Kami tidak menyikapi hal ini secara pribadi, hal ini terjadi begitu saja.

Maksud saya, kita hanya memiliki sedikit kendali sadar atas hal tersebut ketika hal itu terjadi. Seperti banyak pikiran dan emosi lainnya, kita hanya dapat menangani fenomena psikologis ini secara post hoc. Kita hanya dapat mengelolanya setelah hal itu terjadi.

Lihat juga: Altruisme timbal balik dalam psikologi

Namun, mengapa hal itu bisa terjadi?

Kami menganggap segala sesuatunya secara pribadi karena kami adalah spesies sosial. Kami peduli dengan kepemilikan suku kami. Kami peduli dengan menjadi bagian dari suku kami. anggota yang berharga Harga diri kita berkorelasi dengan seberapa berharganya kita menurut suku kita.

Setiap serangan yang menargetkan harga diri kita sebenarnya adalah devaluasi kita di masyarakat. Tidak ada yang mau direndahkan. Tidak ada yang mau dipandang negatif oleh orang lain.

Menyerang seseorang secara pribadi berarti menyerang karakter dan kepribadiannya, menyerang siapa mereka, dan menyerang bagaimana mereka memilih untuk menampilkan diri mereka kepada masyarakat.

Kita tersinggung dan menganggap sesuatu secara pribadi ketika kami merasa kita diserang secara pribadi, yaitu ketika kita merasa direndahkan.

Saya menggunakan frasa "kami rasakan" dalam kalimat di atas karena apa yang kami rasakan mungkin saja tidak sesuai dengan kenyataan.

Dengan kata lain, ada dua kemungkinan dalam hal menyikapi sesuatu secara pribadi:

Lihat juga: 'Mengapa saya merasa gagal?' (9 Alasan)

1. Anda sebenarnya direndahkan, dan Anda merasa direndahkan
2. Anda tidak direndahkan, tetapi Anda merasa direndahkan

Mari kita bahas kedua situasi ini secara terpisah dan mendetail.

1. Anda sebenarnya direndahkan

Berapa tingkat harga diri Anda? Berapa nilai Anda dari 10 di masyarakat? Pilihlah satu angka. Angka ini menentukan rasa percaya diri dan kebanggaan Anda.

Katakanlah Anda memilih 8.

Ketika seseorang merendahkan Anda dengan mengkritik, mengejek, atau memfitnah Anda, mereka memberi tahu dunia bahwa Anda adalah nilai 5 dan bukan nilai 8. Mereka menurunkan nilai yang Anda rasakan di masyarakat.

Anda merasa diserang secara pribadi karena, menurut Anda, orang tersebut berbohong kepada dunia tentang Anda. Anda merasa perlu membela diri dan mengembalikan nilai Anda yang sebenarnya di mata masyarakat.

Nah, inilah masalahnya:

Ketika Anda memilih angka 8 sebagai nilai Anda, Anda mungkin telah salah. Anda mungkin telah melebih-lebihkan nilai Anda agar terlihat bagus di mata orang lain. Orang-orang melakukan hal ini setiap saat, terutama ketika pamer.

Seseorang datang dan menyebut nilai palsu Anda.

Mereka merendahkan Anda, ya, tetapi merendahkan Anda adalah dibenarkan .

Perasaan tersakiti yang Anda alami seharusnya memotivasi Anda untuk meningkatkan nilai Anda di masyarakat sehingga Anda dapat benar-benar menjadi seorang 8.

Tetapi jika Anda benar-benar seorang 8 dan seseorang memanggil Anda 5, maka devaluasi mereka adalah tidak dapat dibenarkan .

Mereka mungkin membenci Anda dan ingin terlihat lebih baik dari Anda. Hal ini sering terjadi pada orang-orang yang sukses dan bernilai tinggi.

Anda tidak akan terlalu terpengaruh oleh devaluasi yang tidak beralasan ini karena Anda tahu nilai Anda yang sebenarnya. Anda tahu bahwa orang yang mengkritik Anda berniat buruk. Dunia tahu apa nilai Anda, sehingga Anda tidak perlu membela diri.

Anda bahkan mungkin merasa tidak enak pada orang yang mencoba membuat Anda merasa buruk. Seolah-olah mereka tidak punya hal lain yang lebih baik untuk dilakukan dalam hidup mereka.

2. Anda tidak direndahkan

Manusia sangat peduli untuk terlihat berharga sehingga mereka melihat devaluasi di tempat yang tidak ada. Kita memiliki kemampuan untuk mendeteksi devaluasi secara berlebihan, sehingga kita bisa menjadi terlalu siap untuk melindungi nilai kita dengan cara apa pun.

Inilah sebabnya mengapa orang sering salah menafsirkan sesuatu dengan menganggapnya direndahkan, namun jarang sekali yang menafsirkannya dengan cara yang berlawanan.

Misalnya, orang berasumsi bahwa orang lain berbicara negatif atau menertawakan mereka dalam situasi sosial, dan mereka jarang berasumsi bahwa mereka sedang dipuji.

Pikiran kita adalah mesin pendeteksi devaluasi sosial karena kita akan berisiko dikucilkan secara sosial jika kita tidak mendeteksi devaluasi sekecil apa pun dari orang lain. Mendeteksi devaluasi secara berlebihan akan membantu kita dengan cepat mengubah perilaku kita, memulihkan nilai kita di masyarakat, dan melacak siapa saja yang termasuk dalam kelompok kita dan siapa saja yang tidak.

Tersinggung karena merasa direndahkan atau diremehkan juga merupakan cara untuk memberi tahu orang lain:

"Hei! Saya tidak suka kalau Anda merendahkan saya di depan semua orang. Berhentilah melakukannya!"

Deteksi trauma dan devaluasi

Manusia sudah terprogram untuk mendeteksi devaluasi di mana tidak ada - untuk menyalahartikan informasi netral sebagai serangan pribadi. Hal-hal menjadi lebih buruk ketika Anda menambahkan trauma ke dalam campuran.

Seseorang yang pernah mengalami trauma oleh pengasuh di masa lalu, terutama di masa kanak-kanak, sering kali membawa luka rasa malu di dalam dirinya.

Luka "Saya cacat" ini membuat mereka melihat realitas melalui lensa trauma mereka sendiri. Pikiran mereka terus-menerus memindai devaluasi dari orang lain, menunggu untuk dipicu.

Anda mungkin mengatakan sesuatu kepada mereka dengan maksud baik, tetapi luka psikologis mereka akan mengubahnya menjadi sesuatu yang lain. Mereka akan memiliki reaksi yang tidak proporsional terhadap hal-hal yang biasanya tidak mengganggu orang lain.

Ini seperti angka nilai sosial dalam pikiran mereka terjebak di angka 4. Mereka tidak akan mempercayai Anda meskipun Anda mengatakan bahwa mereka adalah seorang 6. Mereka akan melihat komentar netral Anda yang normal sebagai serangan pribadi. Mereka bahkan akan menyabotase upaya mereka sendiri untuk tetap berada di angka 4.

Perhatikan bahwa Anda hanya perlu mempertahankan devaluasi yang tidak dapat dibenarkan jika memang penting, dan sebagian besar, Anda bisa mengabaikannya.

Bagaimana cara berhenti menyikapi sesuatu secara pribadi

Pertanyaan pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri ketika Anda mengambil sesuatu secara pribadi adalah:

"Apakah saya benar-benar direndahkan?"

Devaluasi tersebut mungkin nyata, atau Anda mungkin memproyeksikan rasa tidak aman Anda kepada orang lain.

Jika devaluasi tersebut dibenarkan, berusahalah untuk meningkatkan nilai Anda, artinya menerima bahwa Anda memiliki harga diri yang rendah dan bekerja dari sana.

Jika devaluasi tidak dapat dibenarkan, tanyakan pada diri Anda sendiri:

"Mengapa orang ini mencoba merendahkan saya?"

Anda dapat menemukan lusinan alasan, tidak ada yang ada hubungannya dengan Anda. Mungkin memang ada:

• komunikator yang buruk
• kasar dan berbicara seperti itu dengan semua orang
• cemburu pada Anda karena Anda berada di depan mereka

Jika Anda merasa tidak benar-benar direndahkan, tunda dulu tanggapan Anda. Tenangkan diri agar Anda dapat melihat segala sesuatunya dengan lebih jelas. Anda yang merasa tersinggung mungkin saja merupakan reaksi yang berlebihan. Mintalah mereka untuk mengklarifikasi apa yang mereka maksud.

Latihlah keterampilan sosial terbaik dengan melihat segala sesuatu dari sudut pandang mereka.