Ein Ultimatum ist eine Forderung nach einer Verhaltensänderung, die mit einer Drohung einhergeht. Ultimaten werden auch als Angstspiele bezeichnet und sind oft Aussagen der Art "Tu dies, sonst...", die eine Person unter Druck setzen, etwas zu tun, was sie nicht tun will.

In Beziehungen stellen diejenigen, die das Gefühl haben, dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, ein Ultimatum. Das Stellen eines Ultimatums ist ein Zeichen von Verzweiflung. Die Person will unbedingt das bekommen, was sie von ihrem Beziehungspartner will.

Beispiele für Ultimaten in Beziehungen sind Aussagen wie:

• "Wenn du nicht X tust, werde ich dich verlassen."
• "Wenn Sie mit Y weitermachen, ist es aus mit uns."

Ultimaten können sowohl von Männern als auch von Frauen gestellt werden, aber sie werden meistens von Frauen gestellt. Wenn Männer in einer Beziehung ein Ultimatum stellen, geht es oft darum, Sex zu bekommen. Wenn Frauen in einer Beziehung ein Ultimatum stellen, geht es oft darum, den Mann dazu zu bringen, sich zu binden.

Dafür gibt es natürlich gute evolutionäre Gründe: Aus rein reproduktiver Sicht haben Männer am meisten davon, wenn sie so bald wie möglich Sex haben, und Frauen, wenn sie eine langfristige Beziehung eingehen.

Ein Ultimatum in einer Beziehung zu stellen, ist daher eine egoistische Strategie, bei der man nur gewinnen und verlieren kann und die die Bedürfnisse und Entscheidungen des anderen missachtet. Es ist, als würde man seinem Beziehungspartner eine Pistole vor die Nase halten und mit schlimmen Konsequenzen drohen, wenn er nicht tut, was man will.

Weitere Gründe für das Stellen von Ultimaten

Abgesehen davon, dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, gibt es folgende Gründe, warum jemand in einer Beziehung ein Ultimatum stellt:

1. die Gewinnung von Macht

Ein Ultimatum zu stellen bedeutet, Macht über die andere Person auszuüben. In Beziehungen, die von ständigen Machtkämpfen geplagt sind, sind Ultimaten üblich, denn ein Ultimatum zu stellen ist die ultimative Möglichkeit, "dem anderen zu zeigen, wer der Boss ist".

2. ineffiziente Kommunikation

Manchmal sind Ultimaten die Folge davon, dass ein Partner (in der Regel der Mann) nicht in der Lage ist, die Probleme des anderen zu erkennen. Die Frau erwartet, dass der Mann weiß, was mit ihr los ist, ohne es sagen zu müssen.

Männer, denen es an emotionaler Intelligenz und Kommunikationsfähigkeit mangelt, übersehen die Zeichen, die für Frauen eigentlich offensichtlich sein sollten.

Dadurch entstehen Kommunikationslücken, und die Frau muss ein Ultimatum stellen, um ihre Botschaft zu vermitteln.

2. persönliche Probleme

Manche Menschen neigen dazu, übermäßig emotional zu sein und wilde Stimmungsschwankungen zu erleben. Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung und solche, die einen hohen Neurotizismuswert haben, drohen eher mit einer Trennung.

3. mangelndes Vertrauen

Die Tatsache, dass eine Person auf Ultimaten zurückgreifen muss, um ihren Partner zum Einlenken zu bewegen, zeigt, dass es in der Beziehung kein Vertrauen gibt. Es gibt nicht genug Vertrauen und Offenheit in der Beziehung, um den zwanglosen Ausdruck der eigenen Bedürfnisse zu ermöglichen.

Warum Ultimaten meist ungesund sind

Jede Situation, in der einer Person die Entscheidungsfreiheit genommen wird, ist eine ungesunde Situation. Ultimaten sind Drohungen, und Drohungen kommen bei der anderen Person nie gut an.

Erzwungene Nachgiebigkeit ist selten gut und wird bei der anderen Person immer Unmut hervorrufen, der sich dann in zukünftigen Interaktionen entlädt und die Beziehung insgesamt vergiftet.

Wenn Menschen das Gefühl haben, von anderen manipuliert zu werden, sinkt ihr Vertrauen in sie. Mangelndes Vertrauen führt zu einer emotionalen Distanz in einer Beziehung, die letztlich zum Zerreißen der Beziehung führen kann.

Abgesehen davon können Ultimaten manchmal gesund sein, wenn der Empfänger erkennen kann, dass es zu seinem eigenen Wohl oder zum Wohl der Beziehung ist, zum Beispiel:

"Wenn du deine schlechte Angewohnheit nicht änderst, ist es aus mit uns."

Der Empfänger kann erkennen, dass das Ultimatum darauf abzielt, ihn und/oder die Beziehung zu verbessern. Obwohl er gezwungen wird, etwas zu tun oder zu unterlassen, empfindet er das Ultimatum als eine Win-Win-Situation.

Offene, ehrliche und nicht bedrohliche Kommunikation ist jedoch immer besser als jede Form der Bedrohung.

Wie man mit Ultimaten umgeht

Wenn Sie ein Ultimatum erhalten haben, können Sie wie folgt vorgehen, um damit effektiv umzugehen:

1. sich um eine offene, ehrliche und durchsetzungsfähige Kommunikation bemühen

Dies ist die gesündeste und sicherste Art, auf ein Ultimatum zu reagieren. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie nicht damit einverstanden sind, wie er Sie unter Druck setzt. Sagen Sie ihm, wie schlecht Sie sich dabei fühlen. Wenn ihm auch nur ein Quäntchen an Ihnen liegt, wird er seinen Fehler einsehen und sein Verhalten ändern.

Versuchen Sie, sie zu fragen, warum sie nicht offen über dieses Thema gesprochen haben. Vielleicht ist es etwas, das Sie getan haben, das sie dazu gezwungen hat, energisch zu sein. Eine großartige Beziehung zeichnet sich dadurch aus, dass beide Partner die Schuld für ihren jeweiligen Anteil an der Verschlechterung der Beziehung übernehmen. Es besteht der gegenseitige Wunsch, die Dinge zu verbessern.

2. ihren Bluff aufdecken

Wenn sie ein Ultimatum stellen und drohen, die Beziehung zu verlassen, bluffen sie meist nur. Sie wollen die Beziehung nicht wirklich verlassen. Wenn sie ihre Drohung also mit einem "Okay, mach, was du willst" akzeptieren, kann das einen Schock auslösen.

Natürlich kann dies manchmal riskant sein: Wenn sie wirklich bereit sind zu gehen, kann die Beziehung auf der Stelle sterben.

Fragen Sie sich, wie die Dinge zwischen Ihnen beiden in letzter Zeit gelaufen sind. Wenn Ihre Beziehung auf einer Abwärtsspirale war, ist es wahrscheinlicher, dass er seine Drohung ernst meint. Wenn Ihre Beziehung in Ordnung oder gut war, dann blufft er wahrscheinlich.

Wenn Ihr Partner jedoch egoistisch und arrogant ist, müssen Sie vorsichtig sein. Wenn Sie ihn bluffen lassen, könnte das sein Ego verletzen und er könnte die Beziehung beenden, nur um sein angeschlagenes Ego zu heilen. Gut für Sie. Sie brauchen keine Beziehung mit Menschen, die ein so zerbrechliches Ego haben.

3. ein Ultimatum stellen

Wenn Sie ihnen ein Ultimatum stellen, geben Sie ihnen einen Vorgeschmack auf ihre eigene Medizin. Außerdem können sie sich nicht gegen Ihre Ultimaten wehren, weil das der Kommunikationsstil ist, den sie selbst angewandt haben.

Das kann entweder dazu führen, dass er seinen Fehler einsieht, oder Sie beide könnten in eine Endlosschleife von Ultimaten geraten.

4. erst schämen, dann nach Offenheit streben

Wenn Sie sich um eine offene Kommunikation bemühen, obwohl Sie eindeutig bedroht werden, besteht das Risiko, dass Sie als bedürftig erscheinen. Wenn Sie bedroht werden, befinden Sie sich in einer Position, in der Sie nur eine Niederlage einstecken müssen, und in einer solchen Position ist es schwer, eine Win-Win-Situation durchzusetzen.

Es ist also besser, sich zuerst auf ihr Niveau zu begeben, indem man sie beschämt, indem man Dinge sagt wie:

• "Wow, das ist gemein."
• "Warum sind Sie so aggressiv?"
• "Das ist so verzweifelt von dir."

Wenn er seinen Fehler einsieht und sich entschuldigt, ist das großartig. Jetzt sind Sie wieder auf Augenhöhe. Jetzt können Sie sich um eine offene und ehrliche Kommunikation bemühen, ohne dass es so aussieht, als würden Sie um seine Zustimmung betteln.