Nous ne prenons pas les choses personnellement, cela arrive, c'est tout.

Je veux dire que nous avons peu de contrôle conscient sur ce phénomène lorsqu'il se produit. Comme beaucoup d'autres pensées et émotions, nous ne pouvons traiter ce phénomène psychologique que post hoc. Nous ne pouvons le gérer qu'une fois qu'il s'est produit.

Mais pourquoi cela se produit-il ?

Nous prenons les choses personnellement parce que nous sommes une espèce sociale. Nous tenons à appartenir à notre tribu. Nous tenons à être une espèce sociale. membre précieux Notre estime de soi est liée à la valeur que notre tribu nous accorde.

Toutes les attaques qui visent notre estime de soi sont en fait des dévalorisations dans la société. Personne ne veut être dévalorisé, personne ne veut être perçu négativement par les autres.

Attaquer quelqu'un personnellement, c'est attaquer son caractère et sa personnalité. C'est attaquer ce qu'il est. C'est attaquer la façon dont il a choisi de se présenter à la société.

Nous nous sentons offensés et prenons les choses personnellement lorsque nous nous sentons nous sommes attaqués personnellement, c'est-à-dire lorsque nous avons l'impression d'être dévalorisés.

J'ai utilisé l'expression "nous ressentons" dans la phrase ci-dessus parce que ce que nous ressentons peut ou non correspondre à la réalité.

En d'autres termes, il y a deux possibilités lorsqu'il s'agit de prendre les choses personnellement :

1. Vous êtes en fait dévalorisé, et vous vous sentez dévalorisé
2. Vous n'êtes pas dévalorisé, mais vous vous sentez dévalorisé

Abordons ces deux situations séparément et en détail.

1. vous êtes réellement dévalorisé

Quel est votre niveau d'estime de soi ? Quelle est votre valeur sur 10 dans la société ? Choisissez un chiffre. Ce chiffre détermine votre confiance en vous et votre fierté.

Disons que vous avez choisi 8.

Lorsque quelqu'un vous dévalorise en vous critiquant, en se moquant de vous ou en vous diffamant, il dit au monde que vous êtes un 5 et non un 8. Il diminue votre valeur perçue dans la société.

Vous vous sentez personnellement attaqué parce que, selon vous, cette personne ment au monde entier à votre sujet. Vous ressentez le besoin de vous défendre et de rétablir votre valeur réelle aux yeux de la société.

Voici ce qu'il en est :

Lorsque vous avez choisi 8 comme valeur, vous vous êtes peut-être trompé. Vous avez peut-être gonflé votre valeur pour paraître bien aux yeux des autres. Les gens font cela tout le temps, surtout lorsqu'ils se mettent en valeur.

Quelqu'un est venu dénoncer votre fausse valeur.

Ils vous ont dévalorisé, oui, mais leur dévalorisation a été justifié .

Vous devriez vous sentir personnellement attaqué parce que cette personne vous a montré le miroir. Les sentiments de souffrance que vous ressentez devraient vous motiver à augmenter votre valeur dans la société afin que vous puissiez vraiment être un 8.

Mais si vous êtes vraiment un 8 et que quelqu'un vous appelle un 5, sa dévaluation est la suivante injustifié .

Ils vous détestent probablement et veulent se faire passer pour meilleurs que vous, ce qui arrive souvent aux personnes qui réussissent et qui ont une grande valeur.

Vous prendrez moins à cœur cette dévalorisation injustifiée parce que vous connaissez votre valeur réelle. Vous savez que la personne qui vous critique est mal intentionnée. Le monde entier connaît votre valeur. Vous n'avez pas besoin de vous défendre.

Vous pouvez même vous sentir mal pour la personne qui essaie de vous faire sentir mal, comme si elle n'avait rien de mieux à faire de sa vie.

2. vous n'êtes pas dévalorisé

Les humains se soucient tellement de leur valeur qu'ils voient une dévaluation là où il n'y en a pas. Nous sommes câblés pour surdétecter la dévaluation, de sorte que nous pouvons être surpréparés pour protéger notre valeur à tout prix.

C'est pourquoi les gens interprètent souvent mal les choses en pensant qu'elles sont dévalorisées, mais rarement dans le sens inverse.

Par exemple, les gens supposent que les autres parlent négativement d'eux ou se moquent d'eux dans les situations sociales, mais ils supposent rarement qu'ils sont félicités.

Notre esprit est une machine à détecter les dévalorisations sociales, car nous risquerions d'être exclus socialement si nous ne détections pas la moindre dévalorisation de la part des autres. La surdétection des dévalorisations nous permet de modifier rapidement nos comportements, de restaurer notre valeur dans la société et de savoir qui appartient à notre tribu et qui n'en fait pas partie.

S'offusquer d'une dévalorisation perçue ou réelle est aussi une façon de le dire aux autres :

"Hé ! Je n'aime pas que tu me dévalorises devant tout le monde. Arrête de le faire !"

Traumatisme et dévalorisation-détection

L'être humain est déjà câblé pour détecter une dévalorisation là où il n'y en a pas, pour interpréter une information neutre comme une attaque personnelle. Les choses s'aggravent lorsque l'on ajoute un traumatisme au mélange.

Une personne qui a été traumatisée par un soignant dans le passé, en particulier dans l'enfance, porte souvent en elle une blessure de honte.

Cette blessure "je suis défectueux" leur fait voir la réalité à travers le prisme de leur propre traumatisme. Leur esprit est constamment à l'affût d'une dévalorisation de la part d'autrui, attendant d'être déclenché.

Vous pouvez leur dire quelque chose avec de bonnes intentions, mais leur blessure psychologique transformera cela en quelque chose d'autre. Ils auront des réactions disproportionnées à des choses qui ne dérangent généralement pas les autres.

C'est comme si le chiffre de la valeur sociale dans leur esprit était bloqué à 4. Ils ne vous croiront pas même si vous leur dites qu'ils sont un 6. Ils verront vos remarques neutres normales comme des attaques personnelles. Ils saboteront même leurs propres efforts pour rester à 4.

Notez que vous ne devez défendre les dévaluations injustifiées que lorsque c'est important. La plupart du temps, vous pouvez simplement les ignorer.

Comment arrêter de prendre les choses personnellement

La première question que vous devez vous poser lorsque vous prenez quelque chose personnellement est la suivante :

Voir également: Test de violence psychologique (pour toute relation)

"Suis-je vraiment dévalorisé ?"

La dévalorisation peut être réelle, ou vous pouvez projeter vos propres insécurités sur l'autre personne.

Si la dévalorisation est justifiée, travaillez à augmenter votre valeur, ce qui signifie accepter que vous avez une faible estime de vous-même et travailler à partir de là.

Si la dévaluation n'est pas justifiée, posez-vous la question :

"Pourquoi cette personne essaie-t-elle de me dévaloriser ?

Vous pouvez trouver des dizaines de raisons qui n'ont rien à voir avec vous. Peut-être que c'est le cas :

Voir également: Test de personnalité addictive : découvrez votre score

• mauvais communicateurs
• grossier et parler comme ça avec tout le monde
• jaloux de vous parce que vous êtes en avance sur eux

Si vous ne pensez pas être dévalorisé, retardez votre réaction. Calmez-vous pour y voir plus clair. Votre réaction est probablement excessive. Demandez-lui de clarifier ce qu'il a voulu dire.

Pratiquez la compétence sociale ultime qui consiste à voir les choses de leur point de vue.