我们不针对个人，事情就是这样发生的。

我的意思是，当它发生时，我们几乎无法有意识地控制它。 就像许多其他想法和情绪一样，我们只能在事后处理这种心理现象。 我们只能在它发生后加以控制。

为什么会发生这种情况？

我们对事情耿耿于怀，因为我们是社会性的物种。 我们在乎属于自己的部落。 我们在乎成为一个 宝贵成员 我们的自尊与我们部落认为我们的价值相关。

任何针对我们自尊的攻击实际上都是对我们在社会中的贬低。 没有人愿意被贬低，没有人愿意被别人看成是负面的。

人身攻击意味着攻击他们的性格和人格。 这是在攻击他们是谁，是在攻击他们选择如何向社会展示自己。

当我们 我们感到 我们受到人身攻击，即我们觉得自己被贬低了。

我在上面的句子中使用了 "我们感觉 "这个短语，因为我们的感觉可能与现实相符，也可能不相符。

换句话说，把事情往心里去有两种可能：

1. 你是 实际上 你觉得自己被贬低了
2. 你没有被贬低，但你觉得自己被贬低了

让我们分别详细讨论这两种情况。

1.你实际上贬值了

你的自尊心有多强？ 你在社会中的价值是多少？ 选一个数字。 这个数字决定了你的自信心和自豪感。

假设你选了 8。

当有人通过批评、嘲笑或诋毁你来贬低你的价值时，他们就是在告诉全世界，你只是个 5 分，而不是 8 分。 他们在降低你在社会中的认知价值。

你觉得受到了人身攻击，因为按照你的说法，这个人在向世人谎报你的情况。 你觉得有必要为自己辩护，恢复你在社会眼中的实际价值。

事情是这样的

当你选择 8 作为自己的价值时，你可能错了。 你可能夸大了自己的价值，这样你就能在别人面前表现得很好。 人们总是这样做，尤其是在炫耀的时候。

有人来揭穿你的虚假价值。

是的，他们让你贬值了，但他们的贬值是 有理 .

你应该感到受到了人身攻击，因为这个人让你看到了镜子。 你受到的伤害应该促使你提高自己在社会中的价值，这样你才能真正成为一名 8 岁儿童。

但如果你真的是 8 分，而有人说你是 5 分，那么他们的贬值就是 不合理 .

这种情况经常发生在高价值的成功人士身上。

因为你知道自己的实际价值，所以对这种无端贬低不会太在意。 你知道批评你的人居心不良。 全世界都知道你的价值所在。 你不需要为自己辩护。

你甚至会为试图让你感觉不好的人感到难过，就好像他们的生活无事可做。

2.你不会贬值

人类太在意自己的价值，以至于在没有贬值的地方看到了贬值。 我们有过度检测贬值的习惯，所以我们会做好过度准备，不惜一切代价保护自己的价值。

这就是为什么人们经常曲解事物，认为自己被贬低，却很少以相反的方式曲解事物。

例如，在社交场合，人们会认为别人会说自己的坏话或嘲笑自己。 他们很少会认为自己受到了赞美。

我们的大脑是社会贬值检测机器，因为如果我们不能检测到他人对我们的轻微贬值，我们就有可能被社会排斥。 过度检测贬值有助于我们迅速改变自己的行为，恢复我们在社会中的价值，并跟踪谁属于我们的部落，谁不属于我们的部落。

对感知到的或实际存在的贬值感到不快，也是告诉他人的一种方式：

"嘿，我不喜欢你在大家面前贬低我，别这样！"

创伤和贬值--检测

人类本来就会在没有贬低的地方发现贬低--把中立的信息误解为人身攻击。 如果再加上创伤，情况就会更糟。

一个人如果在过去，尤其是在童年时期受到过照顾者的创伤，那么他的内心往往会有一个耻辱的伤口。

这种 "我是有缺陷的 "创伤使他们通过自己的创伤视角来看待现实。 他们的大脑不断扫描来自他人的贬低，等待着被触发。

你可能出于好意对他们说了一些话，但他们的心理创伤会把这些话变成别的东西。 他们会对一些通常不会困扰他人的事情产生过激反应。

就好像他们心中的社会价值数字停留在 4，即使你说他们是 6，他们也不会相信。 他们会把你正常的中立言论视为人身攻击。 他们甚至会破坏自己保持在 4 的努力。

如何不再耿耿于怀

当你对某件事情耿耿于怀时，你应该问自己的第一个问题是

"我真的被贬值了吗？"

这种贬低可能是真实的，也可能是你把自己的不安全感投射到了对方身上。

如果贬值是合理的，那就努力提高自己的价值，这意味着接受自己自卑的事实，并以此为起点。

如果贬值没有道理，请扪心自问：

"为什么这个人要贬低我的价值？"

你可以想出几十个理由，但没有一个与你有关。 也许他们就是：

• 不善言辞
• 粗鲁无礼，逢人便说
• 嫉妒你，因为你走在他们前面

如果你不认为自己真的被贬低了，那就延迟你的反应。 冷静下来，你才能更清楚地看清事情。 你被激怒可能是反应过度。 请他们澄清他们的意思。

练习从他人角度看问题的终极社交技巧。