Thói quen là một hành vi được lặp đi lặp lại nhiều lần. Dựa trên loại hậu quả mà chúng ta phải đối mặt, thói quen có hai loại - thói quen tốt và thói quen xấu. Những thói quen tốt có tác động tích cực đến cuộc sống của chúng ta và những thói quen xấu có tác động tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta. Con người là sinh vật của thói quen.

Thói quen của chúng ta quyết định phần lớn các hành động mà chúng ta làm và do đó cuộc sống của chúng ta diễn ra như thế nào phần lớn là sự phản ánh của những thói quen mà chúng ta hình thành.

Tại sao lại có thói quen được hình thành ngay từ đầu

Hầu như tất cả các hành động chúng ta làm đều là những hành vi học được. Khi chúng ta học một hành vi mới, nó đòi hỏi nỗ lực có ý thức và tiêu hao năng lượng.

Sau khi chúng ta học thành công hành vi và lặp lại hành vi đó, mức độ nỗ lực có ý thức cần thiết sẽ giảm xuống và hành vi đó trở thành một phản ứng tự động trong tiềm thức.

Việc liên tục sẽ lãng phí rất nhiều nỗ lực tinh thần và năng lượng phải học lại mọi thứ, mỗi khi chúng ta cần lặp lại một hoạt động đã học.

Vì vậy, ý thức của chúng ta quyết định giao nhiệm vụ cho tiềm thức trong đó các mẫu hành vi đã ăn sâu và được kích hoạt tự động. Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy thói quen là tự động và chúng ta có ít hoặc không kiểm soát được chúng.

Khi chúng ta học cách thực hiện một nhiệm vụ, nó sẽ được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu bộ nhớ tiềm thức của chúng ta nên chúng ta không cần phải học nó tất cả một lần nữa mỗithời gian chúng ta cần phải làm điều đó. Đây chính là cơ chế của thói quen.

Đầu tiên, bạn học cách làm một việc gì đó, sau đó khi bạn lặp lại hoạt động đó đủ số lần, ý thức của bạn quyết định không bận tâm về nhiệm vụ đó nữa và giao nó cho tiềm thức của bạn để nó trở thành một thói quen tự động. phản ứng hành vi.

Hãy tưởng tượng tâm trí bạn sẽ trở nên nặng nề như thế nào nếu một ngày nọ, bạn thức dậy và nhận ra rằng mình đã mất đi phản ứng hành vi tự động.

Bạn vào nhà vệ sinh chỉ để thấy rằng mình phải học cách rửa mặt và đánh răng một lần nữa. Khi ăn sáng, bạn nhận ra rằng mình thực sự không thể nói chuyện với bất kỳ ai hay suy nghĩ về bất cứ điều gì mà không quên nuốt thức ăn!

Khi mặc quần áo đến văn phòng, bạn thấy rằng mình phải vật lộn trong ít nhất 20 vài phút để cài khuy áo sơ mi của bạn…..và cứ thế.

Bạn có thể tưởng tượng một ngày khủng khiếp và căng thẳng như thế nào. Nhưng, rất may là không phải như vậy. Thượng đế đã ban cho bạn món quà là thói quen để bạn chỉ phải học mọi thứ một lần.

Thói quen luôn bắt đầu một cách có ý thức

Cho dù ban đầu những thói quen hiện tại của bạn có thể trở nên tự động đến mức nào chính tâm trí có ý thức của bạn đã học được hành vi đó và sau đó quyết định chuyển nó vào tiềm thức khi nó được yêu cầu thực hiện lặp đi lặp lại.

Nếu một khuôn mẫu hành vi có thể được học một cách có ý thức, nó có thể đượccũng không được học một cách có ý thức.

Bất kỳ kiểu hành vi nào cũng sẽ mạnh lên nếu chúng ta lặp lại và yếu đi nếu chúng ta không lặp lại. Sự lặp lại là thức ăn cho thói quen.

Khi bạn lặp lại một thói quen, bạn đang thuyết phục tiềm thức của mình rằng thói quen đó là một phản ứng hành vi có lợi và nên được kích hoạt một cách tự động nhất có thể.

Tuy nhiên, khi bạn ngừng lặp lại hành vi, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng hành vi đó không còn cần thiết nữa. Điều đáng nói ở đây là nghiên cứu đã xác nhận thực tế rằng khi thói quen của chúng ta thay đổi, mạng lưới thần kinh của chúng ta cũng thay đổi theo.

Điều tôi đang cố gắng đưa ra là thói quen không phải là những khuôn mẫu hành vi cứng nhắc mà bạn không thể thay đổi.

Mặc dù thói quen có tính chất kết dính, nhưng chúng ta không mắc kẹt với thói quen của mình. Chúng có thể được thay đổi nhưng trước tiên, bạn cần thuyết phục tâm trí mình rằng chúng không cần thiết. Thói quen luôn phục vụ nhu cầu ngay cả khi nhu cầu không quá rõ ràng.