我们为什么会养成习惯？
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习惯是一种不断重复的行为。 根据我们面临的后果类型，习惯可分为两类--好习惯和坏习惯。 好习惯会对我们的生活产生积极影响，而坏习惯则会对我们的生活产生消极影响。 人类是习惯的动物。
See_also: 在生活中感到迷茫？ 了解发生了什么我们的习惯决定了我们所做的大部分行为，因此，我们的生活如何在很大程度上反映了我们所养成的习惯。
为什么习惯一开始就会形成
当我们学习一种新行为时，需要有意识地付出努力和精力。
一旦我们成功学会并重复该行为，所需的有意识努力程度就会降低，该行为就会成为下意识的自动反应。
每当我们需要重复一项已经学过的活动时，就必须重新学习所有的知识，这将是对脑力和精力的巨大浪费。
因此，我们的意识决定把任务交给潜意识，在潜意识中，行为模式根深蒂固，并自动触发。 这就是我们觉得习惯是自动形成的，我们几乎无法控制它们的原因。
当我们学会做一件事时，它就会储存在我们的潜意识记忆数据库中，这样我们就不必在每次需要做这件事时都重新学习。 这就是习惯的基本原理。
首先，你要学会做某件事情，然后当你重复这项活动的次数足够多时，你的意识就会决定不再理会这项任务，而是把它交给你的潜意识，使之成为一种自动的行为反应。
想象一下，如果有一天，你一觉醒来，发现自己失去了自动行为反应，你的心理会变得多么沉重。
当你去洗手间时，才发现自己必须重新学习洗脸和刷牙；当你吃早餐时，才发现自己根本无法与任何人交谈，也无法思考任何事情，否则就会忘记咽下食物！
当你穿戴整齐去上班时，你会发现至少要花 20 分钟才能扣好衬衫的扣子.....，等等。
See_also: 应对消极思想的 4 种现实方法你可以想象这将是多么可怕和紧张的一天。 但值得庆幸的是，事实并非如此。 上天赋予了你习惯的天赋，让你只需学习一次。
习惯总是有意识地养成
无论你现在的习惯变得多么自动化，最初都是你的意识学会了这种行为，然后决定在需要反复进行时将其转移到潜意识中。
如果一种行为模式可以有意识地学会，那么它也可以有意识地学会。
任何行为模式，重复就会强化，不重复就会弱化。 重复是习惯的食粮。
当你重复一个习惯时，你就在说服你的潜意识，这个习惯是一种有益的行为反应，应该尽可能自动触发。
然而，当你不再重复行为时，你的大脑就会认为不再需要这些行为。 值得一提的是，研究证实，当我们的习惯改变时，我们的神经网络也会随之改变。
我想说的是，习惯并不是无法改变的僵化行为模式。
虽然习惯具有粘性，但我们并不会被自己的习惯所束缚。 习惯是可以改变的，但首先你需要说服自己，让自己相信这些习惯是不需要的。 习惯总是为某种需要服务，即使这种需要并不那么明显。
