Навика је понашање које се понавља изнова и изнова. У зависности од врсте последица са којима се суочавамо, навике су две врсте – добре и лоше навике. Добре навике које позитивно утичу на наше животе и лоше навике које негативно утичу на наше животе. Људска бића су створења навика.

Наше навике одређују већину радњи које радимо и стога је начин на који се наш живот одвија у великој мери одраз навика које развијамо.

Зашто навике формирају се на првом месту

Скоро све радње које радимо су научена понашања. Када учимо ново понашање, то захтева свестан напор и утрошак енергије.

Када успешно научимо понашање и поновимо га, степен потребног свесног напора се смањује и понашање постаје аутоматски подсвесни одговор.

То би био огроман губитак менталног напора и енергије стално морамо да учимо све изнова, сваки пут када треба да поновимо већ научену активност.

Дакле, наш свесни ум одлучује да преда задатке подсвесном уму у којима су укорењени обрасци понашања који се аутоматски покрећу. То је разлог зашто осећамо да су навике аутоматске и да имамо малу или никакву контролу над њима.

Када научимо да урадимо задатак, он се чува у нашој бази података подсвесне меморије тако да не морамо да је учимо све изнова свакивреме нам је потребно да то урадимо. Ово је сама механика навика.

Прво научите да радите нешто, а онда када активност поновите довољан број пута, ваш свесни ум одлучује да се више не мучи око задатка и да га преда вашој подсвести тако да постане аутоматски бихејвиорални одговор.

Замислите колико би ваш ум постао оптерећен када бисте се једног дана пробудили и схватили да сте изгубили аутоматске реакције у понашању.

Одете у тоалет само да бисте открили да морате поново да научите да умивате лице и четкате. Када доручкујете схватите да не можете ни са ким да разговарате или размишљате о било чему, а да не заборавите да прогутате храну!

Док се облачите за канцеларију, схватите да морате да се борите најмање 20 минута да закопчаш кошуљу...и тако даље.

Можете замислити какав ће то дан бити ужасан и стресан. Али, срећом, није тако. Провиђење вам је дало дар навике, тако да морате само једном да научите ствари.

Навике увек почињу свесно

Без обзира колико су ваше тренутне навике постале аутоматске, у почетку ваш свесни ум је био тај који је научио понашање и онда је одлучио да га пренесе у подсвест када је то било потребно да се ради изнова и изнова.

Ако се образац понашања може научити свесно, може битиненаучен и свесно.

Сваки образац понашања јача ако га понављамо и слаби ако га не понављамо. Понављање је храна за навике.

Када понављате навику, убеђујете своју подсвест да је навика корисна реакција понашања и да треба да се активира што је аутоматски могуће.

Међутим, када престанете да понављате понашање, ваш ум помисли да то више није потребно. Овде је вредно напоменути да су истраживања потврдила чињеницу да се, када се наше навике промене, мењају и наше неуронске мреже.

Поента коју покушавам да кажем је да навике нису крути обрасци понашања које не можете променити.

Иако су навике лепљиве природе, ми нисмо заглављени са својим навикама. Могу се променити, али прво морате убедити свој ум да нису потребни. Навике увек служе потреби чак и ако потреба није тако очигледна.