En vana är ett beteende som upprepas om och om igen. Baserat på vilken typ av konsekvenser vi ställs inför finns det två typer av vanor - bra vanor och dåliga vanor. Bra vanor som har positiva effekter på våra liv och dåliga vanor som påverkar våra liv negativt. Människor är vanemänniskor.

Våra vanor bestämmer huvuddelen av de handlingar vi utför och därför är hur vårt liv blir till stor del en återspegling av de vanor som vi utvecklar.

Varför uppstår vanor överhuvudtaget?

Nästan alla handlingar som vi utför är inlärda beteenden. När vi lär oss ett nytt beteende krävs det en medveten ansträngning och att vi förbrukar energi.

När vi väl har lärt oss beteendet och upprepar det, minskar den medvetna ansträngningen och beteendet blir en automatisk undermedveten reaktion.

Det skulle vara ett enormt slöseri med mental ansträngning och energi att ständigt behöva lära sig allt på nytt, varje gång vi behöver upprepa en redan inlärd aktivitet.

Så vårt medvetna bestämmer sig för att ge uppgifter till det undermedvetna där beteendemönster fastnar som utlöses automatiskt. Det är anledningen till att vi känner att vanor är automatiska och att vi har liten eller ingen kontroll över dem.

När vi lär oss att utföra en uppgift lagras den i vårt undermedvetna så att vi inte behöver lära oss den på nytt varje gång vi behöver utföra den. Detta är själva mekaniken bakom vanor.

Först lär du dig att göra något, och när du sedan upprepar aktiviteten tillräckligt många gånger bestämmer sig ditt medvetande för att inte bry sig om uppgiften längre och lämnar över den till ditt undermedvetna så att den blir en automatisk beteendemässig respons.

Föreställ dig hur tungt det skulle bli för dig om du en dag vaknade upp och insåg att du har förlorat dina automatiska beteendemässiga reaktioner.

Du går till toaletten bara för att upptäcka att du måste lära dig att tvätta ansiktet och borsta håret igen. När du äter frukost inser du att du inte kan prata med någon eller tänka på något utan att glömma att svälja maten!

När du klär dig för att gå till kontoret upptäcker du att du måste kämpa i minst 20 minuter för att knäppa skjortan.....och så vidare.

Du kan föreställa dig vilken hemsk och stressig dag det kommer att bli. Men tack och lov är det inte så. Försynen har skänkt dig vanans gåva så att du bara behöver lära dig saker en gång.

Vanor börjar alltid medvetet

Oavsett hur automatiska dina nuvarande vanor kan ha blivit, var det ursprungligen ditt medvetna sinne som lärde sig beteendet och sedan bestämde sig för att överföra det till det undermedvetna sinnet när det krävdes att det skulle göras om och om igen.

Om ett beteendemönster kan läras in medvetet, kan det också avläras medvetet.

Alla beteendemönster stärks om vi upprepar dem och försvagas om vi inte upprepar dem. Upprepning är mat för vanorna.

När du upprepar en vana övertygar du ditt undermedvetna om att vanan är en fördelaktig beteendemässig respons och bör utlösas så automatiskt som möjligt.

Men när du slutar upprepa ett beteende kommer ditt sinne att tro att det inte längre behövs. Här är det värt att nämna att forskning har bekräftat det faktum att när våra vanor förändras, förändras också våra neurala nätverk.

Det jag försöker säga är att vanor inte är rigida beteendemönster som du inte kan ändra på.

Även om vanor har en klibbig natur är vi inte fast med våra vanor. De kan ändras men först måste du övertyga ditt sinne om att de inte behövs. Vanor tjänar alltid ett behov även om behovet inte var så uppenbart.