En vane er en adfærd, der gentages igen og igen. Baseret på den type konsekvenser, vi står over for, er vaner af to typer - gode vaner og dårlige vaner. Gode vaner, der har positive effekter på vores liv, og dårlige vaner, der påvirker vores liv negativt. Mennesker er vanedyr.

Vores vaner bestemmer størstedelen af de handlinger, vi foretager os, og hvordan vores liv bliver, er derfor i høj grad en afspejling af de vaner, vi udvikler.

Hvorfor vaner overhovedet bliver dannet

Næsten alle de handlinger, vi foretager os, er tillærte. Når vi lærer en ny adfærd, kræver det en bevidst indsats og brug af energi.

Når det lykkes os at lære adfærden og gentage den, falder den grad af bevidst indsats, der kræves, og adfærden bliver en automatisk underbevidst reaktion.

Det ville være et enormt spild af mentale kræfter og energi hele tiden at skulle lære alting forfra, hver gang vi skal gentage en allerede indlært aktivitet.

Så vores bevidste sind beslutter at overdrage opgaver til det underbevidste sind, hvor adfærdsmønstre bliver indgroet og udløses automatisk. Det er grunden til, at vi føler, at vaner er automatiske, og at vi har ringe eller ingen kontrol over dem.

Når vi lærer at udføre en opgave, bliver den lagret i vores underbevidste hukommelsesdatabase, så vi ikke behøver at lære den igen, hver gang vi skal udføre den. Det er selve mekanikken bag vaner.

Først lærer du at gøre noget, og når du gentager aktiviteten tilstrækkeligt mange gange, beslutter din bevidsthed sig for ikke at bekymre sig om opgaven længere og overlader den til din underbevidsthed, så det bliver en automatisk adfærdsmæssig reaktion.

Forestil dig, hvor belastet dit sind ville blive, hvis du en dag vågnede op og indså, at du havde mistet dine automatiske adfærdsmæssige reaktioner.

Du går på toilettet og opdager, at du skal lære at vaske ansigt og børste tænder igen. Når du spiser morgenmad, indser du, at du ikke rigtig kan tale med nogen eller tænke på noget uden at glemme at synke din mad!

Når du klæder dig på til kontoret, opdager du, at du skal kæmpe i mindst 20 minutter for at knappe din skjorte...... og så videre.

Du kan forestille dig, hvilken forfærdelig og stressende dag det vil blive. Men heldigvis er det ikke sådan. Forsynet har skænket dig vanens gave, så du kun behøver at lære tingene én gang.

Vaner starter altid bevidst

Uanset hvor automatiske dine nuværende vaner er blevet, var det oprindeligt dit bevidste sind, der lærte adfærden og derefter besluttede at overføre den til det underbevidste sind, når det var nødvendigt at gøre det igen og igen.

Hvis et adfærdsmønster kan indlæres bevidst, kan det også aflæres bevidst.

Ethvert adfærdsmønster styrkes, hvis vi gentager det, og svækkes, hvis vi ikke gentager det. Gentagelse er føde for vanerne.

Når du gentager en vane, overbeviser du din underbevidsthed om, at vanen er en gavnlig adfærdsmæssig reaktion, og at den bør udløses så automatisk som muligt.

Men når du holder op med at gentage en adfærd, kommer dit sind til at tro, at den ikke længere er nødvendig. Her er det værd at nævne, at forskning har bekræftet det faktum, at når vores vaner ændrer sig, ændrer vores neurale netværk sig også.

Det, jeg prøver at sige, er, at vaner ikke er rigide adfærdsmønstre, som man ikke kan ændre.

Selvom vaner har en klæbrig natur, hænger vi ikke fast i vores vaner. De kan ændres, men først skal du overbevise dit sind om, at de ikke er nødvendige. Vaner tjener altid et behov, selv om behovet ikke var så tydeligt.