Мы не прымаем рэчы асабіста. Гэта проста здараецца.

Я маю на ўвазе, што мы мала свядомага кантролю над гэтым, калі гэта адбываецца. Як і многія іншыя думкі і эмоцыі, мы можам мець справу з гэтай псіхалагічнай з'явай толькі post hoc. Мы можам справіцца з гэтым толькі пасля таго, як гэта адбылося.

Але чаму гэта адбываецца?

Мы ўспрымаем рэчы асабіста, таму што мы сацыяльныя віды. Мы клапоцімся пра прыналежнасць да нашага племені. Мы клапоцімся аб тым, каб быць каштоўным членам нашага племені. Наша самаацэнка карэлюе з тым, наколькі каштоўнымі наша племя лічыць нас.

Любыя напады, накіраваныя на нашу самаацэнку, насамрэч з'яўляюцца нашай дэвальвацыяй у грамадстве. Ніхто не хоча быць дэвальваваным. Ніхто не хоча, каб іншыя ўспрымалі яго негатыўна.

Нападаць на кагосьці асабіста азначае нападаць на яго характар ​​і асобу. Гэта нападае на тое, хто яны ёсць. Гэта атака на тое, як яны вырашылі паказаць сябе грамадству.

Мы крыўдзімся і прымаем рэчы асабіста, калі адчуваем , што нас асабіста атакуюць, г.зн. калі мы адчуваем, што нас прыніжаюць .

Я выкарыстаў фразу «мы адчуваем» у прыведзеным вышэй сказе, таму што тое, што мы адчуваем, можа адпавядаць рэчаіснасці, а можа і не адпавядаць.

Іншымі словамі, ёсць дзве магчымасці, калі справа даходзіць да прыняцця рэчаў асабіста:

1. Вы насамрэч абясцэненыя, і вы адчуваеце сябе абясцэненымі
2. Вы не абясцэненыя, але вы адчуваеце сябе абясцэненымі

Давайце разгледзім гэтыя дзве сітуацыі асобна і падрабязна.

1.Вы на самой справе абясцэнены

Які ў вас узровень самаацэнкі? Якая ваша каштоўнасць з 10 у грамадстве? Выберыце нумар. Гэты лік вызначае вашу ўпэўненасць у сабе і гонар.

Скажам, што вы выбралі 8.

Калі нехта прыніжае вас, крытыкуючы, здзекуючыся з вас або паклёпнічаючы, яны кажуць свету, што вы 5, а не 8. Яны зніжаюць вашу ўяўную каштоўнасць у грамадстве.

Вы адчуваеце сябе асабіста нападам, таму што, на вашу думку, гэты чалавек хлусіць свету пра вас. Вы адчуваеце патрэбу абараніць сябе і аднавіць сваю сапраўдную каштоўнасць у вачах грамадства.

А вось што:

Калі вы абралі 8 у якасці сваёй каштоўнасці, магчыма, вы памыляліся. Магчыма, вы завышылі сваю каштоўнасць, каб выглядаць добра для людзей. Людзі робяць гэта ўвесь час, асабліва калі выстаўляюць напаказ.

Нехта прыйшоў і назваў вашу фальшывую каштоўнасць.

Яны абясцэнілі вас, так, але іх дэвальвацыя была апраўданай .

Вы павінны адчуць асабісты напад, таму што гэты чалавек паказаў вам люстэрка. Пачуццё крыўды, якое вы выпрабоўваеце, павінна матываваць вас павысіць сваю каштоўнасць у грамадстве, каб вы сапраўды маглі быць 8.

Але калі вы сапраўды 8, а хтосьці называе вас 5, то іх дэвальвацыя неапраўдана .

Верагодна, яны ненавідзяць вас і хочуць выглядаць лепшымі за вас. Гэта часта здараецца з паспяховымі, каштоўнымі людзьмі.

Вы менш успрымаеце гэтую неапраўданую дэвальвацыюасабіста, таму што вы ведаеце сваю сапраўдную каштоўнасць. Вы ведаеце, што чалавек, які вас крытыкуе, мае дрэнныя намеры. Свет ведае, якая ваша каштоўнасць. Вам не трэба абараняцца.

Вы можаце нават адчуваць сябе дрэнна з-за чалавека, які спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна. Быццам бы ў іх няма нічога лепшага для жыцця.

2. Вы не абясцэнены

Людзі настолькі клапоцяцца аб тым, каб яны выглядалі каштоўнымі, што бачаць дэвальвацыю там, дзе яе няма. Мы настроены на тое, каб празмерна выяўляць дэвальвацыю, таму мы можам быць занадта падрыхтаванымі, каб абараніць сваю каштоўнасць любой цаной.

Вось чаму людзі часта няправільна інтэрпрэтуюць рэчы, мяркуючы, што яны дэвальваваны, але рэдка няправільна інтэрпрэтуюць іх у наадварот.

Напрыклад, людзі мяркуюць, што іншыя негатыўна выказваюцца пра іх ці смяюцца з іх у сацыяльных сітуацыях. Яны рэдка мяркуюць, што іх хваляць.

Наш розум - гэта машына для выяўлення сацыяльнай дэвальвацыі, таму што мы рызыкуем апынуцца сацыяльна выключанымі, калі не заўважым ні найменшай дэвальвацыі ад іншых. Залішняе выяўленне дэвальвацыі дапамагае нам хутка змяніць нашы паводзіны, аднаўляючы нашу каштоўнасць у грамадстве і адсочваючы, хто належыць да нашага племені, а хто не.

Пакрыўдзіцца на ўяўную або фактычную дэвальвацыю - гэта таксама спосаб сказаць іншыя:

“Гэй! Я не люблю, калі вы абясцэньваеце мяне ва ўсіх. Перастаньце гэта рабіць!»

Выяўленне траўмаў і дэвальвацыі

Людзі ўжо настроены выяўляцьдэвальвацыя там, дзе яе няма - няправільна інтэрпрэтаваць нейтральную інфармацыю як асабістую атаку. Усё пагаршаецца, калі да сумесі дадаць траўму.

Чалавек, які ў мінулым атрымаў траўму ад выхавальніка, асабліва ў дзяцінстве, часта носіць унутры ганьбу.

Гэтае «я дэфектная» рана прымушае іх разглядаць рэчаіснасць праз прызму ўласнай траўмы. Іх розум увесь час шукае дэвальвацыю з боку іншых, чакаючы, каб яго выклікалі.

Вы можаце сказаць ім што-небудзь з добрымі намерамі, але іх псіхалагічная рана ператворыць гэта ў нешта іншае. Яны будуць мець непрапарцыйную рэакцыю на рэчы, якія звычайна не хвалююць іншых.

У іх галаве ўсё роўна што сацыяльная каштоўнасць затрымалася на 4. Яны не павераць вам, нават калі вы скажаце ім, што яны a 6. Яны ўспрымуць вашы звычайныя нейтральныя выказванні як асабістыя нападкі. Яны нават сабатуюць свае ўласныя намаганні, каб застацца на ўзроўні 4.

Як перастаць успрымаць рэчы асабіста

Першае пытанне, якое вы павінны задаць сабе, калі вы прымаеце нешта асабіста:

«Ці сапраўды мяне абясцэньваюць?»

дэвальвацыя можа быць рэальнай, або вы можаце праецыраваць сваю ўласную няўпэўненасць на іншага чалавека.

Калі дэвальвацыя апраўданая, працуйце над павышэннем сваёй каштоўнасці. Гэта азначае прызнаць, што ў вас нізкая самаацэнкаі працаваць адтуль.

Калі дэвальвацыя неапраўданая, спытайце сябе:

"Чаму гэты чалавек спрабуе абясцэніць мяне?"

Вы можаце прыдумаць дзесяткі прычын, ні адна не мае да вас ніякага дачынення. Магчыма, яны:

• дрэнныя камунікатары
• грубыя і размаўляюць так з усімі
• зайздросцяць вам, таму што вы апярэджваеце іх

Калі вы не думаеце, што вас насамрэч дэвальвуюць, адкладзіце адказ. Уладкуйцеся, каб вы маглі бачыць рэчы больш выразна. Ваш выклік, верагодна, празмерная рэакцыя. Папытаеце іх растлумачыць, што яны мелі на ўвазе.

Патрэніруйцеся ў найвышэйшым сацыяльным навыку бачыць рэчы з іх пункту гледжання.