Navika je ponašanje koje se uvijek iznova ponavlja. Ovisno o vrsti posljedica s kojima se suočavamo, navike se dijele na dvije vrste - dobre i loše navike. Dobre navike koje pozitivno utječu na naše živote i loše navike koje negativno utječu na naše živote. Ljudska bića su stvorenja navika.

Naše navike određuju većinu radnji koje radimo i stoga je to kako će naš život izgledati uvelike odraz navika koje razvijamo.

Zašto navike formirajte se na prvom mjestu

Gotovo sve radnje koje radimo su naučena ponašanja. Kada učimo novo ponašanje, to zahtijeva svjestan napor i utrošak energije.

Jednom kada uspješno naučimo ponašanje i ponovimo ga, stupanj potrebnog svjesnog napora se smanjuje i ponašanje postaje automatski podsvjesni odgovor.

Bio bi to ogroman gubitak mentalnog napora i energije neprestano moramo učiti sve iznova, svaki put kad trebamo ponoviti već naučenu aktivnost.

Dakle, naš svjesni um odlučuje predati zadatke podsvjesnom umu u koji se ugrađuju obrasci ponašanja koji se automatski pokreću. To je razlog zašto smatramo da su navike automatske i da imamo malo ili nimalo kontrole nad njima.

Kada naučimo obaviti zadatak, on se pohranjuje u bazu podataka naše podsvjesne memorije tako da ga ne moramo učiti sve iznova svakivremena koje nam treba da to učinimo. To je sama mehanika navika.

Prvo naučite nešto učiniti, a onda kada aktivnost ponovite dovoljan broj puta, vaš svjesni um odlučuje da se više ne zamara oko zadatka i preda ga vašoj podsvijesti tako da postane automatski bihevioralni odgovor.

Zamislite koliko bi vaš um postao opterećen da se jednog dana probudite i shvatite da ste izgubili svoje automatske bihevioralne reakcije.

Odete u toalet samo da biste shvatili da morate ponovno naučiti prati lice i četkati. Kada doručkujete shvatite da ne možete razgovarati ni s kim ili razmišljati o bilo čemu, a da ne zaboravite progutati hranu!

Dok se dotjerujete za ured, shvatite da se morate boriti za najmanje 20 minuta da zakopčate košulju…..i tako dalje.

Možete zamisliti kakav će to biti užasan i stresan dan. Ali, srećom nije tako. Providnost vam je podarila dar navike tako da stvari morate naučiti samo jednom.

Navike uvijek počinju svjesno

Bez obzira koliko su vaše trenutne navike u početku postale automatske vaš je svjesni um naučio ponašanje i onda ga odlučio prenijeti u podsvjesni um kada je to trebalo činiti uvijek iznova.

Ako se obrazac ponašanja može svjesno naučiti, može senenaučeno i svjesno.

Svaki obrazac ponašanja jača ako ga ponavljamo i slabi ako ga ne ponavljamo. Ponavljanje je hrana za navike.

Kada ponavljate naviku, uvjeravate svoju podsvijest da je navika korisna reakcija ponašanja i da se treba pokrenuti što je moguće automatski.

Međutim, kada prestanete ponavljati ponašanje, vaš um dolazi do zaključka da ono više nije potrebno. Ovdje je vrijedno spomenuti da je istraživanje potvrdilo činjenicu da kada se naše navike promijene, mijenjaju se i naše neuronske mreže.

Poanta koju pokušavam istaknuti jest da navike nisu kruti obrasci ponašanja koje ne možete promijeniti.

Iako su navike ljepljive prirode, nismo zapeli sa svojim navikama. Mogu se promijeniti, ali prvo morate uvjeriti svoj um da nisu potrebni. Navike uvijek služe nekoj potrebi čak i ako potreba nije toliko očita.