Wir nehmen die Dinge nicht persönlich, sie passieren einfach.

Ich meine, wir haben kaum bewusste Kontrolle darüber, wenn es passiert. Wie viele andere Gedanken und Emotionen können wir mit diesem psychologischen Phänomen nur post hoc umgehen. Wir können es nur bewältigen, nachdem es passiert ist.

Aber warum passiert das?

Wir nehmen Dinge persönlich, weil wir eine soziale Spezies sind. Es ist uns wichtig, zu unserem Stamm zu gehören. Es ist uns wichtig, ein wertvolles Mitglied Unser Selbstwertgefühl korreliert damit, für wie wertvoll uns unser Stamm hält.

Alle Angriffe, die auf unser Selbstwertgefühl abzielen, sind in Wirklichkeit unsere Abwertung in der Gesellschaft. Niemand will abgewertet werden. Niemand will von anderen negativ gesehen werden.

Jemanden persönlich anzugreifen bedeutet, seinen Charakter und seine Persönlichkeit anzugreifen. Es ist ein Angriff auf das, was er ist. Es ist ein Angriff auf die Art und Weise, wie er sich in der Gesellschaft präsentiert hat.

Wir werden beleidigt und nehmen Dinge persönlich, wenn wir fühlen wenn wir persönlich angegriffen werden, d.h. wenn wir uns abgewertet fühlen.

Ich habe im obigen Satz die Formulierung "wir fühlen" verwendet, weil das, was wir fühlen, mit der Realität übereinstimmen kann oder auch nicht.

Siehe auch: Scham verstehen

Mit anderen Worten: Es gibt zwei Möglichkeiten, Dinge persönlich zu nehmen:

1. Sie sind eigentlich abgewertet, und Sie fühlen sich abgewertet
2. Sie sind nicht abgewertet, aber Sie fühlen sich abgewertet

Betrachten wir diese beiden Situationen getrennt und im Detail.

1. Sie werden tatsächlich abgewertet

Wie hoch ist Ihr Selbstwertgefühl? Wie hoch ist Ihr Wert auf einer Skala von 10 in der Gesellschaft? Wählen Sie eine Zahl. Diese Zahl bestimmt Ihr Selbstvertrauen und Ihren Stolz.

Sagen wir, Sie haben 8 gewählt.

Wenn jemand Sie abwertet, indem er Sie kritisiert, verspottet oder diffamiert, sagt er der Welt, dass Sie eine 5 und keine 8 sind. Er senkt Ihren wahrgenommenen Wert in der Gesellschaft.

Sie fühlen sich persönlich angegriffen, weil diese Person Ihrer Meinung nach die Welt über Sie anlügt. Sie haben das Bedürfnis, sich zu verteidigen und Ihren tatsächlichen Wert in den Augen der Gesellschaft wiederherzustellen.

Nun, die Sache ist die:

Wenn Sie 8 als Ihren Wert gewählt haben, haben Sie sich vielleicht geirrt. Sie haben Ihren Wert aufgeblasen, um vor anderen gut dazustehen. Das tun Menschen ständig, vor allem wenn sie angeben.

Jemand ist gekommen und hat Ihren falschen Wert angeprangert.

Sie haben Sie abgewertet, ja, aber ihre Abwertung war gerechtfertigt .

Sie sollten sich persönlich angegriffen fühlen, weil diese Person Ihnen den Spiegel vorgehalten hat. Das Gefühl der Verletzung, das Sie empfinden, sollte Sie motivieren, Ihren Wert in der Gesellschaft zu erhöhen, damit Sie wirklich eine 8 sein können.

Aber wenn Sie wirklich eine 8 sind und jemand Sie eine 5 nennt, dann ist ihre Abwertung ungerechtfertigt .

Wahrscheinlich hassen sie Sie und wollen sich als etwas Besseres darstellen als Sie. Das passiert oft bei erfolgreichen, wertvollen Menschen.

Sie werden diese ungerechtfertigte Abwertung weniger persönlich nehmen, weil Sie Ihren tatsächlichen Wert kennen. Sie wissen, dass die Person, die Sie kritisiert, böse Absichten hat. Die Welt kennt Ihren Wert. Sie brauchen sich nicht zu verteidigen.

Vielleicht tut Ihnen die Person, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen will, sogar leid, weil sie nichts Besseres mit ihrem Leben anzufangen weiß.

2. Sie werden nicht abgewertet

Menschen sind so sehr darauf bedacht, als wertvoll zu erscheinen, dass sie eine Abwertung sehen, wo keine ist. Wir sind so verdrahtet, dass wir eine Abwertung übermäßig wahrnehmen, so dass wir übermäßig darauf vorbereitet sein können, unseren Wert um jeden Preis zu schützen.

Aus diesem Grund interpretieren Menschen Dinge oft falsch, um anzunehmen, dass sie abgewertet werden, aber sie interpretieren sie selten in die entgegengesetzte Richtung.

So gehen Menschen beispielsweise davon aus, dass andere in sozialen Situationen negativ über sie sprechen oder sie auslachen. Sie gehen selten davon aus, dass sie gelobt werden.

Unser Verstand ist eine Maschine zur Erkennung sozialer Abwertung, denn wir würden Gefahr laufen, sozial ausgegrenzt zu werden, wenn wir nicht die geringste Abwertung durch andere wahrnehmen würden. Wenn wir Abwertung zu stark wahrnehmen, können wir unser Verhalten schnell ändern, unseren Wert in der Gesellschaft wiederherstellen und den Überblick darüber behalten, wer zu unserem Stamm gehört und wer nicht.

Sich über vermeintliche oder tatsächliche Abwertungen zu ärgern, ist auch eine Möglichkeit, anderen davon zu berichten:

"Hey! Ich mag das nicht, wenn du mich vor allen abwertest. Hör auf damit!"

Trauma und Entwertung - Erkennung

Der Mensch ist bereits so eingestellt, dass er eine Abwertung erkennt, wenn es keine gibt - er interpretiert neutrale Informationen als persönlichen Angriff. Die Situation wird noch schlimmer, wenn ein Trauma hinzukommt.

Eine Person, die in der Vergangenheit, insbesondere in der Kindheit, von einer Bezugsperson traumatisiert wurde, trägt oft eine Schamwunde in sich.

Diese "Ich bin defekt"-Wunde führt dazu, dass sie die Realität durch ihre eigene traumatische Brille sehen. Ihr Verstand sucht ständig nach Abwertung durch andere und wartet darauf, ausgelöst zu werden.

Sie können etwas in guter Absicht sagen, aber ihre psychologische Wunde wird es in etwas anderes verwandeln. Sie werden unverhältnismäßige Reaktionen auf Dinge zeigen, die andere normalerweise nicht stören.

Es ist, als ob die soziale Wertzahl in ihren Köpfen bei 4 feststeckt. Sie werden Ihnen nicht glauben, selbst wenn Sie ihnen sagen, dass sie eine 6 sind. Sie werden Ihre normalen neutralen Bemerkungen als persönliche Angriffe betrachten. Sie werden sogar ihre eigenen Bemühungen sabotieren, bei 4 zu bleiben.

Beachten Sie, dass Sie ungerechtfertigte Abwertungen nur verteidigen müssen, wenn es darauf ankommt. Meistens können Sie sie einfach ignorieren.

Wie man aufhört, Dinge persönlich zu nehmen

Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie etwas persönlich nehmen, ist:

"Werde ich tatsächlich abgewertet?"

Die Abwertung kann real sein, oder Sie projizieren Ihre eigenen Unsicherheiten auf die andere Person.

Wenn die Abwertung gerechtfertigt ist, sollten Sie daran arbeiten, Ihren Wert zu steigern, d. h. zu akzeptieren, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, und daran zu arbeiten.

Siehe auch: Bin ich zu anhänglich?" Quiz

Wenn die Abwertung nicht gerechtfertigt ist, fragen Sie sich selbst:

"Warum versucht diese Person, mich abzuwerten?"

Sie können Dutzende von Gründen anführen, von denen keiner etwas mit Ihnen zu tun hat. Vielleicht sind sie es:

• schlechte Kommunikatoren
• unhöflich sein und mit jedem so reden
• neidisch auf dich sind, weil du ihnen voraus bist

Wenn Sie nicht glauben, dass Sie tatsächlich abgewertet werden, zögern Sie Ihre Reaktion hinaus. Beruhigen Sie sich, damit Sie die Dinge klarer sehen können. Dass Sie sich aufregen, ist wahrscheinlich eine Überreaktion. Bitten Sie die Person zu klären, was sie gemeint hat.

Üben Sie sich in der ultimativen sozialen Fähigkeit, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen.