Nid ydym yn cymryd pethau'n bersonol. Mae'n digwydd.

Hynny yw, ychydig o reolaeth ymwybodol sydd gennym drosto pan fydd yn digwydd. Fel llawer o feddyliau ac emosiynau eraill, dim ond ar ôl hoci y gallwn ddelio â'r ffenomen seicolegol hon. Dim ond ar ôl iddo ddigwydd y gallwn ei reoli.

Pam mae'n digwydd, serch hynny?

Rydym yn cymryd pethau'n bersonol oherwydd ein bod ni'n rhywogaeth gymdeithasol. Rydyn ni'n poeni am berthyn i'n llwyth. Rydym yn poeni am fod yn aelod gwerthfawr o'n llwyth. Mae ein hunan-barch yn cyd-fynd â pha mor werthfawr y mae ein llwyth yn meddwl ydym.

Unrhyw ymosodiadau sy'n targedu ein hunan-barch yw ein gostyngiadau mewn cymdeithas mewn gwirionedd. Nid oes neb am gael ei ddibrisio. Does neb eisiau cael ei weld yn negyddol gan eraill.

Mae ymosod ar rywun yn bersonol yn golygu ymosod ar eu cymeriad a'u personoliaeth. Mae'n ymosod ar bwy ydyn nhw. Mae'n ymosod ar sut maen nhw wedi dewis cyflwyno eu hunain i gymdeithas.

Rydym yn tramgwyddo ac yn cymryd pethau'n bersonol pan rydym yn teimlo ein bod yn dioddef ymosodiad personol h.y. pan fyddwn yn teimlo ein bod yn cael ein dibrisio. .

Defnyddiais yr ymadrodd “rydyn ni’n teimlo” yn y frawddeg uchod oherwydd mae’n bosibl y bydd yr hyn rydyn ni’n ei deimlo yn cyd-fynd â realiti, neu beidio.

Mewn geiriau eraill, mae dau bosibilrwydd o ran cymryd pethau yn bersonol:

1. Rydych mewn gwirionedd wedi'ch dibrisio, ac rydych yn teimlo eich bod wedi'ch dibrisio
2. Nid ydych wedi'ch dibrisio, ond rydych yn teimlo eich bod wedi'ch dibrisio

0>Dewch i ni fynd i'r afael â'r ddwy sefyllfa hyn ar wahân ac yn fanwl.

1.Rydych chi wedi'ch dibrisio mewn gwirionedd

Beth yw lefel eich hunan-barch? Beth yw eich gwerth allan o 10 mewn cymdeithas? Dewiswch rif. Y rhif hwn sy'n pennu eich hunanhyder a'ch balchder.

Gweld hefyd: Symudodd fy nghyn ymlaen ar unwaith. Beth ddylwn i ei wneud?

Dywedwch eich bod wedi dewis 8.

Pan fydd rhywun yn eich dibrisio drwy eich beirniadu, eich gwatwar neu eich difenwi, maent yn dweud wrth y byd eich bod yn a 5 ac nid 8. Maen nhw'n gostwng eich gwerth canfyddedig mewn cymdeithas.

Rydych chi'n teimlo ymosodiad personol oherwydd, yn ôl chi, mae'r person hwn yn dweud celwydd wrth y byd amdanoch chi. Rydych chi'n teimlo'r angen i amddiffyn eich hun ac adfer eich gwerth gwirioneddol yng ngolwg cymdeithas.

Dyma'r peth:

Pan wnaethoch chi ddewis 8 fel eich gwerth, efallai eich bod wedi bod yn anghywir. Efallai eich bod wedi chwyddo eich gwerth fel y gallwch edrych yn dda i bobl. Mae pobl yn gwneud hyn drwy'r amser, yn enwedig wrth ddangos i ffwrdd.

Daeth rhywun draw a galw eich gwerth ffug.

Fe wnaethon nhw eich dibrisio, do, ond roedd eu gostyngiad yng ngwerth wedi'i gyfiawnhau .

Dylech deimlo ymosodiad personol oherwydd bod y person hwn wedi dangos y drych i chi. Dylai'r teimladau o fri rydych chi'n eu profi eich ysgogi i godi eich gwerth mewn cymdeithas fel y gallwch chi fod yn 8 mewn gwirionedd.

Ond os ydych chi'n 8 mewn gwirionedd a bod rhywun yn eich galw chi'n 5, yna mae eu gostyngiad yng ngwerth

2>heb gyfiawnhad.

Mae'n debyg eu bod nhw'n eich casáu ac eisiau dod ar eu traws yn well na chi. Mae hyn yn digwydd llawer i bobl lwyddiannus, gwerth uchel.

Byddwch yn cymryd y gostyngiad yng ngwerth anghyfiawnadwy hwn yn llaiyn bersonol oherwydd eich bod yn gwybod eich gwerth gwirioneddol. Rydych chi'n gwybod bod gan y sawl sy'n eich beirniadu fwriad drwg. Mae'r byd yn gwybod beth yw eich gwerth. Nid oes angen i chi amddiffyn eich hun.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo'n ddrwg i'r person sy'n ceisio gwneud i chi deimlo'n ddrwg. Mae'n debyg nad oes ganddyn nhw ddim byd gwell i'w wneud â'u bywydau.

2. Nid ydych yn cael eich dibrisio

Mae bodau dynol yn poeni cymaint am ddod ar draws mor werthfawr nes eu bod yn gweld dibrisiant lle nad oes. Rydyn ni'n barod i or-ganfod dibrisiant, felly gallwn fod yn or-barod i ddiogelu ein gwerth ar bob cyfrif.

Dyma pam mae pobl yn aml yn camddehongli pethau i dybio eu bod yn cael eu dibrisio ond yn anaml yn eu camddehongli yn i'r gwrthwyneb.

Er enghraifft, mae pobl yn cymryd bod eraill yn siarad yn negyddol amdanynt neu'n chwerthin am eu pennau mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Anaml y maent yn cymryd yn ganiataol eu bod yn cael eu canmol.

Peiriannau canfod dibrisiant cymdeithasol yw ein meddyliau oherwydd byddai perygl inni gael ein hallgáu’n gymdeithasol pe na baem yn canfod y dibrisiant lleiaf gan eraill. Mae gor-ganfod dibrisiant yn ein helpu i newid ein hymddygiad yn gyflym, gan adfer ein gwerth mewn cymdeithas a chadw golwg ar bwy sy'n perthyn i'n llwyth a phwy sydd ddim.

Mae cael eich tramgwyddo oherwydd dibrisiadau canfyddedig neu wirioneddol hefyd yn ffordd o ddweud eraill:

“Hei! Dydw i ddim yn hoffi hynny pan fyddwch chi'n fy nibrisio i o flaen pawb. Stopiwch ei wneud!”

Trawma a chanfod dibrisiant

Mae bodau dynol eisoes wedi'u gwifrau i ganfoddibrisiant lle nad oes dim i gamddehongli gwybodaeth niwtral fel ymosodiad personol. Mae pethau'n gwaethygu pan fyddwch chi'n ychwanegu trawma i'r gymysgedd.

Mae person sydd wedi dioddef trawma gan ofalwr yn y gorffennol, yn enwedig yn ystod plentyndod, yn aml yn cario clwyf cywilydd y tu mewn.

Dyma “Fi ydy diffygiol” yn gwneud iddynt weld realiti trwy eu lens eu hunain o drawma. Mae eu meddwl yn chwilio'n gyson am ddibrisiad gan eraill, yn aros i gael ei sbarduno.

Efallai y byddwch yn dweud rhywbeth wrthynt gyda bwriadau da, ond bydd eu clwyf seicolegol yn ei droi'n rhywbeth arall. Byddan nhw'n cael adweithiau anghymesur i bethau nad ydyn nhw fel arfer yn poeni eraill.

Mae fel bod y rhif gwerth cymdeithasol yn eu meddyliau yn sownd ar 4. Fyddan nhw ddim yn eich credu chi hyd yn oed os byddwch chi'n dweud wrthyn nhw eu bod nhw a 6. Byddant yn gweld eich sylwadau niwtral arferol fel ymosodiadau personol. Byddant hyd yn oed yn difrodi eu hymdrechion eu hunain i aros yn 4.

Sylwer mai dim ond pan fo’n bwysig y mae angen i chi amddiffyn dibrisiadau anghyfiawn. Yn bennaf, gallwch chi eu hanwybyddu.

Sut i roi'r gorau i gymryd pethau'n bersonol

Y cwestiwn cyntaf y dylech ei ofyn i chi'ch hun pan fyddwch chi'n cymryd rhywbeth yn bersonol yw:

Gweld hefyd: 3 Ffordd o fynd i mewn i lif wrth weithio

“Ydw i mewn gwirionedd yn cael fy dibrisio?”

Y gall y dibrisiad fod yn real, neu efallai eich bod yn taflunio eich ansicrwydd eich hun i'r person arall.

Os gellir cyfiawnhau'r dibrisiad, gweithiwch ar gynyddu eich gwerth. Mae hynny’n golygu derbyn bod gennych chi hunan-barch isela gweithio oddi yno.

Os na ellir cyfiawnhau'r gostyngiad yng ngwerth, gofynnwch i chi'ch hun:

“Pam mae'r person hwn yn ceisio fy nibrisio i?”

Gallwch chi feddwl am dwsinau o resymau, nid oes gan yr un ohonynt unrhyw beth i'w wneud â chi. Efallai eu bod yn:

• cyfathrebwyr gwael
• anghwrtais ac yn siarad felly gyda phawb
• yn genfigennus ohonoch oherwydd eich bod ar y blaen iddynt
<16

Os nad ydych chi'n meddwl eich bod chi'n cael eich dibrisio, gohiriwch eich ymateb. Ymsefydlwch fel y gallwch weld pethau'n gliriach. Mae'n debyg bod eich cael eich sbarduno yn or-ymateb. Gofynnwch iddyn nhw egluro beth maen nhw'n ei olygu.

Ymarferwch y sgil gymdeithasol eithaf o weld pethau o'u safbwynt nhw.