Toxická rodina je definována jako rodina, v níž členové rodiny trvale vykazují škodlivé chování vůči ostatním členům. Zatímco konflikty jsou normální součástí rodinné dynamiky, toxická rodina řeší konflikty způsobem, který poškozuje jednoho nebo více členů.

V toxické rodině dochází k neustálým toxickým interakcím. Jedná se o interakce, kdy jeden nebo více členů rodiny fyzicky nebo emocionálně ubližuje jinému členu rodiny.

Ačkoli toxický může být kterýkoli člen rodiny, tento článek se zaměří především na rodičovskou toxicitu, protože se jedná o nejrozšířenější a nejškodlivější formu rodinné toxicity.

Podíváme se na dynamiku toxické rodiny, na příznaky, že jste v toxické rodině, a na způsoby, jak ji překonat.

Jak se rodinná dynamika mění v toxickou

Lidské děti se rodí bezmocné a bezmocné zůstávají po celé dětství. Jejich přežití je vysoce závislé na jejich primárních pečovatelích (obvykle rodičích). Děti jsou proto biologicky naprogramovány tak, aby se rodičům zavděčily a získaly si jejich uznání, náklonnost a podporu.

Od prvního úsměvu, který kojenec věnuje matce, až po dobré známky ve škole - děti se chovají všelijak, aby se zalíbily rodičům. A všechno to dává smysl. Nechcete přece, aby dítě myslelo samo za sebe - to stejně nedokáže, dokud nedosáhne dospělosti - nebo aby se rozhodovalo samo.

Jsou nezkušení, a pokud to udělají, pravděpodobně si ublíží.

Pak přijde období dospívání, kdy si poprvé začnou klást otázky o své identitě. Poté, co se dostatečně seznámí se světem, si uvědomí, že je na nich, aby byli tím, kým chtějí být.

Obvykle chtějí být jen "cool", protože tlak vrstevníků je v tomto věku příliš velký. Chtějí být cool, aby zapůsobili na své kamarády a přidali se k cool partě ve škole. Ještě nemají plně utvořenou svou identitu, experimentují s ní.

Není překvapením, že toto období je plné konfliktů mezi rodiči a dětmi, protože dítě se vymaňuje ze starých kolejí. Děti si začínají prosazovat svou vlastní identitu. Chovají se, jako by byly na rodičích méně závislé, než ve skutečnosti jsou.

To vytváří třenice mezi rodiči a dítětem. Rodiče mají pocit, že nad dítětem ztrácejí kontrolu. Dítě se cítí ovládané a chce vyletět z hnízda. Stejné chování, které rodiče projevovali v dětství a které byste nazvali "starostlivým", začne být v dospívání a mladé dospělosti toxické.

Téměř veškeré toxické rodičovské chování se točí kolem toho, že rodiče nedovolí svému dítěti stát se vlastní osobností.

Přijetí, přijetí a opuštění

Když se děti stávají dospělými, začínají si vážit všech věcí, které pro ně rodiče udělali. Mají pocit, že je jejich povinností se o rodiče postarat, zejména když jsou starší.

Problémem je, že mnoho rodičů pokračuje ve svém toxickém chování, které jejich děti odcizuje a zanechává jim hořkou pachuť v ústech. To, jak se rodiče chovají ke svým dospělým dětem, leží na škále od vtahování až po opuštění. Středem této škály je zdravé přijetí dítěte.

Oba konce výše uvedeného spektra jsou obě formy odmítání. Charakterizují nezdravou výchovu.

Na konci enmeshmentu jsou hranice mezi rodiči a jejich dětmi rozmazané. Dítě je s rodiči srostlé. Rodiče stále považují dítě za své prodloužení. Enmeshment neboli extrémní přijetí je formou odmítnutí, protože rodiče odmítají identitu a hranice dítěte.

Stejně toxický je i případ opuštěnosti, kdy rodiče v lepším případě nedokážou svým dětem poskytnout dostatečnou lásku a péči, v horším případě je mohou přímo zneužívat.

Rodiče, kteří své děti fyzicky nebo emocionálně týrají, opět odmítají své děti přijmout a znehodnocují je.

Ve střední části spektra se nachází zdravá výchova, tj. přijímání dítěte jako samostatné osoby s vlastními myšlenkami, názory, cíli a chováním.

Samozřejmě, že někdy by rodiče neměli přijmout své děti takové, jaké jsou. Například když se rozhodnou stát se zločinci nebo porušovateli zákona. To ale není problém většiny rodin.

Toxická rodinná dynamika

Největší hnací silou rodičovské toxicity je nedovolit svému dítěti, aby bylo samostatným, autonomním jedincem. Pokud rodiče trpí vlastními psychickými problémy, situaci to jen zhoršuje.

Ve většině případů se rodiče chovají ke svým dětem tak, jak se k nim chovali jejich vlastní rodiče. Tento kulturní přenos nezdravého rodičovského chování je jimi nezpochybňován.

A konečně - a to je pro mnohé těžké pochopit - sobectví motivuje rodičovskou toxicitu. Jak mohou být ti, kteří pro vás tolik obětovali, sobci? Zdá se to proti logice.

Zkuste o rodičích přemýšlet jako o investorech. Investoři dávají peníze do společnosti, aby mohla růst a později jim přinášet výnosy. Podobně rodiče přemýšlejí o svých dětech jako o investicích do budoucnosti. Očekávají, že jejich děti vyrostou, dají jim vnoučata (reprodukční úspěch) a postarají se o ně, až budou starší.

Není nic špatného na tom, že své děti považujete za investici. Problém toxických rodičů spočívá v tom, že v zoufalé snaze zajistit návratnost investice neberou ohled na blaho a štěstí svých dětí.

Ano, většinu rodičů zajímá jen to, kolik jim zanecháte vnoučat a zda se o ně dokážete postarat, až budou starší. Proto se příliš vměšují do výběru vaší kariéry a rozhodování o vztazích.

To je také důvod, proč se většina rodičů zajímá jen o vysvědčení svých dětí, a ne o to, co se denně učí. A proč se zajímají jen o to, kolik vyděláváte, a nikdy se neptají, zda vás vaše práce naplňuje.

Vidíte, že jim nemůže záležet na vašem naplnění nebo štěstí, protože to vychází z autentického sebevyjádření, které je potřebou vaší vlastní identity. Možná byste nejprve chtěli být věrní tomu, kým jste, než začnete přemýšlet o honbě za dalšími životními cíli.

Toxické rodiče nezajímá, zda jste "našli sami sebe". Pokud je to, kým jste, v rozporu s jejich přáním, snaží se to aktivně potlačit. Zajímá je jen to, co z vás mohou vytěžit. Budou vás bít, když se vám nedaří, a hřát se na vaší odrážející se slávě, když uspějete.

Příznaky toxického člena rodiny

Podívejme se na konkrétní způsoby, jak se nepřijetí ze strany rodičů projevuje v každodenním chování. Následují příznaky, které ukazují, že člen rodiny je toxický:

1. Neberou ohled na vaše hranice a názory.

Jako dospělý člověk byste se měl rozhodovat sám. Jistě, členové rodiny vám mohou dávat návrhy a rady, ale nemohou vám poradit. uložit svá rozhodnutí na vás.

V rozvětvených rodinách rodiče stále věří, že jejich děti jsou prodloužením jich samotných. Proto bez skrupulí zasahují do soukromí svých dětí. Přehnaně se vměšují a kladou příliš mnoho otázek. Pokaždé, když se prosadíte, řeknou vám, proč a jak se mýlíte.

Je rozdíl mezi kladením otázek za účelem konverzace a kladením otázek za účelem nadměrného vměšování. To druhé vždy vyvolává pocit kontroly. Pokud jste již sdělili, že si jejich vměšování nevážíte a je jim to jedno, jsou rozhodně toxičtí.

2. Zneužívají vás

Zneužívání v jakékoli formě je nepřijatelné. Zatímco fyzické týrání dospělých dětí je u rodičů vzácné, psychické týrání často uniká pozornosti.

Neustálá kritika, neúcta, nadávky, obviňování a zlehčování jsou způsoby, kterými toxický člen rodiny odmítá to, kým jste, a snaží se vás shazovat. Dalšími strategiemi jsou zastrašování a emocionální manipulace prostřednictvím pocitu viny.

3. Znepokojují vás

Když jste v blízkosti toxického člena rodiny, cítíte úzkost a nepříjemný pocit. Budete z něj mít tzv. špatné vibrace.

Když s nimi přijdete do kontaktu, vaše podvědomí si krátce a rychle přehraje vaše minulé toxické interakce s nimi.

Pokud byly vaše interakce s nimi celkově toxické, čistě negativní, cítíte se v jejich blízkosti úzkostně. Je to jen vaše mysl, která se vás snaží chránit. Možná se přistihnete, že se od nich držíte v odstupu nebo s nimi nenavazujete oční kontakt.

Už jen to, že jste s nimi v jedné místnosti, ve vás může vyvolat pocit slabosti, protože se vás v průběhu let snažili ovládnout.

4. Nemůžete s nimi komunikovat

Máte pocit, že s nimi nemůžete vést otevřenou, uctivou konverzaci. Nemůžete vést otevřenou, uctivou konverzaci s těmi, kteří neberou ohled na vaše myšlenky a názory.

5. Uvažovali jste o odchodu

Pokud vás někdy napadla myšlenka, že opustíte rodinu, nebo jste jí vyhrožovali, je pravděpodobné, že vaše rodina je toxická. Někdy je zneužívání příliš těžké a máte pocit, že vám bude lépe samotným.

6. Zatahují vás do ostré výměny názorů kvůli malichernostem.

V pevně semknuté sociální jednotce, jako je rodina, kde je každý člen závislý na druhém, nutně dochází ke konfliktům. Toxičtí členové rodiny se však dostávají do konfliktů kvůli maličkostem a neumějí je řešit. Osobně vás napadají, i když to není vaše vina.

Toto chování může pramenit buď z hlubokého pocitu neúcty, který k vám chovají, nebo proto, že prostě neumějí řešit konflikty. Nebo to může být obojí.

V každém případě nemají právo vás nerespektovat.

7. Cítíte se nezkušený

Zpočátku rodiče dělají všechno za své děti. Jak děti rostou, měli by rodiče postupně přestat dělat věci za své děti. Když děti mohou převzít odpovědnost, jejich sebevědomí a sebeúcta se zvyšují. Cítí se nezávislejší.

Toxičtí rodiče dělají věci za své děti až do dospělosti. Výsledkem je, že tito lžičkou krmeni dospělí mají pocit, že jim chybí důležité životní zkušenosti.

8. Byl jsi zplnoletněn

Někdy rodiče dělají pravý opak. Příliš brzy přenechají dítěti příliš mnoho povinností. To se může stát, když rodič ztratí partnera z důvodu rozvodu nebo úmrtí. Dítě - obvykle nejstarší dítě - zjistí, že musí "vychovávat" rodiče nebo mladší sourozence.

Rodičovsky vychovávané dítě příliš brzy dospěje a má pocit, že přišlo o dětství.

9. Jste infantilní

Infantilizace znamená, že se svým dospělým dítětem zacházíte jako s dítětem. To je velmi časté a ukazuje to, jak toxičtí rodiče nechtějí nechat své dítě stát se dospělým. Tím, že se svým dospělým synem nebo dcerou zacházejí jako s dítětem, chtějí zůstat zaseknutí v počáteční, předteenagerovské rodičovské fázi.

10. Máte strach z opuštění

Problémy s opuštěním vznikají v důsledku nedostatečného množství lásky a péče v dětství. Snad jedině toxické chování rodičů se projevuje v raném dětství a může pokračovat i v dospělosti.

Lidé s problémy s opuštěním se necítí být přijati a nemají silné sebevědomí. Vyrůstají v lidi, kteří se chtějí zalíbit, a dělají vše pro to, aby získali uznání od ostatních. Ačkoli všichni lidé nemají rádi odmítnutí, tito lidé mají velmi nízkou toleranci k odmítnutí. (Udělejte si kvíz o problémech s opuštěním).

Největší nebezpečí toxických rodin

Možná si myslíte, že určitá míra toxicity se v rodině očekává, ale zkuste zvážit její cenu. V podstatě brzdí zdravý vývoj člověka. Ten, kdo se od rodičů psychicky neodtrhne, riskuje, že nikdy nezjistí, kdo je a co ho baví. Bude navždy žít ve stínu svých rodičů.

Chápu, že mnoha lidem nezáleží na tom, aby si vypěstovali silné sebevědomí, ale riskují, že projdou životem s nízkým sebevědomím. Cíle svých rodičů považují za své vlastní a svou sebeúctu zakládají na křehkých a nestálých věcech. Jsou krizí identity, která čeká, až se stane.

Jak se vypořádat s toxickým členem rodiny

Toxičtí členové rodiny mohou být škodliví pro vaše duševní zdraví. Dá hodně práce se od nich psychicky distancovat. Ideálním způsobem, jak vyřešit jakýkoli konflikt, je asertivně vyjádřit své obavy a snažit se, aby pochopili, jak na vás působí.

Je však obtížné změnit lidi, kteří jsou pevně usazeni ve svých zvyklostech. Zde jsou tedy strategie, které můžete použít při jednání s toxickými členy rodiny:

1. Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit

V žádné toxické interakci nemůžete ovlivnit chování toxické osoby. Co můžete ovlivnit, je vaše reakce na její toxické chování. Jak se říká: Na hádku jsou potřeba dva. Vaše reakce na toxické chování by měly být sdělné:

"Tyhle nesmysly mě nezajímají."

V ideálním případě byste měli ignorovat vše, co toxická osoba říká. Nechte to ze sebe stékat jako vodu. Další nejlepší věcí je stručná, neemotivní odpověď. Například když se vás příliš vtíravý rodič zeptá:

"S kým jsi byl venku?"

Stačí říct:

"Přítel."

Jako dospělý člověk nejste povinen jim sdělovat podrobnosti. Nemusíte jim nic vysvětlovat. Pokud jste nikdy nerozhodovali sami za sebe, bude to vyžadovat určitou praxi. Co byste rozhodně neměli dělat, je rozčilovat se nebo se pouštět do hádek. To jim přináší uspokojení, že mohou tlačit na vaše tlačítka a ovládat vás.

2. Nevadí, když se jim vaše rozhodnutí nelíbí.

Pokud jste vyrostli v toxické rodině, možná máte pocit, že se musíte rodičům vždycky zavděčit. Chodíte po špičkách a bojíte se opovržení toxických rodičů. Je načase, abyste převzali odpovědnost za svá rozhodnutí. Pokud se jim nelíbí, je to v pořádku.

Pokud nezpochybňujete jejich volbu, neměli by ji zpochybňovat ani oni.

Neříkejte věci jako:

"Už jsem se rozhodl."

Tím na ně působíte jako rebel a mohou se začít bránit. Místo toho jim to dejte najevo. Ukažte, že je vám opravdu jedno, jestli se jim vaše rozhodnutí nelíbí. Buďte absolutně lhostejní k tomu, co si o tom myslí.

3. Emocionálně se distancujte

Měli byste omezit své kontakty a čas, který trávíte s toxickými členy rodiny. Rozhodněte se, o jakých tématech jste ochotni s nimi mluvit a o jakých ne, pokud se vůbec rozhodnete mluvit.

Snažte se nenechat se vtáhnout do jejich kontrolujícího chování. Když se od jejich toxického chování distancujete, uvědomí si, že to nefunguje. Získají pocit vašich hranic. Odměňujte svou pozorností a angažovaností pouze příjemné chování (pokud nějaké projevují).

4. Přestřižení kabelu

Nebude snadné přerušit všechny vazby s toxickými rodiči, pokud jste na nich stále závislí. Pokud můžete žít sami a jejich toxicita dosáhla extrémní úrovně, může to být schůdná možnost.

Nakonec jsou vaši rodiče vašimi geny. Když je odstřihnete, určitě se budete cítit provinile. Proto je mnohem lepší volbou citový odstup než úplné odstřižení. Místo toho přestřihněte pupeční šňůru citové závislosti a získejte zpět kontrolu nad svým duševním stavem.

Myslíte si, že jsou vaši rodiče toxičtí? Udělejte si test toxických rodičů a zjistěte, nakolik jsou toxičtí.