Enquanto espécie social, os seres humanos estão programados para se ligarem a outros seres humanos, tendo fortes ligações aos seus familiares genéticos, parceiros românticos e amigos.

O que significa apego?

Significa estar emocionalmente sintonizado e investido em alguém. Quando estamos emocionalmente sintonizados com alguém, sentimos uma ligação com essa pessoa. As suas emoções afectam as nossas emoções. Quando duas pessoas estão emocionalmente ligadas, regulam as emoções negativas uma da outra e proporcionam conforto.

Quanto maior for o apego numa relação, maior será o amor. O amor é uma emoção que nos permite ficar ligados aos nossos entes queridos.

O oposto do amor é o ódio, que tem origem na dor. Quando há dor numa relação, somos motivados a afastarmo-nos da fonte da nossa dor.

Forças de fixação e de separação

Todas as relações, especialmente as românticas, têm uma mistura de forças de apego e desapego. As pessoas ficam apegadas quando há mais amor do que dor numa relação. As pessoas ficam desapegadas quando há mais dor do que amor numa relação.

Amor> Dor = Apego

Dor> Amor = Desapego

Se quer saber como se desapegar de alguém que ama profundamente, tem de saber primeiro onde se encontra: está essencialmente no intervalo entre o apego e o desapego.

Decidiu conscientemente que os contras superam os prós da relação. Há mais dor do que amor na relação. No entanto, é incapaz de se desligar.

Porquê?

É porque ainda há amor suficiente na relação para se agarrar a ele. Como resultado, está dividido entre querer separar-se e não ser capaz de o fazer.

Como se desligar de alguém que ama

O diagrama acima esclarece o que precisa de acontecer se quiser desapegar-se de alguém que ainda ama profundamente. É preciso que haja ainda mais dor na relação para que se chegue ao ponto de desapego.

Isto pode acontecer por si só.

Se o seu parceiro continuar a causar-lhe dor, acabará por atingir o ponto de distanciamento. Ele ter-lhe-á dado razões suficientes Por fim, uma razão tornar-se-á a gota de água que faz transbordar o copo.

Se isso não acontecer, pode ainda assim colmatar essa lacuna de dor:

1. Procurar alternativas
2. Projeção para o futuro

1) Procurar alternativas

Ao procurar alternativas, refiro-me à procura de um estado melhor do que a sua relação atual, o que pode significar

• Encontrar um parceiro melhor
• Permanecer solteiro

Se houver outra pessoa que considere que vale a pena perseguir, então a dor de estar na sua relação atual aumenta. Estará altamente motivado para se separar e terminar a sua relação atual.

Da mesma forma, se concluir que ser solteiro é melhor do que estar na sua relação atual, a dor de estar na sua relação atual aumenta.

Se isso não acontecer, ficará preso no intervalo entre o apego e o desapego. É claro que, se o amor aumentar e a dor diminuir, vai querer ficar apegado.

2) Projeção para o futuro

Se se sentir preso na lacuna, pode também projetar a sua relação atual para o futuro. Neste momento, o ligeiro excesso de dor na relação pode não ser significativo.

Mas se projetar a sua relação atual para meses ou anos no futuro, esse pequeno excedente de dor irá aumentar. Eventualmente, a dor global na relação será significativamente maior do que o amor global.

Só o facto de pensar neste cenário pode aumentar momentaneamente a dor de permanecer na sua relação atual e levá-lo a separar-se.

Quer desligar-se, mas não completamente

As pessoas que são demasiado dependentes (co-dependentes) do seu parceiro para a sua felicidade podem vir a ressentir-se da sua dependência excessiva do parceiro.

Podem querer desligar-se, mas não completamente.

Para passar da co-dependência à interdependência, é preciso ser capaz de encher o seu próprio copo, de se fazer feliz e depois procurar a felicidade adicional do seu parceiro.

As relações seguras são isto mesmo: um equilíbrio saudável entre independência e dependência.

Coisas que pode fazer para se tornar mais independente:

• Escolher uma carreira com significado ou encontrar um sentido no seu trabalho
• Ligar-se à família e aos amigos
• Perseguir os seus próprios passatempos e interesses

Se quiser separar-se emocionalmente porque precisa de espaço, diga ao seu parceiro que não o está a abandonar, especialmente se ele tiver um estilo de vinculação ansioso.

Perguntas frequentes

Como se desligar de alguém com quem se fala todos os dias?

Pode criar uma distância emocional em relação a amigos, familiares e colegas de trabalho aos quais não se quer ligar. Para o fazer, tente não discutir os seus sentimentos com eles. Mantenha as suas conversas superficiais e funcionais. Mantenha uma distância respeitosa e faça o mínimo necessário para evitar que a relação se dissolva.

Como separar-se de alguém sem que essa pessoa se aperceba?

Como espécies sociais, estamos muito atentos ao nosso ambiente social, especialmente à forma como os outros se relacionam connosco. Se nos afastarmos de alguém, essa pessoa irá certamente detectá-lo. É impossível afastar-se de alguém sem que essa pessoa o saiba. Se não o perceberem agora, mais cedo ou mais tarde irão perceber.