Neste artigo, tentei explicar os factores que determinam o nosso estado de espírito, recorrendo à analogia de uma balança. Assim que a perceber, saberá exatamente o que deve fazer para transformar um dia mau num dia bom.

Os dois lados desta balança representam o bom e o mau humor. Passamos a vida a flutuar de um lado para o outro, mas quero explicar-lhe como é que este processo acontece para que possa adquirir algum grau de controlo sobre ele.

O lado da nossa balança depende das experiências de vida com que nos deparamos e (mais importante ainda) da forma como lidamos com elas. Embora possa não ter controlo sobre o que a vida lhe atira, tem todo o controlo sobre a forma como reage.

História de Jason

Antes de vos contar a história do Jason, quero esclarecer um facto muito importante sobre os estados de espírito em geral:

O seu humor atual é o humor resultante da soma total de todas as experiências de vida pelas quais passou até este momento.

As experiências de vida podem fazê-lo sentir-se bem ou mal e, claro, isso depende da forma como as interpreta. As experiências de vida individuais não têm normalmente muito poder para alterar o seu estado de espírito (a não ser que sejam grandes), mas é o seu efeito combinado e cumulativo que faz com que o seu estado de espírito se altere.

Eis uma lista das experiências de vida recentes de Jasão, desde as mais importantes às menos importantes: foi despedido do emprego e teve uma grande discussão com a mulher, ganhou alguns quilos desde que deixou de fazer exercício, estava farto do seu hábito de fumar e preocupado com as consequências de não o deixar.

Ontem à noite, enquanto conduzia para casa, o seu carro avariou e ele ainda não o mandou arranjar. Hoje de manhã, decidiu limpar o seu apartamento, mas já é quase meio-dia e ainda não fez nada.

Não é de admirar que ele esteja a sentir-se mal. O seu humor atingiu o nível mais baixo de sempre. Digamos que ele ganhou um jogo de basebol na semana passada, mas esse único acontecimento positivo não vai ajudar a melhorar o seu humor.

No meio de toda esta desgraça e tristeza, Jasão teve de repente um momento de lucidez. Lembrou-se do tempo em que a sua vida era perfeita e quase não tinha problemas.

Finalmente percebeu que, se não resolvesse os seus problemas, não se sentiria melhor. Por isso, começou a resolver os seus problemas um a um, começando pelos mais fáceis.

Primeiro, limpou o seu apartamento desarrumado. O seu mau humor tornou-se menos intenso. Uma vez feito isso, chamou imediatamente um mecânico e mandou arranjar o carro. O seu mau humor diminuiu ainda mais.

Depois disso, leu alguns artigos na Internet sobre como deixar de fumar e escreveu um plano de um mês para deixar de fumar. Nesta altura, o seu mau humor diminuiu muito, ao ponto de se sentir quase neutro - nem bom nem mau.

O seu olhar caiu de repente no espelho e lembrou-se dos quilos a mais que tinha ganho recentemente. Foi imediatamente correr durante meia hora. Quando regressou a casa, sentia-se bem.

Ficou surpreendido com o facto de ter passado de se sentir destroçado no início do dia para se sentir muito melhor agora.

"Já resolvi tantas coisas hoje", pensou, "porque não fazer também as pazes com a minha mulher?" Repetiu a discussão na sua mente e percebeu que a culpa era inteiramente sua.

Tinha perdido a calma demasiado depressa por ter sido despedido do emprego e estava a libertar a sua frustração na mulher. Decidiu que ia pedir desculpa e resolver o assunto com ela assim que ela voltasse do trabalho.

Depois, fez um plano para encontrar outro emprego - uma tarefa que andava a adiar há demasiado tempo por acreditar que a empresa anterior o chamaria de volta. Nesta altura, já se sentia como um milhão de dólares!

O mau humor é apenas um aviso

O que descrevi acima é apenas um exemplo de uma pessoa que aprendeu a superar os seus estados de espírito compreendendo-os.

Todos os dias, milhões de pessoas sofrem terríveis alterações de humor e não sabem o que fazer, porque não compreendem o que se está a passar.

Um aspeto muito importante a ter em conta em todo este cenário é o seguinte: não tem necessariamente de resolver todos os seus problemas de imediato para se sentir bem.

Repare que o Jason ainda não arranjou um novo emprego, nem fez as pazes com a sua mulher, e que apenas descobriu uma possível solução para o seu hábito de fumar, que planeava aplicar, mas que ainda não aplicou.

Ainda assim, sentia-se muito bem porque planeava resolver estes problemas num futuro próximo. Por isso, a sua mente sentia-se tranquila e considerava que não era importante avisar mais Jasão, fazendo-o sentir-se mal.

Para que lado está a sua balança inclinada neste momento?