Navada je vedenje, ki ga vedno znova ponavljamo. Glede na vrsto posledic, s katerimi se soočamo, so navade dveh vrst - dobre navade in slabe navade. Dobre navade, ki pozitivno vplivajo na naše življenje, in slabe navade, ki negativno vplivajo na naše življenje. Ljudje smo bitja navad.

Naše navade določajo večino naših dejanj, zato je naše življenje v veliki meri odraz navad, ki jih razvijemo.

Zakaj se navade sploh oblikujejo

Skoraj vsa dejanja, ki jih počnemo, so naučena vedenja. Ko se učimo novega vedenja, je potreben zavesten napor in poraba energije.

Ko se vedenja uspešno naučimo in ga ponavljamo, se stopnja potrebnega zavestnega napora zmanjša in vedenje postane samodejni podzavestni odziv.

Bilo bi ogromno zapravljanja miselnih naporov in energije, če bi se morali vedno znova vsega učiti, vsakič ko bi morali ponoviti že naučeno dejavnost.

Tako se naš zavestni um odloči, da bo naloge predal podzavestnemu umu, v katerem se zakoreninijo vedenjski vzorci, ki se sprožijo samodejno. To je razlog, da imamo občutek, da so navade samodejne in da imamo nad njimi le malo ali nič nadzora.

Ko se naučimo opraviti neko nalogo, se ta shrani v našo podzavestno spominsko bazo, tako da se nam je ni treba znova učiti vsakič, ko jo moramo opraviti. To je bistvo navad.

Najprej se nekaj naučite narediti, nato pa se vaš zavestni um odloči, da se z nalogo ne bo več ukvarjal in jo bo prenesel na podzavest, tako da bo postala samodejni vedenjski odziv.

Predstavljajte si, kako obremenjen bi postal vaš um, če bi se nekega dne zbudili in ugotovili, da ste izgubili svoje samodejne vedenjske odzive.

Odidete v kopalnico in ugotovite, da se morate znova naučiti umivati obraz in ščetkati. Ko zajtrkujete, ugotovite, da se ne morete z nikomer pogovarjati ali razmišljati o ničemer, ne da bi pozabili pogoltniti hrano!

Ko se oblečete v pisarno, ugotovite, da se morate vsaj 20 minut truditi, da si zapnete gumb na srajci.....in tako naprej.

Lahko si predstavljate, kakšen grozen in stresen dan se bo izkazal. Toda na srečo ni tako. Providnost vas je obdarila z darom navade, tako da se morate stvari naučiti le enkrat.

Navade se vedno začnejo zavestno

Ne glede na to, kako samodejne so postale vaše trenutne navade, se je sprva vedenja naučila vaša zavest, nato pa se je odločila, da ga prenese v podzavest, ko ga je bilo treba vedno znova izvajati.

Če se lahko nekega vzorca vedenja zavestno naučimo, se ga lahko zavestno tudi odvadimo.

Vsak vzorec vedenja se okrepi, če ga ponavljamo, in oslabi, če ga ne ponavljamo. Ponavljanje je hrana za navade.

Ko ponavljate navado, prepričate svojo podzavest, da je ta navada koristen vedenjski odziv in da jo je treba sprožiti čim bolj samodejno.

Ko prenehate ponavljati vedenje, pa vaš um pomisli, da ga ne potrebujete več. Na tem mestu velja omeniti, da so raziskave potrdile dejstvo, da se ob spremembi naših navad spremenijo tudi naše nevronske mreže.

Hočem povedati, da navade niso togi vedenjski vzorci, ki jih ne morete spremeniti.

Čeprav imajo navade lepljivo naravo, z njimi nismo ujeti. Lahko jih spremenimo, vendar moramo najprej prepričati svoj um, da jih ne potrebujemo. Navade vedno služijo potrebi, tudi če ta ni bila tako očitna.