اختبار مستوى الغضب: 20 عنصرًا
جدول المحتويات
الغضب هو عاطفة طبيعية نختبرها عندما ندرك أن شيئًا ما قد حدث خطأ في حياتنا. قد يكون هذا التصور صحيحًا أو خاطئًا ، وهذا بالضبط ما يجعل الغضب عاطفة صعبة يجب إدارتها.
نغضب عندما ندرك أن حقوقنا قد انتهكت ، وقد تجاوزنا حدودنا ، ونحن تم الظلم أو سوء المعاملة.
بغض النظر عن دقة تصوراتنا ، فإن تعلم إدارة الغضب هو مهارة اجتماعية مهمة.
5 مستويات الغضب
فكر في الغضب باعتباره منحنى الجرس. ترتفع شدتها وتبلغ ذروتها في الأعلى. القمة هي المكان الذي نكون فيه تحت قبضة الغضب تمامًا ونتصرف بناءً عليه. ثم بعد أن تصرفنا على غضبنا يهدأ.
الغضب إذن له مستويات أو مراحل.
في مقالة سابقة ، ناقشت المراحل الثمانية للغضب. هنا ، قمت بتكثيف ذلك في خمس مراحل:
1. يتم تشغيله
يتم تشغيلنا عندما ندرك تهديدًا في بيئتنا.
أنظر أيضا: اختبار اضطراب الشخصية المتعددة (DES)2. التراكم
يبنى الغضب على نفسه بمرور الوقت ، ويدفعنا للتصرف بناءً عليه.
3. الإجراء
هذه هي لحظة الذروة عندما نتصرف على غضبنا.
4. التعافي
هذا المستوى هو عندما نشعر بالراحة من الغضب.
أنظر أيضا: تعابير الوجه الدقيقة5. إصلاح
المرحلة الأخيرة هي عندما ندمج حلقة الغضب في نفسنا ونتعلم منها.
اختبار مستويات الغضب
يتكون هذا الاختبار من 20 العناصر على مقياس مكون من 5 نقاط يتراوح من بشدةأوافق على أرفض بشدة . يقيس مستوى غضبك الحالي. يمنحك درجة على كل مستوى من مستويات الغضب ، باستثناء مرحلة "الحركة".
بالطبع ، عندما تتصرف بناءً على غضبك ، لا يمكنك إجراء بعض الاختبارات عبر الإنترنت حول الغضب.
الاختبار سري ؛ لم يتم تخزين نتائجك في قاعدة البيانات الخاصة بنا.
انتهى الوقت!
إلغاء إرسال الاختبارانتهى الوقت
إلغاء