Neberieme si veci osobne, jednoducho sa to stáva.

Chcem tým povedať, že keď sa to stane, máme nad tým len malú vedomú kontrolu. Podobne ako s mnohými inými myšlienkami a emóciami, aj s týmto psychologickým fenoménom sa môžeme vysporiadať až dodatočne. Môžeme ho zvládnuť až potom, čo sa stane.

Prečo sa to však deje?

Berieme si veci osobne, pretože sme spoločenský druh. Záleží nám na príslušnosti k nášmu kmeňu. cenný člen nášho kmeňa. Naše sebavedomie koreluje s tým, za aké hodnotné nás náš kmeň považuje.

Všetky útoky, ktoré sú namierené proti našej sebaúcte, sú v skutočnosti naším znehodnotením v spoločnosti. Nikto nechce byť znehodnotený. Nikto nechce byť ostatnými vnímaný negatívne.

Útočiť na niekoho osobne znamená útočiť na jeho charakter a osobnosť. Je to útok na to, kým je. Je to útok na to, ako sa rozhodol prezentovať v spoločnosti.

Urážame sa a berieme si veci osobne, keď máme pocit, že keď na nás niekto osobne útočí, t. j. keď máme pocit, že nás znehodnocuje.

V predchádzajúcej vete som použil slovné spojenie "cítime", pretože to, čo cítime, môže, ale nemusí zodpovedať skutočnosti.

Inými slovami, existujú dve možnosti, ako brať veci osobne:

1. Vy ste v skutočnosti znehodnotené a vy sa cítite znehodnotení
2. Nie ste znehodnotení, ale cítite sa znehodnotení

Poďme sa týmito dvoma situáciami zaoberať samostatne a podrobne.

1. V skutočnosti ste znehodnotení

Aká je úroveň vášho sebavedomia? Akú máte v spoločnosti hodnotu z 10? Vyberte si číslo. Toto číslo určuje vaše sebavedomie a hrdosť.

Povedzme, že ste si vybrali 8.

Keď vás niekto znehodnocuje tým, že vás kritizuje, zosmiešňuje alebo hanobí, hovorí svetu, že máte hodnotu 5 a nie 8. Znižuje vašu vnímanú hodnotu v spoločnosti.

Cítite sa osobne napadnutý, pretože podľa vás táto osoba o vás klame svetu. Cítite potrebu brániť sa a obnoviť svoju skutočnú hodnotu v očiach spoločnosti.

Teraz je tu jedna vec:

Keď ste si vybrali hodnotu 8, možno ste sa mýlili. Možno ste svoju hodnotu nadhodnotili, aby ste pred ľuďmi vyzerali dobre. Ľudia to robia stále, najmä keď sa predvádzajú.

Niekto prišiel a upozornil na vašu falošnú hodnotu.

Áno, znehodnotili vás, ale ich znehodnotenie bolo odôvodnené .

Mali by ste sa cítiť osobne napadnutí, pretože táto osoba vám ukázala zrkadlo. Pocit ublíženia, ktorý prežívate, by vás mal motivovať k tomu, aby ste zvýšili svoju hodnotu v spoločnosti, aby ste mohli byť skutočne 8.

Ale ak ste naozaj 8 a niekto vás nazve 5, potom je jeho devalvácia neopodstatnené .

Pravdepodobne vás nenávidia a chcú sa ukázať ako lepší ako vy. Toto sa úspešným a hodnotným ľuďom stáva často.

Toto neoprávnené znehodnotenie si budete brať menej osobne, pretože poznáte svoju skutočnú hodnotu. Viete, že človek, ktorý vás kritizuje, má zlé úmysly. Svet vie, aká je vaša hodnota. Nemusíte sa brániť.

Možno sa dokonca cítite zle kvôli osobe, ktorá sa snaží, aby ste sa cítili zle. Akoby nemali nič lepšie na práci vo svojom živote.

2. Nie ste znehodnotení

Ľuďom tak veľmi záleží na tom, aby pôsobili hodnotne, že vidia znehodnotenie aj tam, kde žiadne nie je. Sme nastavení na nadmerné rozpoznávanie znehodnotenia, takže môžeme byť nadmerne pripravení chrániť svoju hodnotu za každú cenu.

Preto si ľudia často nesprávne vysvetľujú veci tak, že predpokladajú, že sú znehodnocované, ale len zriedkavo si ich vysvetľujú opačne.

Ľudia napríklad predpokladajú, že ostatní o nich v spoločenských situáciách hovoria negatívne alebo sa im smejú. Málokedy predpokladajú, že ich niekto chváli.

Naša myseľ je strojom na detekciu sociálnej devalvácie, pretože by sme riskovali, že budeme sociálne vylúčení, ak by sme nezaznamenali najmenšiu devalváciu zo strany ostatných. Nadmerná detekcia devalvácie nám pomáha rýchlo zmeniť naše správanie, obnoviť našu hodnotu v spoločnosti a udržať si prehľad o tom, kto patrí do nášho kmeňa a kto nie.

Uraziť sa na domnelé alebo skutočné znehodnotenie je tiež spôsob, ako to povedať ostatným:

"Hej! Nepáči sa mi, keď ma pred všetkými znevažuješ. Prestaň s tým!"

Trauma a devalvácia - detekcia

Ľudia sú už prispôsobení na to, aby rozpoznali znevažovanie tam, kde nie je - aby si nesprávne vysvetlili neutrálnu informáciu ako osobný útok. Situácia sa zhorší, keď sa k tomu pridá trauma.

Človek, ktorý bol v minulosti traumatizovaný opatrovateľom, najmä v detstve, v sebe často nosí ranu hanby.

Toto zranenie "ja som chybný" spôsobuje, že sa na realitu pozerajú cez vlastnú optiku traumy. Ich myseľ neustále vyhľadáva znehodnotenie zo strany druhých a čaká, kedy sa spustí.

Môžete im niečo povedať s dobrým úmyslom, ale ich psychické zranenie to zmení na niečo iné. Budú mať neprimerané reakcie na veci, ktoré ostatným zvyčajne neprekážajú.

Akoby sa číslo sociálnej hodnoty v ich mysliach zaseklo na hodnote 4. Neuveria vám, ani keď im poviete, že sú na hodnote 6. Vaše normálne neutrálne poznámky budú považovať za osobné útoky. Dokonca budú sabotovať svoje vlastné úsilie o udržanie sa na hodnote 4.

Ako prestať brať veci osobne

Prvá otázka, ktorú by ste si mali položiť, keď si niečo beriete osobne, je:

"Som skutočne znehodnotený?"

Znevažovanie môže byť skutočné alebo si do druhej osoby premietate vlastnú neistotu.

Ak je znehodnotenie oprávnené, pracujte na zvýšení svojej hodnoty. To znamená prijať, že máte nízke sebavedomie a pracovať na tom.

Ak znehodnotenie nie je opodstatnené, položte si otázku:

"Prečo sa ma tento človek snaží znehodnotiť?"

Môžete si vymyslieť desiatky dôvodov, pričom žiadny z nich nemá nič spoločné s vami. Možno áno:

• slabí komunikátori
• hrubý a hovoriť takto s každým
• závidia vám, pretože ste ich predbehli.

Ak si nemyslíte, že vás v skutočnosti znehodnocujú, odložte svoju reakciu. Upokojte sa, aby ste mohli veci vidieť jasnejšie. Vaše rozčúlenie je pravdepodobne prehnaná reakcia. Požiadajte ich, aby objasnili, čo mali na mysli.

Precvičte si základnú sociálnu zručnosť - vidieť veci z ich perspektívy.