นิสัยคือพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก ขึ้นอยู่กับประเภทของผลที่ตามมาที่เราเผชิญ นิสัยมีสองประเภท - นิสัยดีและนิสัยไม่ดี นิสัยที่ดีส่งผลดีต่อชีวิตของเรา และนิสัยไม่ดีที่ส่งผลเสียต่อชีวิตเรา มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย

นิสัยของเราเป็นตัวกำหนดส่วนใหญ่ของการกระทำที่เราทำ ดังนั้นชีวิตของเราจะเป็นอย่างไรจึงสะท้อนถึงนิสัยที่เราพัฒนาเป็นส่วนใหญ่

ทำไมนิสัย เกิดขึ้นตั้งแต่แรก

การกระทำเกือบทั้งหมดที่เราทำคือการเรียนรู้พฤติกรรม เมื่อเรากำลังเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ มันต้องใช้ความพยายามและการใช้พลังงานอย่างมีสติ

เมื่อเราเรียนรู้พฤติกรรมและทำซ้ำได้สำเร็จ ระดับของความพยายามอย่างมีสติที่จำเป็นจะลดลงและพฤติกรรมจะกลายเป็นการตอบสนองของจิตใต้สำนึกโดยอัตโนมัติ

มันจะเป็นการสิ้นเปลืองความพยายามทางจิตใจและพลังงานอย่างมากอย่างต่อเนื่อง ต้องเรียนรู้ใหม่หมด ทุกๆ ครั้งที่เราต้องทำกิจกรรมที่เรียนไปแล้วซ้ำๆ

ดังนั้น จิตสำนึกของเราจึงตัดสินใจส่งต่องานไปยังจิตใต้สำนึก ซึ่งรูปแบบพฤติกรรมที่ฝังแน่นจะถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกว่านิสัยนั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติและเราไม่สามารถควบคุมมันได้เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะทำงาน สิ่งนั้นจะถูกเก็บไว้ในฐานข้อมูลความทรงจำใต้สำนึกของเรา เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเรียนรู้มัน อีกครั้งทุกๆเวลาที่เราต้องทำ นี่คือกลไกของนิสัย

อย่างแรก คุณเรียนรู้ที่จะทำบางสิ่ง จากนั้นเมื่อคุณทำกิจกรรมนั้นซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง จิตสำนึกของคุณตัดสินใจที่จะไม่ยุ่งกับงานอีกต่อไป และส่งต่อไปยังจิตใต้สำนึกของคุณ เพื่อให้มันกลายเป็นอัตโนมัติ การตอบสนองทางพฤติกรรม

ลองนึกภาพว่าจิตใจของคุณจะกลายเป็นภาระขนาดไหน ถ้าวันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าคุณได้สูญเสียการตอบสนองทางพฤติกรรมโดยอัตโนมัติ

คุณไปห้องน้ำและพบว่าคุณต้องเรียนรู้การล้างหน้าและแปรงฟันอีกครั้ง เมื่อคุณรับประทานอาหารเช้า คุณจะตระหนักได้ว่าคุณไม่สามารถพูดคุยกับใครหรือคิดอะไรได้เลยโดยไม่ลืมที่จะกลืนอาหารของคุณ!

ในขณะที่แต่งตัวไปทำงาน คุณพบว่าคุณต้องดิ้นรนเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีในการติดกระดุมเสื้อของคุณ…..และอื่นๆ

คุณลองจินตนาการดูสิว่าวันที่แสนเครียดและน่าสยดสยองจะเป็นอย่างไร แต่โชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้น ความสุขุมได้มอบของขวัญแห่งนิสัยให้กับคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องเรียนรู้สิ่งต่างๆ เพียงครั้งเดียว

นิสัยมักเริ่มต้นขึ้นอย่างมีสติ

ไม่ว่านิสัยในปัจจุบันของคุณจะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติเพียงใด ในขั้นต้น มันเป็นจิตสำนึกของคุณที่เรียนรู้พฤติกรรมแล้วตัดสินใจถ่ายโอนไปยังจิตใต้สำนึกเมื่อต้องทำซ้ำแล้วซ้ำอีก

หากสามารถเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมอย่างมีสติ ก็สามารถทำได้ไม่ได้รับการเรียนรู้อย่างมีสติเช่นกัน

รูปแบบพฤติกรรมใดๆ จะแข็งแกร่งขึ้นหากเราทำซ้ำ และอ่อนแอลงหากเราไม่ทำซ้ำ การทำอะไรซ้ำๆ เป็นอาหารสำหรับนิสัย

เมื่อคุณทำซ้ำจนเป็นนิสัย คุณกำลังโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณว่านิสัยนั้นเป็นการตอบสนองพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ และควรถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหยุดพฤติกรรมซ้ำๆ ใจของคุณจะคิดว่ามันไม่จำเป็นอีกต่อไป การวิจัยได้ยืนยันข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อพฤติกรรมของเราเปลี่ยนไป เครือข่ายประสาทของเราก็เปลี่ยนไปด้วย

ประเด็นที่ฉันพยายามพูดก็คือ นิสัยไม่ใช่รูปแบบพฤติกรรมที่ตายตัวซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ เปลี่ยน.

แม้ว่านิสัยจะมีลักษณะเหนียวแน่น แต่เราไม่ยึดติดกับนิสัยของเรา สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก่อนอื่นคุณต้องโน้มน้าวจิตใจของคุณว่าไม่จำเป็น นิสัยตอบสนองความต้องการเสมอแม้ว่าความต้องการนั้นจะไม่ชัดเจนก็ตาม