Cómo dejar de tomarse las cosas como algo personal

La primera pregunta que debes hacerte cuando te tomas algo como algo personal es:

"¿Estoy siendo devaluado?"

La desvalorización puede ser real o puede que estés proyectando tus propias inseguridades en la otra persona.

Si la devaluación está justificada, trabaja para aumentar tu valor. Eso significa aceptar que tienes baja autoestima y trabajar a partir de ahí.

Si la devaluación no está justificada, pregúntese:

"¿Por qué esta persona intenta devaluarme?".

Se te pueden ocurrir docenas de razones, ninguna tiene que ver contigo. Quizás sí:

• malos comunicadores
• grosero y hablar así con todo el mundo
• celosos de ti porque vas por delante de ellos

Si no crees que te están desvalorizando, retrasa tu respuesta. Tranquilízate para poder ver las cosas con más claridad. Es probable que tu reacción sea exagerada. Pídeles que te aclaren lo que querían decir.

Practica la habilidad social definitiva de ver las cosas desde su perspectiva.