Účelem emocí je motivovat nás k akci. Proto můžete použít emoce, pokud chcete někoho k něčemu přimět. Nic nevede lidskou akci tak jako emoce.

Emocionální manipulace znamená použití emocí k tomu, aby někdo udělal něco, co není v jeho zájmu, ale v zájmu manipulátora.

Mezi manipulací a ovlivňováním je tenká hranice. Ovlivňování znamená přesvědčit někoho, aby s vámi uzavřel dohodu, která bude výhodná pro všechny. Manipulace je vždy win-lose. Manipulátor vyhrává a oběť prohrává.

Manipulace je vždy záměrná. Je v ní úmysl ublížit. Nemůže se nazývat manipulací, pokud v ní není úmysl ublížit.

Jak již bylo řečeno, mnohdy si člověk nemusí být vědom toho, že druhému ubližuje. I když se můžete cítit zmanipulovaní, neměl v úmyslu vám ublížit. V takových případech může otevřená a upřímná komunikace přispět k vyřešení konfliktu.

Cíl emoční manipulace

Cílem emoční manipulace je podřízení se. Manipulátor chce, aby oběť vyhověla jeho přáním. Na přání oběti nebere ohled. Oběti tím vznikají obrovské náklady.

Podřízení se je přirozeným důsledkem vztahu dominantní a submisivní strany. Dominantní strana nutí submisivní stranu k podřízení se pomocí:

• Zastrašování
• Útoky na sebevědomí
• Kontrola

Téměř všechny taktiky emoční manipulace, které najdete v následující části, využívají jednu nebo více z výše uvedených strategií.

Kompletní seznam taktik emoční manipulace

Zde je vyčerpávající seznam taktik emoční manipulace bez udání pořadí:

1. Osvětlování plynem

Osvětlování plynem znamená, že oběť zpochybňuje svou subjektivní realitu a příčetnost. Spočívá v popírání nebo zlehčování myšlenek, pocitů a prožitků oběti.

Například:

Pokud oběť obviní manipulátora z manipulace, ten řekne něco jako:

"To se nikdy nestalo."

"Vymýšlíš si."

Popírání reality oběti pomáhá manipulátorovi vnutit jí svou verzi reality. V oběti to vyvolává hluboký zmatek a frustraci, takže se příliš spoléhá na manipulátorovu verzi reality.

2. Hra na oběť

Hra na oběť pomáhá manipulátorovi přesunout pozornost od skutečného utrpení oběti ke svému vlastnímu imaginárnímu utrpení. Pokud není jejich manipulaci věnována žádná pozornost, je nepravděpodobné, že by se jejich manipulací někdo zabýval. Tímto způsobem mohou v manipulaci nezpochybnitelně pokračovat.

3. Sociální izolace

Je známo, že násilníci a manipulátoři své oběti společensky izolují. Je to proto, že přátelé a rodina mohou rychle spustit poplach, když si všimnou, že ve vztahu není něco v pořádku.

Sociální izolace oběti umožňuje manipulátorům pohodlně provádět manipulaci.

4. Bagatelizování obav

Jak jste viděli, manipulátoři nemají rádi, když je jejich manipulace zpochybňována. Mohou zajít až do krajnosti, aby svou manipulaci popřeli.

Pokud oběť vyjádří obavy ze svého chování, manipulátor tyto obavy bagatelizuje.

Ve zdravém vztahu jsou lidé ochotni řešit obavy druhých.

Manipulátor může říci něco jako:

"Přeháníš."

"O nic nejde."

5. Ponižování a šikana

Ponižování a šikana jsou útoky na sebevědomí, jejichž cílem je přimět oběti, aby o sobě měly nízké mínění. Když je člověk nucen mít o sobě nízké mínění, dostává se do submisivní pozice. Když je někdo postaven do submisivní pozice, pravděpodobně se podřídí.

6. Milostné bombardování

Milostné bombardování je počáteční fází mnoha vztahů, v nichž dochází ke zneužívání. Manipulátor, obvykle narcista, bombarduje svého partnera láskou, pozorností, dárky a komplimenty.

Jakmile si partnera omotají kolem prstu pohlazením svého ega, manipulátor začne zneužívat. Příliš rychlý vývoj vztahu může být známkou milostného bombardování.

7. Projekce

Projekce znamená promítání vlastních subjektivních prožitků na druhou osobu. Projekce pomáhá člověku nevypořádat se s tím, co je v něm špatné, přímo. Místo toho se s tím vypořádává nepřímo tím, že druhou osobu používá jako jakési promítací plátno.

Manipulátor se může cítit provinile kvůli tomu, co dělá. Místo toho, aby se vyrovnal s vlastní vinou, může ji přenášet na oběť a říkat například:

"Manipuluješ se mnou." (Snaha vyvolat v oběti pocit viny)

Totéž se může stát i s jinými negativními pocity, jako je žárlivost ("Žárlíš.") a obviňování ("Ty za to můžeš.").

8. Porušení hranic

Manipulátoři neustále posouvají hranice svých obětí. Chtějí vědět, co jim projde a co ne. To jim pomáhá manipulovat efektivněji a předcházet zpětné reakci.

Pokud si oběť asertivně neudrží své hranice, uvidí, jak jsou jedna po druhé porušovány.

9. Zvětšování a zmenšování

Manipulátor zveličuje chyby své oběti, zatímco své vlastní minimalizuje. Jedná se o útoky na sebevědomí, které v oběti vyvolávají pocit selhání.

Samozřejmě není nic špatného na tom, když upozorníte na chyby, abyste se z nich mohli poučit. Emocionální manipulátor však tyto chyby přehání. Jeho reakce na tyto chyby je přehnaná.

10. Odrazující

Manipulátor odrazuje oběť od jakýchkoli pokusů o budování vlastního sebevědomí. To znamená, že blokuje její úspěch, sebezdokonalování a osobní růst. Manipulátor se snaží udržet svou oběť "pod sebou".

11. Odrážení

Kromě bagatelizace, popírání a odmítání může manipulátor použít i odvádění pozornosti od své manipulace. Pokud oběť nadhodí téma manipulace, manipulátor změní téma a řekne něco nesouvisejícího, např.:

"Dnes je takové horko."

12. Vyvolávání pocitu viny

Pocit viny je silná lidská emoce a ničí sebevědomí. Tím, že manipulátoři vyvolávají v oběti pocit viny za drobné věci, je pravděpodobnější, že se jim podvolí.

13. Zahanbení

Zahanbení může být mnohem silnější než pocit viny, protože v prvním případě útočí na identitu člověka. Zahanbení je nejhorší útok na sebeúctu. Když manipulátor svou oběť veřejně zahanbí, má ji pod palcem.

14. Omezení

Kromě toho, že manipulátor svou oběť odrazuje, může ji omezovat v úspěchu a v jejím seberozvoji. Tato omezení jsou nevhodná a pramení spíše z nejistoty než ze zájmu.

15. Objektivizace

Objektivizace znamená, že se s člověkem zachází jako s předmětem zbaveným citů, myšlenek nebo osobnosti. Je to forma dehumanizace, která je pro oběť ponižující.

16. Infantilizace

Infantilizace je další útok na sebevědomí, který znamená, že se s dospělým jedná jako s dítětem. Cílem je, aby se oběť cítila malá a bezmocná jako dítě. Infantilizační chování sahá od poznámek typu "Nebuď takový dítě!" až po nabízení pomoci při jednoduchých věcech, které člověk zvládne sám.

17. Pasivní agrese

Manipulátor musí často udržovat svou manipulaci skrytou. Protože pokud je otevřený, může být přistižen. Pasivní agrese je skrytá agrese, kdy je poškozování oběti prováděno pod pokličkou.

Mezi příklady pasivní agrese patří například:

• Souhlas s tím, že něco uděláte, ale neuděláte to.
• Záměrné zapomínání
• Kamenování

18. Posuzování

Odsuzování a kritizování jsou běžné taktiky, které manipulátoři používají, aby snížili sebevědomí svých obětí. Pokud se tak děje na veřejnosti, rovná se to ostudě.

19. Ultimáta

Ultimáta jsou výhrůžky, které manipulátor používá, aby oběť přiměl k poslušnosti. Obvykle mají podobu:

"Pokud neuděláš X, tak ti [vložím něco výhružného]."

20. Posílení a tresty

Posilování a tresty se ve zdravých vztazích používají k vzájemnému ovlivňování. Mohou být ale také použity k manipulaci.

Pokud partnera naštvete a on s vámi nemluví, je to zdravý trest. Stahuje se spojení, aby vám dal najevo, že se na vás zlobí.

Ale pokud stáhnou spojení, aby vás donutili dělat nepřiměřené věci, je to manipulace. Pokud se k vám chovají dobře (pozitivní posílení), jen když splníte jejich nepřiměřené požadavky, je to manipulace.

21. Triangulace

Triangulace znamená zapojení třetí osoby do sporu mezi dvěma lidmi. Manipulátor může tuto třetí osobu, kterou zapojuje, osobně znát. Ví, že tato třetí osoba bude stát na jeho straně. Je to způsob, jak oběť zahnat do kouta a ukázat jí, že se mýlí, pomocí sociálního důkazu.

22. Úvěrová a dluhová inflace

Vzájemnost je základem všech lidských vztahů. Mentalita "já ti poškrábu záda, když ty poškrábeš mě" pomáhá našemu druhu prosperovat už celé věky.

Reciprocita je o rovné a spravedlivé výměně. Když někomu dáte X, očekáváte, že vám vrátí X. Ne X/2 nebo X/4. Pokud je v reciprocitě nerovnováha, vztah se rozpadá.

Inflace úvěrů je manipulativní technika, která se používá k vytvoření dojmu reciprocity tam, kde žádná není. Znamená to nafouknout to, co jste pro oběť udělali, aby se cítila povinna dát vám víc, než je ochotna dát (win-lose).

Člověk, který navyšuje úvěr, řekne něco jako:

"Udělal jsem toho pro tebe tolik." ("Měl bys toho pro mě taky udělat víc.")

Úvěrová inflace vede k inflaci dluhu. Manipulátor vás přesvědčí, že mu dlužíte mnohem více, než ve skutečnosti dlužíte.

23. Využívání nejistoty

Velkou výzvou každého blízkého vztahu je důvěra. Čím zranitelnější jste, tím větší důvěra se může ve vztahu rozvinout. Čím více však někomu důvěřujete, tím více mu dáváte moc tuto důvěru narušit.

Když nikomu nedůvěřujete, nemáte důvěru, kterou byste mohli porušit. Možná se zachráníte před podvodem, ale s vaničkou důvěry vylijete i dítě intimity.

Základní taktikou manipulátora je přimět oběť, aby mu důvěřovala a sblížila se s ním. Tímto způsobem manipulátor získá přístup k nejistotám a slabostem oběti, na kterých pak může kořistit.