Os maus humores são tão maus que queremos livrar-nos deles assim que os apanhamos. Parecem surgir do nada, perturbam as nossas vidas e depois vão-se embora por capricho próprio. Quando começamos a pensar que estamos finalmente livres das suas garras, voltam a visitar-nos, como que para garantir que não ficamos felizes durante muito tempo.

Todo este processo - o aparecimento, o desvanecimento e o reaparecimento do mau humor - parece aleatório, tal como o tempo. Não é de admirar que os poetas e escritores comparem frequentemente as mudanças de humor com as mudanças de tempo. Por vezes sentimo-nos tão brilhantes como o sol e outras vezes sentimo-nos sombrios como um dia nublado.

Parece que não temos qualquer controlo sobre todo o processo, não é verdade?

Errado!

O nosso humor muda quando encontramos novas informações do ambiente e a forma como essas informações são interpretadas pela mente resulta no nosso humor.

Se a informação for interpretada de forma positiva, resulta num bom humor e se for interpretada de forma negativa, resulta num mau humor.

É toda a psicologia dos estados de espírito resumida para si.

Então, o que é que determina a forma como interpretamos as novas informações?

Boa pergunta.

Tudo depende das nossas crenças, das nossas necessidades, dos nossos objectivos e da nossa atitude perante a vida.

Muitas pessoas não fazem a mínima ideia da origem do seu mau humor, sabem que se sentem mal mas não conseguem perceber porquê, pelo que se distraem com alguma atividade agradável para se sentirem melhor ou simplesmente esperam que a fase de mau humor passe.

O tempo muda tudo, dizem-nos, mas a realidade é que o tempo não muda nada, apenas nos distrai temporariamente.

Quando não percebe porque é que se está a sentir mal num determinado momento, tudo o que tem a fazer é recuar no tempo e bingo! - quase sempre descobre a(s) razão(ões) por detrás do seu estado de espírito atual. Depois, pode trabalhar para eliminar essa razão. Descrevi esta técnica de recuo com mais pormenor e com um exemplo aqui.

O mau humor é um fenómeno puramente científico

Os maus humores ocorrem SEMPRE por uma razão ou razões. Como qualquer outro fenómeno da natureza, existem algumas regras que permitem a sua ocorrência. E quando se sabe como algo é permitido, adquire-se automaticamente o conhecimento de como o desativar.

Tal como a água ferve quando é aquecida a 100 graus Celsius e se transforma em gelo a 0 graus Celsius, o mau humor só nos visita quando as condições para a sua visita estão satisfeitas.

A questão importante é: que tipo de condições?

O mau humor não é mais do que um sinal de aviso da sua mente, que utiliza o mau humor para lhe dizer algo como

Há algo de errado, amigo! Temos de o resolver.

O problema é que a sua mente não lhe diz o que é esse "algo". É o seu trabalho descobrir. No entanto, a informação a que esteve exposto no seu passado recente pode fornecer-lhe pistas importantes.

Esse "algo" pode ser qualquer acontecimento negativo que lhe tenha ocorrido, seja uma perda na sua atividade profissional ou uma rutura com o seu amante.

Qualquer acontecimento sob o sol que interprete negativamente pode resultar num mau humor. Se esse acontecimento ou situação negativa é corrigível ou não, é outra questão.

A sua mente quer que conserte o que pode ser consertado e aceite o que não pode ser mudado. Quando fizer isso ou planear fazê-lo, só então o seu mau humor diminuirá.

A parte complicada aqui é que não é apenas um acontecimento negativo que pode desencadear um mau humor, mas qualquer coisa que o lembre de uma má experiência passada ou de uma preocupação futura também pode conseguir a proeza.

Todos nós já passámos por essa experiência de nos sentirmos bem numa altura e depois sentirmo-nos mal sem razão aparente, sem que praticamente nada aconteça pelo meio.

Parece-nos que não acontece nada no meio, mas acontece alguma coisa. Tem de acontecer porque é assim que os humores funcionam.

Por exemplo, se foi maltratado pelo seu pai quando era criança e, ao andar na rua, encontra de repente um homem muito parecido com o seu pai, então este único acontecimento pode trazer de volta todas as memórias traumáticas do passado e fazê-lo sentir-se muito mal.

Da mesma forma, quando está a mudar de canal de televisão sem pensar e vê um tipo com abdominais definidos num anúncio de desodorizante, pode lembrar-se das suas preocupações relacionadas com o peso, o que, por sua vez, pode resultar num mau humor.

A questão é que há sempre um fator externo que leva ao mau humor.

Quando não conseguimos resolver as coisas, mudamos a nossa atitude

Digamos que quer muito ter um BMW e não o consegue comprar. O facto de não ter um BMW é registado como uma situação negativa na sua mente - algo que precisa de ser resolvido.

Obviamente, pode resolver o problema da sua mente "não tenho um BMW" comprando um ou... mudando a sua atitude em relação à compra de um BMW.

Agora, sempre que vir um BMW na rua, vai lembrar-se do facto de não ter um.

BAM! A tua mente está desligada:

Há algo de errado, amigo! Temos de o resolver.

Neste caso, o que está errado é o facto de não ter um BMW e a compra de um pode resolver o problema. Mas atenção, comprar um BMW pode não ser a "única" solução para este problema.

O verdadeiro problema é a sua "necessidade" de comprar um BMW. Se essa necessidade for ultrapassada por outra convicção forte, o problema também pode ser resolvido e o seu mau humor relacionado com o BMW desaparecerá.

Por exemplo, algumas pessoas detestam o consumismo ou preocupam-se o suficiente com o ambiente para não comprarem carros que devoram combustível e causam poluição.

Essas pessoas podem, de facto, pensar que não têm "necessidade" de comprar um carro caro, mesmo que essa necessidade estivesse presente antes, ao ponto de já não se sentirem mal quando encontram um BMW vistoso.

Tudo se resume à forma como se vêem as coisas.

Uma técnica de distração muito popular. Escrever uma lista de coisas pelas quais se está grato não é a melhor forma de responder a um mau humor.

A forma correcta de se livrar do mau humor

Quando estiver de mau humor, tente não fugir dele. Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas isso vai ajudá-lo muito a descobrir a causa subjacente do seu mau humor. Como já referi, as pessoas distraem-se do seu mau humor entregando-se a algo agradável ou esperam que o mau humor passe.

As coisas não melhoram porque o tempo cura tudo, melhoram porque estamos continuamente expostos a novas informações que nos permitem enterrar os problemas não resolvidos no nosso inconsciente, mas eles permanecem lá e não desaparecem.

Ficam à espera do próximo gatilho para ressurgir na sua consciência e incomodam-no uma e outra vez até que finalmente faça um esforço sério para se livrar deles.

Por isso, a forma correcta de lidar com o mau humor é lidar com ele assim que surge, porque a sua mente está preocupada com alguma coisa e precisa de ser tranquilizada.

Se ignorarmos os nossos maus humores, eles ficarão todos enterrados no nosso inconsciente e um dia ressurgirão de forma tão agressiva que talvez não consigamos aguentar a lava quente da explosão do Vesúvio.