Nepriimame dalykų asmeniškai. Tai tiesiog nutinka.

Turiu omenyje, kad mes menkai galime sąmoningai jį kontroliuoti, kai jis įvyksta. Kaip ir su daugeliu kitų minčių ir emocijų, su šiuo psichologiniu reiškiniu galime susidoroti tik post hoc. Galime jį valdyti tik po to, kai jis jau įvyko.

Kodėl taip atsitinka?

Mes viską priimame asmeniškai, nes esame socialinė rūšis. Mums rūpi priklausyti savo genčiai. Mums rūpi būti vertingas narys mūsų genties. Mūsų savivertė koreliuoja su tuo, kiek vertingais mus laiko mūsų gentis.

Bet kokie išpuoliai, nukreipti prieš mūsų savigarbą, iš tikrųjų yra mūsų nuvertinimas visuomenėje. Niekas nenori būti nuvertintas. Niekas nenori būti neigiamai vertinamas kitų.

Pulti žmogų asmeniškai reiškia pulti jo charakterį ir asmenybę. Pulti tai, kas jis yra. Pulti tai, kaip jis pasirinko save pristatyti visuomenei.

Mes įsižeidžiame ir viską priimame asmeniškai, kai mes jaučiamės kai esame asmeniškai puolami, t. y. kai jaučiamės nuvertinami.

Ankstesniame sakinyje pavartojau frazę "jaučiame", nes tai, ką jaučiame, gali atitikti arba neatitikti tikrovės.

Kitaip tariant, yra dvi galimybės, kai kalbama apie asmeninį požiūrį:

1. Jūs esate iš tikrųjų nuvertėjo, o jūs jaučiatės nuvertėjęs.
2. Nesate nuvertintas, bet jaučiatės nuvertintas.

Šias dvi situacijas aptarsime atskirai ir išsamiai.

1. Jūs iš tikrųjų nuvertėjote

Koks jūsų savivertės lygis? Kokios vertės iš 10 esate visuomenėje? Pasirinkite skaičių. Šis skaičius lemia jūsų pasitikėjimą savimi ir pasididžiavimą.

Tarkime, kad pasirinkote 8.

Kai kas nors jus nuvertina kritikuodamas, tyčiodamasis ar šmeiždamas, jis sako pasauliui, kad esate 5, o ne 8. Jis mažina jūsų suvokiamą vertę visuomenėje.

Jaučiatės asmeniškai užpultas, nes, jūsų manymu, šis asmuo meluoja pasauliui apie jus. Jaučiate poreikį gintis ir atkurti savo tikrąją vertę visuomenės akyse.

Dabar štai kas:

Galbūt suklydote pasirinkę 8. Galbūt išpūtėte savo vertę, kad žmonėms atrodytumėte gerai. Žmonės taip elgiasi nuolat, ypač norėdami pasipuikuoti.

Kažkas atėjo ir išaiškino jūsų netikrą vertę.

Taip, jie nuvertino jus, bet jų nuvertinimas buvo pagrįsta .

Turėtumėte jaustis asmeniškai užpultas, nes šis asmuo parodė jums veidrodį. Jūsų išgyvenamas įžeidimo jausmas turėtų motyvuoti jus kelti savo vertę visuomenėje, kad iš tiesų galėtumėte būti 8.

Bet jei iš tikrųjų esate 8, o kas nors jus vadina 5, tada jų nuvertinimas yra nepagrįstai .

Tikriausiai jie jūsų nekenčia ir nori pasirodyti geresni už jus. Taip dažnai nutinka sėkmingiems, didelę vertę turintiems žmonėms.

Nepagrįstą nuvertinimą priimsite mažiau asmeniškai, nes žinote savo tikrąją vertę. Žinote, kad jus kritikuojantis asmuo turi blogų ketinimų. Pasaulis žino, kokia yra jūsų vertė. Jums nereikia savęs ginti.

Galite net pasijusti blogai dėl žmogaus, kuris bando priversti jus jaustis blogai. Atrodo, kad jie neturi nieko geresnio, ką galėtų veikti savo gyvenime.

2. Jūs nesate nuvertintas

Žmonėms taip rūpi, kad jie atrodytų vertingi, kad įžvelgia nuvertinimą ten, kur jo nėra. Esame prisitaikę pernelyg aptikti nuvertinimą, todėl galime būti pernelyg pasirengę bet kokia kaina apsaugoti savo vertę.

Štai kodėl žmonės dažnai klaidingai interpretuoja dalykus, manydami, kad jie yra nuvertinami, bet retai klaidingai interpretuoja juos priešingai.

Pavyzdžiui, žmonės daro prielaidą, kad socialinėse situacijose kiti apie juos kalba neigiamai arba juokiasi iš jų. Jie retai daro prielaidą, kad yra giriami.

Mūsų protas yra socialinio nuvertinimo aptikimo mašinos, nes rizikuotume būti socialiai atskirti, jei nepastebėtume menkiausio kitų nuvertinimo. Pernelyg didelis nuvertinimo aptikimas padeda mums greitai pakeisti savo elgesį, atkurti savo vertę visuomenėje ir sekti, kas priklauso mūsų genčiai, o kas ne.

Įsižeisti dėl tariamo ar tikro nuvertinimo taip pat yra būdas pasakyti kitiems:

"Ei! Man nepatinka, kai visų akivaizdoje mane nuvertini. Nustok tai daryti!"

Trauma ir devalvacijos aptikimas

Žmonės jau yra pratę pastebėti nuvertinimą ten, kur jo nėra - neutralią informaciją klaidingai interpretuoti kaip asmeninį išpuolį. Situacija dar pablogėja, kai prie to pridedama trauma.

Asmuo, kuris praeityje, ypač vaikystėje, buvo traumuotas globėjo, dažnai savyje nešiojasi gėdos žaizdą.

Dėl šios "aš esu ydingas" žaizdos jie žiūri į tikrovę per savo traumos prizmę. Jų protas nuolat skenuoja kitų žmonių nuvertinimą ir laukia, kada bus sužadintas.

Galite pasakyti jiems ką nors gerais ketinimais, tačiau jų psichologinė žaizda pavers tai kažkuo kitu. Jie neproporcingai reaguos į dalykus, kurie paprastai kitiems netrukdo.

Jų sąmonėje socialinės vertės skaičius tarsi užstrigo ties 4. Jie nepatikės jumis, net jei pasakysite, kad jų socialinė vertė yra 6. Jie jūsų įprastas neutralias pastabas laikys asmeniniais išpuoliais. Jie net sabotuos savo pačių pastangas išlikti ties 4.

Kaip nustoti viską priimti asmeniškai

Pirmasis klausimas, kurį turėtumėte sau užduoti, kai ką nors priimate asmeniškai, yra toks:

"Ar aš iš tikrųjų esu nuvertinamas?"

Nuvertinimas gali būti tikras arba jūs galite perkelti savo nesaugumo jausmą kitam asmeniui.

Jei nuvertinimas pagrįstas, stenkitės padidinti savo vertę. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, jog jūsų savivertė yra žema, ir nuo to pradėti dirbti.

Jei nuvertėjimas nepateisinamas, paklauskite savęs:

"Kodėl šis žmogus bando mane nuvertinti?"

Galite sugalvoti dešimtis priežasčių, bet nė viena iš jų nebus susijusi su jumis. Galbūt jos yra:

• prastai bendraujantys asmenys
• nemandagus ir taip kalbėti su visais.
• pavydi tau, nes esi pranašesnis už juos.

Jei nemanote, kad iš tikrųjų esate nuvertinamas, atidėkite savo reakciją. Nusiraminkite, kad galėtumėte aiškiau viską pamatyti. Jūsų susierzinimas tikriausiai yra perdėta reakcija. Paprašykite jų paaiškinti, ką jie turėjo omenyje.

Praktikuokite geriausią socialinį įgūdį - matyti dalykus iš jų perspektyvos.