Nebereme si věci osobně. Prostě se to stane.

Chci říct, že když k němu dojde, máme nad ním jen malou vědomou kontrolu. Stejně jako s mnoha jinými myšlenkami a emocemi se s tímto psychologickým jevem můžeme vypořádat až dodatečně. Můžeme ho zvládnout až poté, co k němu dojde.

Proč se to děje?

Bereme si věci osobně, protože jsme společenský druh. Záleží nám na příslušnosti k našemu kmeni. Záleží nám na tom, abychom byli cenný člen Naše sebeúcta koreluje s tím, jak hodnotní jsme podle našeho kmene.

Jakékoli útoky, které se zaměřují na naši sebeúctu, jsou ve skutečnosti naším znehodnocením ve společnosti. Nikdo nechce být znehodnocován. Nikdo nechce být ostatními vnímán negativně.

Útočit na někoho osobně znamená útočit na jeho charakter a osobnost. Je to útok na to, kým je. Je to útok na to, jak se rozhodl prezentovat ve společnosti.

Urážíme se a bereme si věci osobně, když cítíme, že jsme osobně napadáni, tj. když máme pocit, že jsme znehodnoceni.

Ve výše uvedené větě jsem použil výraz "cítíme", protože to, co cítíme, může, ale nemusí odpovídat skutečnosti.

Jinými slovy, existují dvě možnosti, jak brát věci osobně:

1. Jste vlastně znehodnocený a vy se cítíte znehodnocený.
2. Nejste znehodnoceni, ale cítíte se znehodnoceni.

Pojďme se těmito dvěma situacemi zabývat samostatně a podrobně.

1. Ve skutečnosti jste znehodnoceni

Jaká je úroveň vašeho sebevědomí? Jakou máte ve společnosti hodnotu z 10? Vyberte si číslo. Toto číslo určuje vaše sebevědomí a hrdost.

Řekněme, že jste si vybrali 8.

Když vás někdo znehodnotí tím, že vás kritizuje, zesměšňuje nebo hanobí, říká tím světu, že máte hodnotu 5 a ne 8. Snižuje vaši vnímanou hodnotu ve společnosti.

Cítíte se osobně napadeni, protože podle vás tato osoba o vás světu lže. Cítíte potřebu se bránit a obnovit svou skutečnou hodnotu v očích společnosti.

Teď jde o tohle:

Když jste si jako hodnotu zvolili 8, možná jste se spletli. Možná jste svou hodnotu nadsadili, abyste před lidmi vypadali dobře. Lidé to dělají pořád, zejména když se předvádějí.

Někdo přišel a upozornil na vaši falešnou hodnotu.

Ano, znehodnotili vás, ale jejich znehodnocení bylo... oprávněné .

Měli byste se cítit osobně napadeni, protože vám tento člověk ukázal zrcadlo. Pocit ublížení, který prožíváte, by vás měl motivovat k tomu, abyste zvýšili svou hodnotu ve společnosti a mohli být skutečně osmičkou.

Ale pokud jste skutečně osmička a někdo vás označí za pětku, pak je jeho devalvace. neoprávněně .

Pravděpodobně vás nenávidí a chtějí se ukázat jako lepší než vy. To se úspěšným a hodnotným lidem stává často.

Neoprávněné znehodnocení si budete brát méně osobně, protože znáte svou skutečnou hodnotu. Víte, že člověk, který vás kritizuje, má špatné úmysly. Svět ví, jakou máte hodnotu. Nemusíte se bránit.

Možná se dokonce cítíte špatně kvůli člověku, který se vás snaží ztrapnit. Jako by neměl ve svém životě nic lepšího na práci.

2. Nejste znehodnoceni

Lidem záleží na tom, aby působili hodnotně, natolik, že vidí devalvaci i tam, kde není. Jsme nastaveni tak, abychom nadměrně detekovali devalvaci, takže můžeme být nadměrně připraveni chránit svou hodnotu za každou cenu.

Proto si lidé často věci vykládají špatně a domnívají se, že jsou znehodnocovány, ale málokdy si je vykládají opačně.

Lidé například předpokládají, že o nich ostatní ve společenských situacích mluví negativně nebo se jim smějí. Málokdy předpokládají, že jsou chváleni.

Naše mysl je stroj na detekci sociálního znehodnocení, protože bychom riskovali, že budeme sociálně vyloučeni, kdybychom nezaznamenali sebemenší znehodnocení ze strany ostatních. Nadměrná detekce znehodnocení nám pomáhá rychle změnit naše chování, obnovit naši hodnotu ve společnosti a udržet si přehled o tom, kdo patří do našeho kmene a kdo ne.

Uražení se nad domnělým nebo skutečným znehodnocením je také způsob, jak to sdělit ostatním:

"Hej! Nelíbí se mi, když mě přede všemi znehodnocuješ. Přestaň s tím!"

Trauma a devalvace-detekce

Lidé jsou již nastaveni tak, že dokáží rozpoznat devalvaci i tam, kde není - neutrální informaci si vyloží jako osobní útok. Situace se ještě zhorší, když se k tomu přidá trauma.

Člověk, který byl v minulosti traumatizován pečující osobou, zejména v dětství, v sobě často nosí ránu hanby.

Toto zranění "já jsem vadný" způsobuje, že se na realitu dívají optikou vlastního traumatu. Jejich mysl neustále vyhledává znehodnocení od druhých a čeká, až se spustí.

Můžete jim něco říct s dobrým úmyslem, ale jejich psychické zranění to změní v něco jiného. Budou nepřiměřeně reagovat na věci, které ostatním obvykle nevadí.

Jako by se číslo sociální hodnoty v jejich myslích zaseklo na 4. Nebudou vám věřit, ani když jim řeknete, že jsou na 6. Vaše normální neutrální poznámky budou považovat za osobní útoky. Dokonce budou sabotovat vlastní snahu udržet se na 4. To je pro ně velmi důležité.

Jak přestat brát věci osobně

První otázka, kterou byste si měli položit, když si něco berete osobně, zní:

"Jsem skutečně znehodnocován?"

Znehodnocení může být skutečné, nebo si do druhé osoby promítáte vlastní nejistotu.

Pokud je znehodnocení oprávněné, pracujte na zvýšení své hodnoty. To znamená přijmout, že máte nízké sebevědomí, a od toho se odpíchnout.

Pokud znehodnocení není oprávněné, položte si otázku:

"Proč se mě ten člověk snaží znehodnotit?"

Můžeš si vymyslet desítky důvodů, ale žádný se tě netýká. Možná ano:

• špatní komunikátoři
• hrubý a mluvit tak s každým
• žárlí na tebe, protože jsi před nimi.

Pokud si nemyslíte, že jste skutečně znehodnoceni, odložte svou reakci. Uklidněte se, abyste mohli věci vidět jasněji. Vaše rozčilení je pravděpodobně přehnaná reakce. Požádejte je, aby vám vysvětlili, co měli na mysli.

Procvičte si dokonalou sociální dovednost vidět věci z jejich perspektivy.