आदत वह व्यवहार है जो बार-बार दोहराया जाता है। जिस प्रकार के परिणामों का हम सामना करते हैं, उसके आधार पर आदतें दो प्रकार की होती हैं- अच्छी आदतें और बुरी आदतें। अच्छी आदतें जो हमारे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं और बुरी आदतें जो हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। मनुष्य आदत का प्राणी है।

हमारी आदतें हमारे द्वारा किए जाने वाले अधिकांश कार्यों को निर्धारित करती हैं और इसलिए हमारा जीवन कैसा होगा यह काफी हद तक हमारे द्वारा विकसित की गई आदतों का प्रतिबिंब है।

आदतें क्यों सबसे पहले बनते हैं

लगभग सभी क्रियाएं जो हम करते हैं वे सीखा हुआ व्यवहार हैं। जब हम कोई नया व्यवहार सीख रहे होते हैं, तो इसके लिए सचेत प्रयास और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है।

एक बार जब हम व्यवहार को सफलतापूर्वक सीख लेते हैं और उसे दोहराते हैं, तो आवश्यक सचेत प्रयास की मात्रा कम हो जाती है और व्यवहार एक स्वचालित अवचेतन प्रतिक्रिया बन जाता है।

यह लगातार मानसिक प्रयास और ऊर्जा की जबरदस्त बर्बादी होगी हर चीज़ को दोबारा सीखना पड़ता है, हर बार हमें पहले से सीखी गई गतिविधि को दोहराना पड़ता है।

इसलिए हमारा चेतन मन कार्यों को अवचेतन मन को सौंपने का निर्णय लेता है जिसमें व्यवहार के पैटर्न समाहित हो जाते हैं और स्वचालित रूप से ट्रिगर हो जाते हैं। यही कारण है कि हमें लगता है कि आदतें स्वचालित होती हैं और हमारा उन पर बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं होता है।

जब हम कोई कार्य करना सीखते हैं तो यह हमारे अवचेतन मेमोरी डेटाबेस में संग्रहीत हो जाता है ताकि हमें इसे सीखना न पड़े। हर बार फिर सेसमय हमें इसे करने की आवश्यकता है। यह आदतों की यांत्रिकी है।

सबसे पहले, आप कुछ करना सीखते हैं, फिर जब आप गतिविधि को पर्याप्त संख्या में दोहराते हैं, तो आपका चेतन मन कार्य के बारे में चिंता न करने का निर्णय लेता है और इसे अपने अवचेतन मन को सौंप देता है ताकि यह स्वचालित हो जाए व्यवहारिक प्रतिक्रिया।

कल्पना करें कि आपका दिमाग कितना बोझिल हो जाएगा यदि, एक दिन, आप जागेंगे और महसूस करेंगे कि आपने अपनी स्वचालित व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ खो दी हैं।

आप वॉशरूम में केवल यह देखने के लिए जाते हैं कि आपको अपना चेहरा धोना और ब्रश करना फिर से सीखना है। जब आप नाश्ता करते हैं तो आपको एहसास होता है कि आप वास्तव में अपना खाना निगलने के बिना किसी से बात नहीं कर सकते हैं या कुछ भी नहीं सोच सकते हैं!

कार्यालय के लिए तैयार होने के दौरान, आपको पता चलता है कि आपको कम से कम 20 तक संघर्ष करना पड़ता है अपनी शर्ट के बटन लगाने में कुछ मिनट... इत्यादि।

आप कल्पना कर सकते हैं कि यह कितना भयानक और तनावपूर्ण दिन होगा। लेकिन, शुक्र है कि ऐसा नहीं है। ईश्वर ने आपको आदत का उपहार दिया है ताकि आपको केवल एक बार ही चीजें सीखनी पड़े।

आदतें हमेशा सचेत रूप से शुरू होती हैं

चाहे आपकी वर्तमान आदतें शुरुआत में कितनी भी स्वचालित क्यों न हो गई हों यह आपका चेतन मन था जिसने व्यवहार सीखा और फिर इसे अवचेतन मन में स्थानांतरित करने का निर्णय लिया जब इसे बार-बार करने की आवश्यकता हुई।

यदि व्यवहार का एक पैटर्न सचेत रूप से सीखा जा सकता है, तो यह सीखा जा सकता हैसचेत रूप से भी अनसीखा।

व्यवहार का कोई भी पैटर्न अगर हम उसे दोहराते हैं तो मजबूत होता है और अगर हम उसे नहीं दोहराते हैं तो कमजोर हो जाता है। दोहराव आदतों के लिए भोजन है।

जब आप किसी आदत को दोहराते हैं, तो आप अपने अवचेतन मन को समझा रहे हैं कि आदत एक लाभकारी व्यवहारिक प्रतिक्रिया है और इसे यथासंभव स्वचालित रूप से ट्रिगर किया जाना चाहिए।

हालाँकि, जब आप व्यवहार को दोहराना बंद कर देते हैं, तो आपके दिमाग में यह विचार आता है कि अब इसकी आवश्यकता नहीं है। यहां यह उल्लेख करना उचित होगा कि शोध ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि जब हमारी आदतें बदलती हैं, तो हमारे तंत्रिका नेटवर्क भी बदलते हैं।

मैं जो बात कहने की कोशिश कर रहा हूं वह यह है कि आदतें कठोर व्यवहार पैटर्न नहीं हैं जिन्हें आप नहीं कर सकते परिवर्तन।

हालाँकि आदतें चिपचिपी प्रकृति की होती हैं, हम अपनी आदतों से बंधे नहीं रहते हैं। उन्हें बदला जा सकता है लेकिन सबसे पहले, आपको अपने मन को यह समझाना होगा कि उनकी ज़रूरत नहीं है। आदतें हमेशा एक ज़रूरत को पूरा करती हैं, भले ही ज़रूरत इतनी स्पष्ट न हो।