習慣とは、何度も何度も繰り返される行動のことである。 私たちが直面する結果の種類に基づき、習慣には良い習慣と悪い習慣の2種類がある。 生活に良い影響を与える良い習慣と、生活に悪影響を与える悪い習慣である。 人間は習慣の生き物である。

私たちの習慣は、私たちの行動の大部分を決定し、したがって、私たちの人生がどうなるかは、私たちが身につけた習慣の反映によるところが大きい。

そもそも習慣はなぜ形成されるのか

私たちが行うほとんどすべての行動は、学習された行動である。 私たちが新しい行動を学習するときには、意識的な努力とエネルギーの消費が必要である。

いったん行動をうまく学習し、それを繰り返すと、必要な意識的努力の度合いは減り、行動は自動的に潜在意識の反応となる。

すでに学んだ活動を繰り返す必要があるたびに、すべてを学び直さなければならないのは、精神的な努力とエネルギーの多大な浪費である。

そのため、私たちの意識は潜在意識にタスクを委ねることを決め、自動的に引き起こされる行動パターンが定着する。 習慣が自動的なものであり、自分ではほとんどコントロールできないと感じるのはそのためだ。

これは習慣のメカニズムそのものである。

まず、何かをすることを学ぶ。そして、その活動を十分な回数繰り返すと、意識はそのタスクについてもう悩まないことに決め、潜在意識にそれを渡して、それが自動的な行動反応になるようにする。

ある日、目が覚めて自動的な行動反応を失っていることに気づいたら、あなたの心がどれほど重荷になるか想像してみてほしい。

朝食を食べると、食べ物を飲み込むのを忘れると、誰とも話せないし、何も考えられないことに気づく！

オフィスでの着替え中、シャツのボタンを留めるのに少なくとも20分は格闘しなければならない......といった具合だ。

しかし、ありがたいことにそうではない。 摂理はあなたに習慣という贈り物を授けた。

習慣は常に意識的に始まる

現在の習慣がどんなに自動化されたものであっても、最初は意識的なマインドがその行動を学習し、それを何度も繰り返す必要があるときに潜在意識に移そうと決めたのだ。

行動パターンを意識的に学習することができるなら、意識的に学習解除することもできる。

どんな行動パターンも、繰り返せば強くなり、繰り返さなければ弱くなる。 繰り返しは習慣の糧となる。

習慣を繰り返すとき、あなたは潜在意識に、その習慣は有益な行動反応であり、できるだけ自動的に発動されるべきものであると納得させているのだ。

習慣が変わると、神経ネットワークも変わるという事実が研究で確認されている。

私が言いたいのは、習慣とは変えられない硬直した行動パターンではないということだ。

習慣には粘着性があるとはいえ、私たちは習慣から抜け出せないわけではない。 習慣は変えることができるが、まずはそれが必要ないものだと自分の心を納得させる必要がある。 習慣は、たとえその必要性がそれほど明白でなかったとしても、常に必要性のために役立っている。