우리는 일을 개인적으로 받아들이지 않습니다. 그냥 일어나는 일입니다.

일어날 때 의식적으로 제어할 수 있는 능력이 거의 없습니다. 다른 많은 생각과 감정처럼 우리는 이 심리적 현상을 사후에 다룰 수 있을 뿐입니다. 발생한 후에만 관리할 수 있습니다.

그런데 왜 이런 일이 발생할까요?

우리는 사회적 종이기 때문에 일을 개인적으로 받아들입니다. 우리는 우리 부족에 속하는 것에 관심이 있습니다. 우리는 우리 부족의 가치 있는 일원 이 되는 것에 관심을 가집니다. 우리의 자존감은 우리 부족이 우리를 얼마나 소중하게 생각하는지와 관련이 있습니다.

우리의 자존감을 노리는 모든 공격은 사실 사회에서 우리를 평가절하하는 것입니다. 아무도 평가 절하되기를 원하지 않습니다. 다른 사람에게 부정적으로 비춰지기를 원하는 사람은 없습니다.

개인적으로 공격한다는 것은 그 사람의 성격과 성격을 공격하는 것을 의미합니다. 그들이 누구인지 공격하고 있습니다. 그것은 그들이 사회에 자신을 표현하기 위해 선택한 방법을 공격하는 것입니다.

우리는 개인적으로 공격을 받고 있다고 느끼면 기분이 상하고 일을 개인적으로 받아들입니다. .

위 문장에서 'we feel'이라는 표현을 사용한 이유는 우리가 느끼는 것이 현실과 일치할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있기 때문입니다.

즉, 물건을 가져가는 데는 두 가지 가능성이 있습니다. 개인적으로:

1. 당신은 실제로 평가절하되었고, 평가절하된 느낌입니다
2. 당신은 평가절하된 것이 아니라 평가절하된 느낌입니다

이 두 가지 상황을 개별적으로 자세히 다루겠습니다.

1.당신은 실제로 가치가 떨어집니다

당신의 자존감은 어느 정도입니까? 사회에서 10점 만점에 당신의 가치는? 번호를 선택하세요. 이 숫자는 자신감과 자부심을 결정합니다.

8을 선택했다고 가정해 보겠습니다.

누군가가 귀하를 비판, 조롱 또는 비방함으로써 귀하의 가치를 떨어뜨리는 것은 귀하가 8이 아니라 5입니다. 그들은 사회에서 당신의 인식된 가치를 낮추고 있습니다.

당신에 따르면 이 사람이 당신에 대해 세상에 거짓말을 하고 있기 때문에 당신은 개인적으로 공격당했다고 느낍니다. 당신은 자신을 보호하고 사회의 눈에 실제 가치를 회복해야 할 필요성을 느낍니다.

자 여기 있습니다:

당신의 가치로 8을 골랐을 때, 당신은 틀렸을 수 있습니다. 사람들에게 잘 보이려고 자신의 가치를 부풀렸을 수도 있습니다. 사람들은 특히 과시할 때 항상 이렇게 합니다.

누군가가 와서 당신의 가짜 가치를 불렀습니다.

그들은 당신을 평가 절하했습니다. 하지만 그들의 평가 절하는 정당했습니다 .

이 사람이 당신에게 거울을 보여주었기 때문에 당신은 인신 공격을 받아야 합니다. 당신이 겪고 있는 상처의 감정은 당신이 진정으로 8이 될 수 있도록 사회에서 당신의 가치를 높이도록 동기를 부여해야 합니다.

하지만 당신이 정말로 8이고 누군가가 당신을 5라고 부른다면 그들의 평가 절하는 정당하지 않음 .

그들은 아마도 당신을 미워하고 당신보다 더 나은 사람으로 보이기를 원할 것입니다. 이것은 성공하고 가치가 높은 사람들에게 많이 발생합니다.

이 정당하지 않은 평가절하를 덜 받아들일 것입니다.당신이 당신의 실제 가치를 알고 있기 때문에 개인적으로. 당신을 비판하는 사람이 나쁜 의도를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 세상은 당신의 가치가 무엇인지 알고 있습니다. 자신을 변호할 필요가 없습니다.

나를 기분 나쁘게 만들려는 사람에게 기분이 나쁠 수도 있습니다. 그들의 삶과 더할 나위 없는 관련이 있는 것 같습니다.

2. 당신은 평가 절하되지 않습니다.

인간은 가치가 떨어지는 것을 너무나 중요하게 여기기 때문에 평가 절하가 없는 곳에서 보게 됩니다. 우리는 평가 절하를 과도하게 감지하도록 연결되어 있으므로 어떤 대가를 치르더라도 우리의 가치를 보호하기 위해 과잉 준비를 할 수 있습니다.

이것이 사람들이 종종 사물이 평가 절하되고 있다고 잘못 해석하지만 실제로는 거의 잘못 해석하지 않는 이유입니다. 예를 들어, 사람들은 사회적 상황에서 다른 사람들이 자신에 대해 부정적으로 이야기하거나 비웃는다고 가정합니다. 그들은 자신이 칭찬받고 있다고 생각하는 경우가 거의 없습니다.

다른 사람들로부터 약간의 평가절하를 감지하지 못하면 사회적으로 배제될 위험이 있기 때문에 우리의 마음은 사회적 평가절하 탐지 기계입니다. 과도한 평가 절하를 감지하면 우리의 행동을 빠르게 바꾸고 사회에서 우리의 가치를 회복하고 누가 우리 부족에 속하는지 추적할 수 있습니다.

인지된 또는 실제 평가 절하에 대해 기분이 상하는 것도 기타:

“이봐! 당신이 모든 사람 앞에서 나를 평가 절하하는 것이 마음에 들지 않습니다. 그만해!”

트라우마 및 평가 절하 감지

인간은 이미 감지하도록 연결되어 있습니다.중립적인 정보를 인신 공격으로 잘못 해석하는 것이 없는 경우의 평가 절하. 여기에 트라우마를 더하면 상황은 악화된다.

과거에 특히 어린 시절에 간병인에게 트라우마를 받은 사람은 내면에 수치심 상처를 안고 있는 경우가 많다.

이 “나는 결함” 상처는 그들 자신의 트라우마 렌즈를 통해 현실을 보게 만듭니다. 그들의 마음은 다른 사람들의 평가절하를 끊임없이 살피고 있으며, 촉발되기를 기다리고 있습니다.

당신은 그들에게 좋은 의도로 무언가를 말할 수 있지만, 그들의 심리적 상처는 그것을 다른 것으로 바꿀 것입니다. 그들은 일반적으로 다른 사람들을 괴롭히지 않는 것에 대해 불균형한 반응을 보일 것입니다.

그들은 마음 속의 사회적 가치 숫자가 4에 고정되어 있는 것과 같습니다. a 6. 그들은 당신의 정상적인 중립적 발언을 인신 공격으로 볼 것입니다. 그들은 심지어 4를 유지하려는 자신의 노력을 방해할 것입니다.

개인적으로 받아들이지 않는 방법

무엇을 개인적으로 생각할 때 가장 먼저 스스로에게 물어봐야 할 질문은 다음과 같습니다.

"내가 실제로 평가절하되고 있는 건 아닐까?"

평가 절하가 실제일 수도 있고 자신의 불안감을 다른 사람에게 투사하고 있을 수도 있습니다.

평가 절하가 정당하다면 귀하의 가치를 높이기 위해 노력하십시오. 그것은 당신이 낮은 자존감이 있다는 것을 받아들이는 것을 의미합니다

평가절하가 정당하지 않다면 다음과 같이 자문해 보세요.

"이 사람이 나를 평가절하하려는 이유는 무엇인가요?"

다음을 생각해 볼 수 있습니다. 수십 가지 이유, 당신과 아무 관련이 없습니다. 아마 그들은:

• 커뮤니케이터가 서툰
• 모든 사람들에게 무례하고 그런 식으로 이야기합니다
• 당신이 그들보다 앞서 있기 때문에 당신을 질투합니다

실제로 평가 절하되고 있다고 생각하지 않는다면 응답을 미루십시오. 더 명확하게 볼 수 있도록 진정하십시오. 방아쇠를 당기는 것은 아마도 과잉 반응일 것입니다. 그들이 의미하는 바를 명확히 하도록 요청하십시오.

자신의 관점에서 사물을 보는 궁극의 사회적 기술을 연습하세요.