हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं। यह बस घटित होता है।

मेरा मतलब है, जब ऐसा घटित होता है तो उस पर हमारा सचेतन नियंत्रण बहुत कम होता है। कई अन्य विचारों और भावनाओं की तरह, हम इस मनोवैज्ञानिक घटना से केवल पोस्ट हॉक के बाद ही निपट सकते हैं। हम इसे घटित होने के बाद ही प्रबंधित कर सकते हैं।

हालांकि ऐसा क्यों होता है?

हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं क्योंकि हम सामाजिक प्रजाति हैं। हमें अपनी जनजाति से संबंधित होने की परवाह है। हम अपनी जनजाति के मूल्यवान सदस्य होने की परवाह करते हैं। हमारा आत्मसम्मान इस बात से संबंधित है कि हमारी जनजाति हमें कितना मूल्यवान मानती है।

हमारे आत्मसम्मान को निशाना बनाने वाला कोई भी हमला वास्तव में समाज में हमारा अवमूल्यन है। कोई भी अवमूल्यन नहीं करना चाहता। कोई भी नहीं चाहता कि दूसरे लोग उसे नकारात्मक दृष्टि से देखें।

किसी पर व्यक्तिगत हमला करने का मतलब है उसके चरित्र और व्यक्तित्व पर हमला करना। यह हमला कर रहा है कि वे कौन हैं। यह उस पर हमला कर रहा है कि उन्होंने खुद को समाज के सामने कैसे प्रस्तुत करना चुना है।

हम नाराज हो जाते हैं और चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं जब हमें लगता है कि हम पर व्यक्तिगत रूप से हमला किया जा रहा है यानी जब हमें लगता है कि हमारा अवमूल्यन किया जा रहा है। .

मैंने उपरोक्त वाक्य में "हम महसूस करते हैं" वाक्यांश का उपयोग किया है क्योंकि हम जो महसूस करते हैं वह वास्तविकता के साथ संरेखित हो भी सकता है और नहीं भी।

दूसरे शब्दों में, जब चीजों को लेने की बात आती है तो दो संभावनाएं होती हैं व्यक्तिगत रूप से:

1. आपका वास्तव में अवमूल्यन किया गया है, और आप अवमूल्यन महसूस करते हैं
2. आपका अवमूल्यन नहीं किया गया है, लेकिन आप अवमूल्यन महसूस करते हैं

आइए इन दोनों स्थितियों से अलग-अलग और विस्तार से निपटें।

1.वास्तव में आपका अवमूल्यन हो गया है

आपके आत्मसम्मान का स्तर क्या है? समाज में 10 में से आपका मूल्य क्या है? एक नंबर चुनें. यह संख्या आपके आत्मविश्वास और गौरव को निर्धारित करती है।

मान लें कि आपने 8 को चुना है।

जब कोई आपकी आलोचना, उपहास या बदनामी करके आपका अवमूल्यन करता है, तो वे दुनिया को बता रहे हैं कि आप 5 और 8 नहीं। वे समाज में आपके कथित मूल्य को कम कर रहे हैं।

आप व्यक्तिगत रूप से हमला महसूस करते हैं क्योंकि, आपके अनुसार, यह व्यक्ति आपके बारे में दुनिया से झूठ बोल रहा है। आपको अपना बचाव करने और समाज की नजरों में अपना वास्तविक मूल्य बहाल करने की आवश्यकता महसूस होती है।

अब बात यह है:

जब आपने अपने मूल्य के रूप में 8 चुना, तो आप गलत हो सकते हैं। हो सकता है कि आपने लोगों को अच्छा दिखने के लिए अपना मूल्य बढ़ा दिया हो। लोग हर समय ऐसा करते हैं, खासकर दिखावा करते समय।

कोई आया और आपके नकली मूल्य के बारे में बताया।

उन्होंने आपका अवमूल्यन किया, हां, लेकिन उनका अवमूल्यन उचित था .

आपको व्यक्तिगत रूप से हमला महसूस करना चाहिए क्योंकि इस व्यक्ति ने आपको आईना दिखाया है। आपके द्वारा अनुभव की जा रही ठेस की भावनाओं को आपको समाज में अपना मूल्य बढ़ाने के लिए प्रेरित करना चाहिए ताकि आप वास्तव में 8वें स्थान पर आ सकें।

लेकिन यदि आप वास्तव में 8वें स्थान पर हैं और कोई आपको 5 कहता है, तो उनका अवमूल्यन है अनुचित .

वे शायद आपसे नफरत करते हैं और आपसे बेहतर दिखना चाहते हैं। सफल, उच्च-मूल्य वाले लोगों के साथ ऐसा बहुत होता है।

आप इस अनुचित अवमूल्यन को कम मानेंगेव्यक्तिगत रूप से क्योंकि आप अपना वास्तविक मूल्य जानते हैं। आप जानते हैं कि आपकी आलोचना करने वाला व्यक्ति बुरे इरादे वाला है। दुनिया जानती है कि आपकी कीमत क्या है. आपको अपना बचाव करने की ज़रूरत नहीं है।

आपको बुरा महसूस कराने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के लिए आपको बुरा भी लग सकता है। ऐसा लगता है जैसे उनके पास अपने जीवन से बेहतर करने के लिए कुछ भी नहीं है।

2. आपका अवमूल्यन नहीं किया गया है

मनुष्य खुद को मूल्यवान समझने की इतनी परवाह करता है कि उसे वहां अवमूल्यन दिखाई देता है जहां कुछ भी नहीं है। हम अवमूल्यन का अधिक पता लगाने के लिए तैयार हैं, इसलिए हम हर कीमत पर अपने मूल्य की रक्षा करने के लिए अधिक तैयार हो सकते हैं।

यही कारण है कि लोग अक्सर चीजों की गलत व्याख्या करते हैं और मान लेते हैं कि उनका अवमूल्यन हो रहा है, लेकिन शायद ही कभी उनकी गलत व्याख्या करते हैं विपरीत तरीके से।

उदाहरण के लिए, लोग मानते हैं कि सामाजिक परिस्थितियों में अन्य लोग उनके बारे में नकारात्मक बातें करते हैं या उन पर हंसते हैं। वे शायद ही कभी यह मानते हैं कि उनकी प्रशंसा की जा रही है।

हमारा दिमाग सामाजिक अवमूल्यन का पता लगाने वाली मशीन है क्योंकि अगर हमें दूसरों से थोड़ा सा भी अवमूल्यन नहीं पता चलता है तो हम सामाजिक रूप से बहिष्कृत होने का जोखिम उठा सकते हैं। अवमूल्यन का अत्यधिक पता लगाने से हमें अपने व्यवहार को जल्दी से बदलने, समाज में अपना मूल्य बहाल करने और इस बात पर नज़र रखने में मदद मिलती है कि कौन हमारी जनजाति का है और कौन नहीं।

कथित या वास्तविक अवमूल्यन पर नाराज होना भी यह बताने का एक तरीका है अन्य:

“अरे! मुझे यह पसंद नहीं है जब आप सबके सामने मेरा अवमूल्यन करते हैं। ऐसा करना बंद करो!"

आघात और अवमूल्यन-पहचान

मनुष्यों को पहले से ही पता लगाने के लिए तैयार किया गया हैअवमूल्यन जहां कोई नहीं है - व्यक्तिगत हमले के रूप में तटस्थ जानकारी की गलत व्याख्या करना। जब आप मिश्रण में आघात जोड़ते हैं तो चीजें और खराब हो जाती हैं।

एक व्यक्ति जिसे अतीत में, विशेष रूप से बचपन में, देखभाल करने वाले द्वारा आघात पहुँचाया गया है, वह अक्सर अपने अंदर एक शर्मनाक घाव रखता है।

यह "मैं हूँ" दोषपूर्ण" घाव उन्हें आघात के अपने लेंस के माध्यम से वास्तविकता को देखने में सक्षम बनाता है। उनका दिमाग लगातार दूसरों से अवमूल्यन की तलाश कर रहा है, ट्रिगर होने का इंतजार कर रहा है।

आप उनसे अच्छे इरादों के साथ कुछ कह सकते हैं, लेकिन उनका मनोवैज्ञानिक घाव इसे कुछ और में बदल देगा। वे उन चीज़ों पर असंतुलित प्रतिक्रिया देंगे जो आमतौर पर दूसरों को परेशान नहीं करतीं।

ऐसा लगता है जैसे उनके दिमाग में सामाजिक मूल्य संख्या 4 पर अटकी हुई है। भले ही आप उन्हें बताएं कि वे आप पर विश्वास नहीं करेंगे। 6. वे आपकी सामान्य तटस्थ टिप्पणियों को व्यक्तिगत हमलों के रूप में देखेंगे। वे 4 पर बने रहने के अपने स्वयं के प्रयासों को भी विफल कर देंगे।

चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना कैसे बंद करें

जब आप किसी चीज को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं तो पहला सवाल आपको खुद से पूछना चाहिए:

"क्या वास्तव में मेरा अवमूल्यन किया जा रहा है?"

द अवमूल्यन वास्तविक हो सकता है, या हो सकता है कि आप अपनी असुरक्षाएं दूसरे व्यक्ति पर थोप रहे हों।

यदि अवमूल्यन उचित है, तो अपना मूल्य बढ़ाने पर काम करें। इसका मतलब यह स्वीकार करना है कि आपका आत्म-सम्मान कम हैऔर वहां से काम कर रहे हैं।

यदि अवमूल्यन उचित नहीं है, तो अपने आप से पूछें:

“यह व्यक्ति मेरा अवमूल्यन करने की कोशिश क्यों कर रहा है?”

आप यह सोच सकते हैं दर्जनों कारण, किसी का भी आपसे कोई लेना-देना नहीं। हो सकता है कि वे:

• खराब संचारक हों
• असभ्य हों और हर किसी के साथ इसी तरह बात करते हों
• आपसे ईर्ष्या करते हों क्योंकि आप उनसे आगे हैं
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यदि आपको नहीं लगता कि वास्तव में आपका अवमूल्यन हो रहा है, तो अपनी प्रतिक्रिया देने में देरी करें। शांत हो जाएँ ताकि आप चीज़ों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें। आपका उत्तेजित होना संभवतः अतिप्रतिक्रिया है। उनसे यह स्पष्ट करने के लिए कहें कि उनका क्या मतलब है।

चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने के अंतिम सामाजिक कौशल का अभ्यास करें।