ჩვევა არის ქცევა, რომელიც მეორდება ისევ და ისევ. შედეგების ტიპებიდან გამომდინარე, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით, ჩვევები იყოფა ორ ტიპად - კარგი ჩვევები და ცუდი ჩვევები. კარგი ჩვევები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე და ცუდი ჩვევები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე. ადამიანები ჩვევების ქმნილებები არიან.

ჩვენი ჩვევები განსაზღვრავს იმ ქმედებების დიდ ნაწილს, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ და, შესაბამისად, როგორ განვითარდება ჩვენი ცხოვრება, უმეტესწილად იმ ჩვევების ასახვაა, რომლებიც ჩვენ გამოვიმუშავეთ.

რატომ ჩვევები პირველ რიგში ჩამოყალიბდება

თითქმის ყველა მოქმედება, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, არის ნასწავლი ქცევა. როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ ახალ ქცევას, ის მოითხოვს ცნობიერ ძალისხმევას და ენერგიის დახარჯვას.

როდესაც ჩვენ წარმატებით ვისწავლით ქცევას და ვიმეორებთ მას, საჭირო ცნობიერი ძალისხმევის ხარისხი მცირდება და ქცევა ხდება ავტომატური ქვეცნობიერი პასუხი.

ეს იქნება გონებრივი ძალისხმევისა და ენერგიის უზარმაზარ ფლანგვა მუდმივად. უნდა ვისწავლოთ ყველაფერი თავიდან, ყოველ ჯერზე, როცა უკვე ნასწავლი აქტივობა უნდა გავიმეოროთ.

ასე რომ, ჩვენი ცნობიერი გონება გადაწყვეტს გადასცეს ამოცანები ქვეცნობიერ გონებას რომლებშიც ძირს უთხრის ქცევის ნიმუშები, რომლებიც ავტომატურად ჩნდება. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვევები ავტომატურია და რომ ჩვენ ნაკლებად გვაქვს ან საერთოდ არ ვაკონტროლებთ მათ.

როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ დავალების შესრულებას, ის ინახება ჩვენს ქვეცნობიერი მეხსიერების მონაცემთა ბაზაში, რათა არ მოგვიწიოს სწავლა. თავიდან ყოველიდრო ჩვენ გვჭირდება ამის გაკეთება. ეს არის ჩვევების მექანიზმი.

პირველ რიგში, თქვენ სწავლობთ რაიმეს გაკეთებას, შემდეგ, როდესაც საკმარისად იმეორებთ აქტივობას, თქვენი ცნობიერი გონება გადაწყვეტს აღარ შეაწუხოთ დავალება და გადასცეს თქვენს ქვეცნობიერ გონებას, რათა ის ავტომატურად გახდეს. ქცევითი პასუხი.

წარმოიდგინეთ, რამდენად დამძიმდება თქვენი გონება, თუ ერთ დღეს გაიღვიძებთ და მიხვდებით, რომ დაკარგეთ ავტომატური ქცევითი რეაქციები.

სარეცხი ოთახში მიდიხარ მხოლოდ იმისთვის, რომ უნდა ისწავლო სახის დაბანა და ხელახლა დავარცხნა. როდესაც საუზმობ, ხვდები, რომ ნამდვილად არ შეგიძლია ვინმესთან საუბარი ან რაიმეზე ფიქრი ისე, რომ არ დაგავიწყდეს საჭმლის გადაყლაპვა!

ოფისში ჩაცმისას, აღმოაჩენ, რომ მინიმუმ 20 უნდა იბრძოლო. წუთები მაისურის ღილების დასაჭერად…..და ასე შემდეგ.

თქვენ წარმოიდგინეთ, როგორი საშინელი და სტრესული დღე იქნება. მაგრამ, საბედნიეროდ, ეს ასე არ არის. პროვიდენციამ მოგანიჭათ ჩვევის ნიჭი, ასე რომ თქვენ მხოლოდ ერთხელ მოგიწევთ რამის სწავლა.

ჩვევები ყოველთვის შეგნებულად იწყება

რაც არ უნდა ავტომატური გახდეს თქვენი ამჟამინდელი ჩვევები, თავიდან ეს იყო თქვენი ცნობიერი გონება, რომელმაც ისწავლა ქცევა და შემდეგ გადაწყვიტა მისი გადატანა ქვეცნობიერ გონებაში, როდესაც ეს საჭირო იყო ისევ და ისევ.

თუ ქცევის ნიმუშის შესწავლა შესაძლებელია შეგნებულად, ეს შეიძლება იყოსშეუსწავლელიც შეგნებულად.

ქცევის ნებისმიერი ნიმუში ძლიერდება, თუ მას გავიმეორებთ და სუსტდება, თუ არ გავიმეორებთ. გამეორება არის საკვები ჩვევებისთვის.

როდესაც იმეორებთ ჩვევას, თქვენ არწმუნებთ თქვენს ქვეცნობიერ გონებას, რომ ეს ჩვევა არის სასარგებლო ქცევითი რეაქცია და უნდა მოხდეს რაც შეიძლება ავტომატურად.

თუმცა, როდესაც თქვენ წყვეტთ ქცევის გამეორებას, თქვენი გონება ფიქრობს, რომ ის აღარ არის საჭირო. აქ აღსანიშნავია, რომ კვლევამ დაადასტურა ის ფაქტი, რომ როდესაც ჩვენი ჩვევები იცვლება, ჩვენი ნერვული ქსელებიც იცვლება.

მე ვცდილობ განვსაზღვრო ის, რომ ჩვევები არ არის ხისტი ქცევის ნიმუშები, რაც არ შეიძლება. შეცვლა.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვევებს წებოვანი ხასიათი აქვს, ჩვენ არ ვართ მიჯაჭვული ჩვენს ჩვევებში. მათი შეცვლა შესაძლებელია, მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაარწმუნოთ თქვენი გონება, რომ ისინი არ არიან საჭირო. ჩვევები ყოველთვის ემსახურება საჭიროებას, მაშინაც კი, თუ საჭიროება არც ისე აშკარა იყო.