Zvyk je správanie, ktoré sa stále opakuje. Na základe typu dôsledkov, ktorým čelíme, sú zvyky dvojakého druhu - dobré zvyky a zlé zvyky. Dobré zvyky, ktoré majú pozitívny vplyv na náš život, a zlé zvyky, ktoré náš život ovplyvňujú negatívne. Ľudské bytosti sú tvory zvykov.

Naše návyky určujú väčšinu činností, ktoré robíme, a preto to, ako sa náš život vyvíja, je do veľkej miery odrazom návykov, ktoré sme si vytvorili.

Prečo sa vytvárajú návyky

Takmer všetky činnosti, ktoré robíme, sú naučené správanie. Keď sa učíme nové správanie, vyžaduje si to vedomé úsilie a vynaloženie energie.

Keď sa správanie úspešne naučíme a opakujeme ho, miera potrebného vedomého úsilia sa znižuje a správanie sa stáva automatickou podvedomou reakciou.

Bolo by to obrovské plytvanie duševným úsilím a energiou, keby sme sa museli neustále všetko učiť odznova, vždy keď potrebujeme zopakovať už naučenú činnosť.

Naša vedomá myseľ sa teda rozhodne odovzdať úlohy podvedomiu, v ktorom sa zakorenia vzorce správania, ktoré sa spúšťajú automaticky. To je dôvod, prečo máme pocit, že návyky sú automatické a že nad nimi máme len malú alebo žiadnu kontrolu.

Keď sa naučíme robiť nejakú úlohu, uloží sa do našej podvedomej pamäťovej databázy, aby sme sa ju nemuseli učiť znova zakaždým, keď ju potrebujeme urobiť. Toto je samotná mechanika návykov.

Najprv sa niečo naučíte robiť, a keď túto činnosť zopakujete dostatočný početkrát, vaša vedomá myseľ sa rozhodne, že sa už nebude o túto úlohu starať a odovzdá ju vášmu podvedomiu, takže sa stane automatickou reakciou.

Predstavte si, ako by ste zaťažili svoju myseľ, keby ste sa jedného dňa zobudili a zistili, že ste stratili svoje automatické reakcie.

Idete na toaletu, aby ste zistili, že sa musíte znova naučiť umývať tvár a čistiť si zuby. Keď raňajkujete, uvedomíte si, že sa vlastne nemôžete s nikým rozprávať ani na nič myslieť bez toho, aby ste nezabudli prehltnúť jedlo!

Keď sa obliekate do kancelárie, zistíte, že musíte aspoň 20 minút bojovať, aby ste si zapli košeľu.....a tak ďalej.

Viete si predstaviť, aký hrozný a stresujúci deň sa z toho vykľuje. Ale našťastie to tak nie je. Prozreteľnosť vás obdarila darom zvyku, takže sa veci musíte učiť len raz.

Zvyky vždy začínajú vedome

Bez ohľadu na to, aké automatické sa stali vaše súčasné návyky, pôvodne to bola vaša vedomá myseľ, ktorá sa naučila dané správanie a potom sa rozhodla preniesť ho do podvedomia, keď bolo potrebné ho opakovane vykonávať.

Ak sa dá vzorec správania vedome naučiť, dá sa vedome aj odnaučiť.

Každý vzorec správania sa posilňuje, ak ho opakujeme, a oslabuje, ak ho neopakujeme. Opakovanie je potravou pre návyky.

Keď opakujete nejaký zvyk, presviedčate svoje podvedomie, že tento zvyk je prospešnou behaviorálnou reakciou a mal by sa spúšťať čo najčastejšie.

Keď však prestanete opakovať správanie, vaša myseľ príde na to, že už nie je potrebné. Tu je vhodné spomenúť, že výskum potvrdil skutočnosť, že keď sa zmenia naše zvyky, zmenia sa aj naše neurónové siete.

Snažím sa poukázať na to, že návyky nie sú rigidné vzorce správania, ktoré nemôžete zmeniť.

Aj keď majú zvyky lepkavú povahu, nie sme so svojimi zvyklosťami zaseknutí. Dajú sa zmeniť, ale najprv musíte presvedčiť svoju myseľ, že ich nepotrebujete. Zvyky vždy slúžia potrebe, aj keby tá potreba nebola taká zjavná.