Harjumus on käitumine, mis kordub ikka ja jälle. Tulenevalt sellest, milliste tagajärgedega me silmitsi seisame, on harjumusi kahte tüüpi - head harjumused ja halvad harjumused. Head harjumused, millel on meie elule positiivne mõju, ja halvad harjumused, mis mõjutavad meie elu negatiivselt. Inimene on harjumusloomad.

Meie harjumused määravad suurema osa meie tegudest ja seetõttu on meie elu kujunemine suuresti meie harjumuste peegeldus.

Miks harjumused üldse tekivad

Peaaegu kõik tegevused, mida me teeme, on õpitud käitumisviisid. Kui me õpime uut käitumist, nõuab see teadlikku pingutust ja energiakulu.

Kui oleme käitumise edukalt ära õppinud ja seda kordame, väheneb nõutav teadlik pingutus ja käitumine muutub automaatseks alateadlikuks reaktsiooniks.

Oleks tohutu vaimse pingutuse ja energia raiskamine, kui peaksime pidevalt kõike uuesti õppima, iga kord, kui meil on vaja juba õpitud tegevust korrata.

Nii otsustab meie teadlik mõistus anda ülesanded alateadvusele, milles juurduvad käitumismustrid, mis käivituvad automaatselt. See on põhjus, miks me tunneme, et harjumused on automaatsed ja et meil on nende üle vähe või üldse mitte mingit kontrolli.

Kui me õpime ülesannet tegema, salvestatakse see meie alateadvuse mälu andmebaasi, nii et me ei pea seda iga kord uuesti õppima, kui meil on vaja seda teha. See ongi harjumuste mehhanism.

Kõigepealt õpid midagi tegema, siis kui kordad seda tegevust piisavalt palju kordi, otsustab teadlik mõistus, et ei viitsi enam selle ülesandega vaeva näha ja annab selle üle alateadvusele, nii et see muutub automaatseks käitumisreaktsiooniks.

Kujutage ette, kui koormatud oleks teie mõistus, kui te ühel päeval ärkaksite üles ja mõistaksite, et olete kaotanud oma automaatsed käitumisreaktsioonid.

Sa lähed pesuruumi, et avastad, et pead uuesti õppima näo pesemist ja harjamist. Hommikusööki süües mõistad, et sa ei saa tegelikult kellegagi rääkida ega millelegi mõelda, ilma et unustaksid oma toitu alla neelata!

Kontorisse riietudes leiad, et pead vähemalt 20 minutit vaeva nägema, et oma särki kinni nööpida..... ja nii edasi.

Sa võid ette kujutada, milline kohutav ja stressirohke päev see saab olema. Aga õnneks ei ole see nii. Ettevaatus on andnud sulle harjumuse kingituse, et sa pead asju ainult üks kord õppima.

Harjumused algavad alati teadlikult

Ükskõik kui automaatseks teie praegused harjumused on muutunud, algselt oli see teie teadlik meel, kes õppis selle käitumise ära ja otsustas selle siis alateadvusesse üle kanda, kui seda tuli ikka ja jälle teha.

Kui käitumismustrit saab teadlikult õppida, siis saab seda ka teadlikult lahti õppida.

Iga käitumismuster tugevneb, kui me seda kordame, ja nõrgeneb, kui me seda ei korda. Kordamine on harjumuste toit.

Kui te kordate harjumust, veenate oma alateadvust, et see harjumus on kasulik käitumisreaktsioon ja seda tuleks käivitada võimalikult automaatselt.

Kui te aga lõpetate käitumise kordamise, jõuab teie mõistus selleni, et seda pole enam vaja. Siinkohal tasub mainida, et uuringud on kinnitanud, et kui meie harjumused muutuvad, siis muutuvad ka meie närvivõrgud.

Püüan öelda, et harjumused ei ole jäigad käitumismustrid, mida ei saa muuta.

Kuigi harjumused on kleepuva iseloomuga, ei ole me oma harjumustega kinni. Neid saab muuta, kuid kõigepealt tuleb veenda oma meelt, et neid ei ole vaja. Harjumused teenivad alati mingit vajadust, isegi kui see vajadus ei olnud nii ilmne.