Navika je ponašanje koje se ponavlja iznova i iznova. Na osnovu vrste posljedica sa kojima se suočavamo, navike se dijele na dvije vrste – dobre i loše navike. Dobre navike koje pozitivno utiču na naše živote i loše navike koje negativno utiču na naše živote. Ljudska bića su stvorenja navika.

Naše navike određuju većinu radnji koje radimo i stoga je način na koji se naš život odvija u velikoj mjeri odraz navika koje razvijamo.

Zašto navike formirati se na prvom mjestu

Gotovo sve radnje koje radimo su naučena ponašanja. Kada učimo novo ponašanje, to zahtijeva svjestan napor i utrošak energije.

Kada uspješno naučimo ponašanje i ponovimo ga, stepen potrebnog svjesnog napora se smanjuje i ponašanje postaje automatski podsvjesni odgovor.

Bilo bi to ogroman gubitak mentalnog napora i energije neprestano moramo sve učiti iznova, svaki put kada trebamo ponoviti već naučenu aktivnost.

Dakle, naš svjesni um odlučuje predati zadatke podsvjesnom umu u kojima su ukorijenjeni obrasci ponašanja koji se automatski pokreću. To je razlog zašto osjećamo da su navike automatske i da imamo malu ili nikakvu kontrolu nad njima.

Kada naučimo obaviti zadatak, on se pohranjuje u našu bazu podataka podsvjesne memorije tako da ne moramo to učiti sve iznova svakivreme nam je potrebno da to uradimo. To je sama mehanika navika.

Prvo naučite nešto raditi, a onda kada aktivnost ponovite dovoljan broj puta, vaš svjesni um odluči da se više ne trudi oko zadatka i preda ga vašoj podsvijesti tako da postane automatski bihejvioralni odgovor.

Zamislite koliko bi vaš um postao opterećen kada biste se jednog dana probudili i shvatili da ste izgubili svoje automatske bihevioralne reakcije.

Odete u toalet samo da biste otkrili da morate ponovo naučiti pranje lica i četkanje. Kada doručkujete shvatite da ne možete zapravo ni s kim razgovarati ili razmišljati o bilo čemu, a da ne zaboravite da progutate hranu!

Dok se oblačite za ured, shvatite da se morate boriti najmanje 20 minuta da zakopčate košulju...i tako dalje.

Možete zamisliti kakav će to biti užasan i stresan dan. Ali, srećom, nije tako. Proviđenje vam je dalo dar navike, tako da morate naučiti stvari samo jednom.

Navike uvijek počinju svjesno

Bez obzira koliko su vaše trenutne navike mogle postati automatske, u početku vaš je svesni um taj koji je naučio ponašanje i onda je odlučio da ga prenese u podsvesni um kada je to bilo potrebno da se radi iznova i iznova.

Ako se obrazac ponašanja može naučiti svjesno, može bitinenaučen i svjesno.

Svaki obrazac ponašanja jača ako ga ponavljamo i slabi ako ga ne ponavljamo. Ponavljanje je hrana za navike.

Kada ponavljate naviku, uvjeravate svoju podsvijest da je navika koristan odgovor ponašanja i da se treba pokrenuti što je automatski moguće.

Međutim, kada prestanete da ponavljate ponašanje, vaš um pomisli da to više nije potrebno. Ovdje je vrijedno spomenuti da su istraživanja potvrdila činjenicu da kada se naše navike mijenjaju, mijenjaju se i naše neuronske mreže.

Poenta koju pokušavam naglasiti je da navike nisu kruti obrasci ponašanja koje ne možete promijeniti.

Iako su navike ljepljive prirode, mi nismo zaglavljeni sa svojim navikama. Mogu se mijenjati, ali prvo morate uvjeriti svoj um da nisu potrebni. Navike uvijek služe nekoj potrebi, čak i ako potreba nije bila tako očigledna.