Не приемаме нещата лично. Просто се случва.

Искам да кажа, че нямаме почти никакъв съзнателен контрол върху него, когато се случи. Подобно на много други мисли и емоции, можем да се справим с този психологически феномен само постфактум. Можем да го управляваме само след като се е случил.

Защо се случва това?

Приемаме нещата лично, защото сме социален вид. Грижим се за това да принадлежим към племето си. ценен член на племето ни. Самочувствието ни е свързано с това колко ценни сме според племето ни.

Всички атаки, насочени срещу самочувствието ни, са всъщност нашето обезценяване в обществото. Никой не иска да бъде обезценяван. Никой не иска да бъде възприеман негативно от другите.

Да атакуваш някого лично означава да атакуваш характера и личността му. Това е атака срещу това, което е. Това е атака срещу начина, по който е избрал да се представи пред обществото.

Обиждаме се и приемаме нещата лично, когато чувстваме когато ни нападат лично, т.е. когато чувстваме, че сме обезценени.

Използвах израза "чувстваме" в горното изречение, защото това, което чувстваме, може да съответства или да не съответства на действителността.

С други думи, има две възможности да приемате нещата лично:

1. Вие сте всъщност обезценени, а вие се чувствате обезценени
2. Не сте обезценени, но се чувствате обезценени

Нека разгледаме тези две ситуации поотделно и подробно.

Вижте също: Тест за идентичност: изследвайте своята идентичност

1. Всъщност сте обезценени

Какво е нивото ви на самочувствие? Каква е вашата стойност от 10 в обществото? Изберете число. Това число определя вашата самоувереност и гордост.

Да речем, че сте избрали 8.

Когато някой ви обезценява, като ви критикува, подиграва се с вас или ви клевети, той казва на света, че сте 5, а не 8. Той понижава възприеманата от вас стойност в обществото.

Чувствате се лично нападнати, защото според вас този човек лъже света за вас. Чувствате нужда да се защитите и да възстановите действителната си стойност в очите на обществото.

Работата е следната:

Когато сте избрали 8 за своя стойност, може би сте сгрешили. Може би сте завишили стойността си, за да изглеждате добре пред хората. Хората правят това постоянно, особено когато се изтъкват.

Някой се появи и изтъкна фалшивата ви стойност.

Да, те ви обезцениха, но обезценяването им беше оправдано .

Трябва да се чувствате лично нападнати, защото този човек ви е показал огледалото. Чувството на болка, което изпитвате, трябва да ви мотивира да повишите стойността си в обществото, за да можете наистина да бъдете 8.

Но ако наистина сте 8 и някой ви нарече 5, тогава неговата оценка е необосновано .

Вероятно ви мразят и искат да се покажат по-добри от вас. Това се случва често на успешни и стойностни хора.

Ще приемете неоправданото обезценяване по-малко лично, защото знаете действителната си стойност. Знаете, че човекът, който ви критикува, е недобронамерен. Светът знае каква е стойността ви. Не е необходимо да се защитавате.

Може дори да се почувствате зле заради човека, който се опитва да ви накара да се почувствате зле. Сякаш нямат какво по-добро да правят в живота си.

2. Не сте обезценени

Хората толкова много държат на това да изглеждат ценни, че виждат обезценяване там, където няма такова. Ние сме устроени така, че да откриваме обезценяване, така че можем да бъдем свръхподготвени да защитим стойността си на всяка цена.

Ето защо хората често тълкуват нещата погрешно, за да приемат, че са обезценени, но рядко ги тълкуват по обратния начин.

Например, хората приемат, че другите говорят негативно за тях или им се смеят в социални ситуации. Те рядко приемат, че ги хвалят.

Съзнанието ни е машина за откриване на социална девалвация, защото бихме рискували да бъдем социално изключени, ако не открием и най-малката девалвация от страна на другите. Свръхоткриването на девалвацията ни помага бързо да променим поведението си, да възстановим стойността си в обществото и да следим кой принадлежи към нашето племе и кой не.

Да се обиждате при предполагаеми или действителни обезценявания също е начин да кажете на другите:

"Хей! Не ми харесва, когато ме обезценяваш пред всички. Спри да го правиш!"

Травма и девалвация-откриване

Хората вече са устроени така, че да откриват девалвация там, където няма такава - да тълкуват неправилно неутралната информация като лична атака. Нещата се влошават, когато към тях се добави травма.

Човек, който в миналото е бил травмиран от възпитател, особено в детството, често носи в себе си срамна рана.

Тази рана "аз съм дефектна" ги кара да гледат на реалността през призмата на собствената си травма. Умът им постоянно сканира за обезценяване от страна на другите, чакайки да се задейства.

Може да им кажете нещо с добри намерения, но психологическата им рана ще го превърне в нещо друго. Те ще имат непропорционални реакции към неща, които обикновено не притесняват другите.

Сякаш числото на социалната стойност в съзнанието им е застинало на 4. Те няма да ви повярват, дори ако им кажете, че са 6. Ще възприемат нормалните ви неутрални забележки като лични нападки. Дори ще саботират собствените си усилия да останат на 4.

Имайте предвид, че е необходимо да защитавате необоснованите девалвации само когато това е важно. В повечето случаи можете просто да ги игнорирате.

Как да спрем да приемаме нещата лично

Първият въпрос, който трябва да си зададете, когато приемате нещо лично, е:

"Всъщност обезценяват ли ме?"

Възможно е обезценяването да е реално или да проектирате собствената си несигурност върху другия човек.

Ако обезценяването е оправдано, работете за повишаване на стойността си. Това означава да приемете, че имате ниска самооценка, и да работите на тази основа.

Ако девалвацията не е оправдана, попитайте се:

Вижте също: Когато всеки разговор се превръща в спор

"Защо този човек се опитва да ме обезцени?"

Можете да измислите десетки причини, но нито една от тях не е свързана с вас. Може би са:

• лоши комуникатори
• груб и говори така с всички
• ревнуват ви, защото сте по-напред от тях

Ако не смятате, че действително сте обезценени, отложете отговора си. Успокойте се, за да можете да видите нещата по-ясно. Това, че сте се задействали, вероятно е прекомерна реакция. Помолете ги да изяснят какво са имали предвид.

Упражнявайте най-важното социално умение - да виждате нещата от тяхната гледна точка.