No ens prenem les coses personalment. Simplement passa.

Vull dir, tenim poc control conscient sobre això quan passa. Com molts altres pensaments i emocions, només podem fer front a aquest fenomen psicològic post hoc. Només podem gestionar-ho després que hagi passat.

Per què passa, però?

Ens prenem les coses personalment perquè som espècies socials. Ens importa pertànyer a la nostra tribu. Ens importa ser un membre valuós de la nostra tribu. La nostra autoestima es correlaciona amb el valor que la nostra tribu creu que som.

Qualsevol atac que tingui com a objectiu la nostra autoestima són realment les nostres devaluacions a la societat. Ningú vol ser devaluat. Ningú vol ser vist negativament pels altres.

Atacar algú personalment significa atacar el seu caràcter i personalitat. És atacar qui són. És atacar com han triat presentar-se a la societat.

Ens ofensem i ens prenem les coses personalment quan sentim que estem sent atacats personalment, és a dir, quan sentim que ens devaluen. .

He fet servir la frase "sentim" a la frase anterior perquè el que sentim pot estar o no alineat amb la realitat.

En altres paraules, hi ha dues possibilitats a l'hora de prendre les coses. personalment:

1. Estàs en realitat devaluat i et sents devaluat
2. No estàs devaluat, però et sents devaluat

Afrontem aquestes dues situacions per separat i amb detall.

1.En realitat estàs devaluat

Quin és el teu nivell d'autoestima? Quin valor val sobre 10 a la societat? Tria un número. Aquest número determina la teva confiança i orgull.

Diguem que has triat 8.

Quan algú et devalua criticant-te, burlant-te o difamant-te, diu al món que ets un 5 i no un 8. Estan reduint el teu valor percebut a la societat.

Et sents atacat personalment perquè, segons tu, aquesta persona està mentint al món sobre tu. Sents la necessitat de defensar-te i restaurar el teu valor real als ulls de la societat.

Ara, aquí està la cosa:

Quan vas triar 8 com a valor, potser t'has equivocat. És possible que hagis inflat el teu valor perquè puguis semblar bé a la gent. La gent ho fa tot el temps, sobretot quan es llueix.

Algú va venir i va dir el teu valor fals.

Et van devaluar, sí, però la seva devaluació estava justificada .

Has de sentir-te personalment atacat perquè aquesta persona t'ha ensenyat el mirall. Els sentiments de mal que estàs experimentant haurien de motivar-te a augmentar el teu valor a la societat perquè realment puguis ser un 8.

Però si realment ets un 8 i algú et diu un 5, llavors la seva devaluació és injustificat .

Probablement t'odien i volen semblar millor que tu. Això passa molt a les persones d'èxit i de gran valor.

Utiràs menys aquesta devaluació injustificada.personalment perquè coneixeu el vostre valor real. Saps que la persona que et critica és malintencionada. El món sap quin és el vostre valor. No necessites defensar-te.

Fins i tot et pots sentir malament per la persona que intenta fer-te sentir malament. És com si no tinguessin res millor a veure amb les seves vides.

2. No estàs devaluat

Als humans els importa semblar valuós tant que veuen devaluació on no n'hi ha. Estem connectats per detectar excessivament la devaluació, de manera que podem estar massa preparats per protegir el nostre valor a qualsevol preu.

És per això que la gent sovint malinterpreten les coses per suposar que s'estan devaluant, però poques vegades les malinterpreten en de manera contrària.

Per exemple, la gent assumeix que els altres en parlen negativament o se'n riuen en situacions socials. Poques vegades assumeixen que se'ls elogia.

Les nostres ments són màquines de detecció de la devaluació social perquè ens arriscaríem a quedar-nos exclosos socialment si no detectéssim la més mínima devaluació dels altres. La detecció excessiva de la devaluació ens ajuda a canviar ràpidament els nostres comportaments, restaurar el nostre valor a la societat i fer un seguiment de qui pertany a la nostra tribu i qui no.

Ofés-se per les devaluacions percebudes o reals també és una manera de saber-ho. altres:

“Ei! No m'agrada això quan em devalues ​​davant de tothom. Deixa de fer-ho!”

Detecció de traumes i devaluació

Els humans ja estan connectats per detectardevaluació on no n'hi ha- per malinterpretar la informació neutral com un atac personal. Les coses empitjoren quan afegiu un trauma a la barreja.

Una persona que ha estat traumatitzada per un cuidador en el passat, especialment durant la infància, sovint porta una ferida de vergonya a l'interior.

Això sóc una ferida defectuosa els fa veure la realitat a través de la seva pròpia lent de trauma. La seva ment està constantment buscant la devaluació dels altres, esperant que els desencadenin.

Potser dir-los alguna cosa amb bones intencions, però la seva ferida psicològica ho convertirà en una altra cosa. Tindran reaccions desproporcionades a coses que no solen molestar als altres.

És com si el valor social que tenen en la seva ment es quedés en 4. No et creuran encara que els diguis que ho són. a 6. Ells veuran els teus comentaris neutrals normals com a atacs personals. Fins i tot sabotejaran els seus propis esforços per mantenir-se en 4.

Com deixar de prendre les coses personalment

La primera pregunta que t'has de fer quan prens alguna cosa personalment és:

"En realitat estic devaluant-me?"

El la devaluació pot ser real, o potser estàs projectant les teves pròpies inseguretats a l'altra persona.

Si la devaluació està justificada, treballa per augmentar el teu valor. Això vol dir acceptar que tens baixa autoestimai treballant a partir d'aquí.

Si la devaluació no està justificada, pregunta't:

“Per què aquesta persona intenta devaluar-me?”

Pots idear desenes de motius, cap no té res a veure amb tu. Potser són:

• pobres comunicadors
• grollers i parlen així amb tothom
• envejos de tu perquè els avanças

Si creus que no t'estàs devaluant, retarda la teva resposta. Establiu-vos perquè pugueu veure les coses amb més claredat. Probablement que et desencadenis sigui una reacció exagerada. Demana-los que aclareixin què volien dir.

Practica l'habilitat social màxima de veure les coses des de la seva perspectiva.